Akorát držím přerušovaný půst s tím, že o víkendu mám cheating days a klidně si dám pizzu, zmrzlinu a 4 piva. První jídlo v pracovní dny mám ráno v 5:05 toastový chleba s medem, pak mám svačinu v 7:30 nízkotučný tvaroh s džemem a na oběd v 11:00 cokoliv s bílkovinama (klidně 1000 kcal). Oběd je mé poslední jídlo. Do toho piju cca 3 litry vody s vymačkaným jedním až dvěma citrony denně. Když mám hlad, napiju se. Takto jsem cca od půlky února shodil 10 kg. Víkendové prasení tělo ani moc nepocítí a téměř nepřiberu. Takže suma sumárum - 5 dní se hlídám a 2 dny ne - jím od rána do večera, co chci a kdy chci. Úplně do pohody se tímto způsobem dá shodit kilo týdně.
0
Sledujících
0
Sleduje
0
Sledujících
0
Sleduje
:D