Provozovala jsem v rámci své lékařské praxe Spánkové poradenství a vlastně mohu slova z článku jenom potvrdit. Nedostatek spánku je v dnešní populaci snad nejčastějším zdravotním neduhem, ze kterého pramení významně snížená kvalita života a podstatně větší náchylnost k různým chronickým onemocněním.

K článku bych ještě doplnila pár věcí, které radím svým klientům a pacientům:

• Snažte se zdravě jíst. Jakmile zlepšíte své stravování, stačí vám kratší doba spánku pro dosažení stejného regeneračního účinku.
• Hýbejte se. Pokud vedete sedavý způsob života, snažte se začlenit alespoň malé procházky několikrát denně. Třeba na oběd, vystoupit z autobusové/tramvajové zastávky o něco dříve apod.
• Pokud nemůžete usnout, vytvořte si spánkový rituál: sekvenci činnost (může to být čaj - sprcha - knížka - meditace) po které následuje spánek. Mozek si tuto sekvenci rychle zaasocijuje se spánkem a brzy budete cítit významnou ospalost již přelánovaným ulehnutím.
• Vyzkoušejte meditaci. Resp. zkusit si sednout alespoň na 5 minut (nastavte si minutku na telefonu) a snažte se vyčistit si hlavu. Pokud se objeví něco důležitého - zaznamenejte to na papír. Spousta lidí tento proces, kdy jsou "sami se svoji hlavou a myšlenkama" absolvuje až v posteli po ulehnutí a to je špatně - posléze nemohou usnout a ovlivní to i kvalitu spánku.
• Pokud hledáte přípravek, který vám významně pomůže zlepšit spánek, zkuste tuto unikátní kombinaci tří hořčíků, chmele, kozlíku, tryptofanu a B6. Pomáhá již po prvním použití.

Odkaz 1  

S kardiostimulátorem do rámu nesmí a to ani na letišti. Umělé klouby nepískájí.