To jste z dvou výřezových fotek poznala jak? Když se podíváte na cizojazyčné články, zjistíte,že je hubená a docela prcek.
Je to možné. Koukala jsem jenom zde. Nesoudim, jen jsem čekala vychrtlinu. Ale moc slečně přeji,ať je hlavně zdravá a třeba ať si bude moct jednou dát pořádné jídlo bez omezování 🌷
Napadlo mě to samé, co píšete v příspěvku.
Posuzuji podle sebe - mám přerušovaný půst, jsem v jídle vybíravá,také jim velmi málo potravin ( ale kvůli zdravé výživě, od 13 nejím červené maso, protože mi nechutná), různě se omezuji, na oslavách nebo v restauracích také nejím ( z vlastní vůle, a prostě - co si neuvarim sama, tomu nevěřím), a přesto mi to dalo celkem fušku zhubnout..ale jak píše paní v předešlém příspěvku - může to být i z léků
Chodím na brigádu do supermarketu a mám nepřetržitý přehled o tom, kolik co aktuálně stojí. A sladkosti opravdu nejsou dražší než zelenina či ovoce. Nebo už jste zapomněli na kilo paprik za stovku? Půl kila jahod za 70? Ano, okurka může stát i 10 korun, ale musí být právě její sklizeň. Tento týden jsme měli krásné ananasy kus za 30 korun, skoro za hubičku. Odkud nám je přivezli sice nevím, ale domácí určitě nebyly. Naproti tomu kilo domácích jablíček od 40 do 60 korun. To jako vážně? I hrozny vyjdou levněji. Když máte kilo brambor za 15 Kč, víte, že je právě akce. Jinak cena létá kolem 25 korun. Obyčejné zelí kilo za 35 Kč a té práce s ním, než si na něm pochutnáte - pokud si nekoupíte polotovar. Česnek, který je velice zdravý a umí dochutit téměř každé klasické jídlo, se blíží 150 Kč/kg.
A sladkosti? Prakticky denně před zavíračkou snižujeme ceny čerstvého pečiva, včetně toho sladkého. V té době dostanete donut za 7-8 Kč. Nekupte to za ty peníze, že? Já osobně preferuji polomáčené sušenky, klasické sušenky a keksy. Stačí mi jedno balení (100-150 g) a jsem zasycená. Praktické zejména na výletech. Také to mám rychle připraveno k jídlu - stačí rozbalit. A hlavně: Naše tělo potřebuje cukry stejně jako bílkoviny. Problémem není, že je konzumujeme; problémem je jejich množství a kombinace. Takové vepřo-knedlo-zelo je pořád ještě cenově dostupné a je to energetická bomba větší než jedna čokoláda. Jezte klidně nezdravě, ale zmenšete porce na polovinu a jezte častěji; uvidíte za pár týdnů, jaké to má výhody...
Přeji hezký den všem.
Také pracuji v supermarketu, a ananasy jsou dovážené z Kostariky - to jen tak pro info 🙂 napsala jste to pěkně - vše má být vyvážené,jen nesouhlasím s jednou věcí - ale asi se babřu v maličkostech - není pravda,že tělo potřebuje cukry- a teď se bavím čistě o bílém, průmyslově zpracovaném, klasickém,cukru.Nepotřebuje. Vůbec k ničemu. Tělo pro fungování potřebuje tuky, bílkoviny a sacharidy. A právě to si spousta lidí plete. Sacharidy se totiž dělí na "ty dobré" a pak na cukry. Ano, ty dobré potřebujeme,ale cukry skutečně ne. Když si přečtete složení jakéhokoliv výrobky, jsou tam popsány hodnoty sacharidů,a pod tím je - z toho cukry... A ty "zdravé" cukry bereme právě třeba z ovoce nebo z nasládlé zeleniny ( meloun, batáty,mrkev..). Ale bílý cukr - průmyslově zpracovaný -jako takový fakt nepotřebujeme 🙂 ale to jen na vysvětlenou,že právě mnoho obézních lidí řeknou - cukr člověk také potřebuje - a naloží si o 2 zákusky vice - tak tahle to fakt není 🙂
jsem obézní a sladké nejím, sladké nápoje napiju, takže...?
Dnes snídaně: jedno vejce na šunce, kousek chleba
Domácí borůvkový muffin
Oběd: česneková polévka, kuřecí steak, pečené brambory, okurkový salát
Večeře: těstoviny, krůtí guláš
Na pití nealko pivo, voda, černá káva.
Zeleninu aktuálně nejím, protože mám vytržené osmičky, tak je kousání tvrdších věcí trochu problém. JIndy by tam místo jednoho jídla byl salát.
Snídaně - jaký chleba? Klasický bílý, celozrnný, žitný? Divila by jste se,kolik kalorií má obyčejný plátek kmínového chleba.
Svačina - tak muffin - bílá mouka,cukr,tuk...netřeba říct,že to vše jsou prázdné kalorie,které nesytí.
Oběd - v pořádku. I ten okurkový salát- já teda raději nakrájenou okurku, protože do salátu se dává cukr,ale nebuďme tak přísní.
Večeře - těstoviny - kalorická bomba. Pokud už těstoviny,tak z červené nebo černé čočky. Nebo příště krůtí guláš bez přílohy.
Káva,voda - v pořádku.
Neznám Váš kalorický výdej, tím pádem deficit,ale věřte,že ze vzduchu nejste,což potvrzuje i Váš jídelníček. Pokud si nejste jistá,co jíst a nejíst, nebo spíše - kolik toho sníst, stáhněte si zdarma Kalorické tabulky a jen tak ze srandy si zapisujte poctivě jeden den, co vše sníte. Sama uvidíte,kolik sacharidů ve stravě máte a pochopíte,proč máte nadváhu. Vím,o čem mluvím - sama mám za 5 let téměř 40 kg dole právě díky kalorickým tabulkami,které mě naučily zdravě jíst a hlavně hledat zdravější varianty nezdravých jídel.
Znova, slyšela jsem hodněkrát, teorie hezká, ale když přijde tvrdý na tvrdý, tak vám stejně každý lékař, pokud chce dosáhnout redukce, nařídí snížit příjem. Jiná cesta není. A doktoři, ti se s tím zvlášť nemažou, je jim jedno, že pacientka jí hluboko pod tabulkový bazál a nehubne. O ničem jiném ty bariatrické operace a wegovy a liraglutidy nejsou. Jen a jen o snížení toho příjmu, který už máte. a fakt nikoho nezajímá, že tabulkově jste v mínusu a MĚLA byste hubnout.
Matematika možná lehká, ale protože vám stejně nikdo nespočítá jaký máte výdej, tak k ničemu. Mně osobně na redukci zabírá jen půst, a to ještě musí být delší než týden. Během prvního týdne je to tak kilo, kilo dvacet dolů, neboli fakticky NIC a tělo čeká, co bude. Do hubnutí se mu nechce. Takže ano, při razantním snížení příjmu hubne opravdu každý, ale jsou jedinci, jejichž schopnost najet na úsporný metabolismus je tak velká, že není slučitelná s běžným režimem.
Mám dvě metody na zhubnutí. Buď si stáhněte zdarma Kalorické tabulky,kde si budete vse poctivě zapisovat, tam máte alespoň přibližně vypočítán bazální metabolismus dle věku a váhy,podle kterého se můžete orientovat a může vám to pomocí dopidit se, kde děláte chybu. A druhá varianta je přerušovaný půst,kdy 8 hodin denně rozumně jíte a 16 hodin máte půst. Popřípadě se držet 10 hodin jídla a 14 hodin půstu. Neznamená to však,že máte v určitých hodinách jídla jíst páté přes deváté,ale pokud se budete stravovat zdravě a rozumně,tak doktoři se můžou jít vycpat a vaše váha půjde dolů. Nikdy jsem se s Dr o váze nebavila, od mala jsem měla v průměru 86-94 kg, nyní mám 35 let a během posledních 5 let po druhém porodu jsem zhubla postupně 40 kg. Nyní mám 55 kg díky tabulkám a půstu.
toto funguje mužům, mladým ženám, a to ještě těm, co se dlouhodobě přejídají.
žena 45+ může být obézní i bez dortů a laskomin, z minimálního příjmu. Bohužel.
Jenže právě minimální příjem je také špatně. Minimem jidla se zastavuje metabolismus ,který si pak ukládá každé sousto do zásob při zbývajícím hladovění. Je úplně fuk, jestli je člověku 15 nebo 60 - pokud je větší výdej než příjem,strava je vyvážená, pestrá a zdravá a nezasahuje nějaká nemoc, pak není možné,aby člověk nehubnul v jakémkoliv věku. Lehká matematika.
Negativum DOV je místy kamenitý povrch. To není dobré pro podpatky. Přitom loni, když jsme byli na Ibize, tak jsem si nemohl nevšimnout, že právě pořádné podpatky spolu s tangy, průhlednou síťkou přes tělo a kabelkou je základní a uplnné vybavení většiny návštěvnic 😎.
Pracuji v Kauflandu hned vedle tohoto probíhajícího festivalu,a můžu Vám říct, že návštěvnice tohoto festivalu chodí i v takovýchto modelech... bohužel dámy mají 120 kg +
1
Sledujících
0
Sleduje
1
Sledujících
0
Sleduje
Přerušovaný půst je perfektní. Taky jedu celý život na dietách a kalorickych tabulkách a omezení a váha jako na houpačce. Od února jedu na přerušovaném půstu, jim od 8 do 16 hod vše,a klesla jsem z 67 na 54 kg a cítím se skvěle. Také mohu jen doporučit. Sice první tři dny jsou kruté,ale pak už to člověku ani nepřijde a jede si svoji lajnu