No nic ve zlém,ale pokud musím užívat některé druhy léků pravidelně a na různé neduhy je jich více,rozhodně jatýrkům to také nepřidá!Ale dle doktorů je vynechat nesmím!
Naprosto souhlasím. Většina léků zatěžuje játra ve stejné míře jako alkohol či nezdravé jídlo. Také souhlasím s tím, že v čechách je mnoho léků nadužíváno či užíváno zbytečně. Tohle už je však na individuálním posouzení případ od případu, zda je nutné lék užívat či nikoliv. K vysazení léku bych nikoho nechtěla nabádat, protože to může být v některých případech život ohrožující.
Co bych v tomto případě doporučila, je konzultace případu s více odborníky - aby si člověk mohl zvalidovat, zda lék užívá smysluplně.
Ze své lékařské praxe vím, že v česku je bohužel toto téma až smutně bagatlizováno. Přitom jsme národem kde se alkohol a tučná jídla konzumují v obrovské míře. O játra je potřeba se starat, pokud chceme aby nám sloužila dlouho a dobře. Ostatně jako o všechno...
Jezte zdravé tuky, hýbejte se, zkuste si dát občas alespoň 24 hodinový půst a pořiďte si nějaký přípravek na podporu regeneraci jaterní tkáně. Ano, játra se regenerují a lze je v tom podpořit. Svým klientům doporučuji tento přípravek, jelikož se jedná o kombinaci přírodních látek, jenž pomáhají nejen z regenerací tkáně, ale také tkáň chrání před poškozením Odkaz 1
Špatný spánek (nekvalitní / krátký) je cestou k výrazně zhoršené kvalitě života. Díky za tento článek a za osvětu v této věci. Několik let jsem vedla spánkové poradenství a je šokující, jak je v dnešní době plné informací důležitost spánku neustále přehlížena.
- Vystavte se každý den slunci. Alespoň na 10 minut, ideálně co nejdříve ráno. Optimalizuje to cirkadiánní rytmus. Jinými slovy - seřizuje to vnitřní hodiny a pomáhá tělu určit, kdy vyplavit melatonin (hormon spánku).
- Dbejte na spánkovou hygienu. Vytvořte si spánkový rituál (sprcha, čaj, kniha, spánek), nekoukejte do telefonu 1-2 hodiny před spaním, noste brýle proti modrému světlu, nejzete 2-3 hodiny před spaním, zklidněte hlavu (meditací, čtením, procházkou).
- Pomozte si doplňky stravy. Vyhýbejte se však melatoninu (jeho suplementace sníží jeho přirozenou produkci a bez pilulí už pak neusnete vůbec) Svým klientům jsem jako číslo jedna doporučovala vždy tento přípravek: Magnesium - PRO SPÁNEK. Odkaz 1
Přírodní produkt od české firmy. Učinkuje už po prvním použítí.
...ještě by stálo za to zmínit, že je velice důležité dbát na dostatečný příjem sodíku (soli), resp. elektrolytů jako takových.
Voda, kterou pijeme, se absorbuje do krevního oběhu a distribuuje se do tkání. Pokud však chybí dostatek sodíku, který je klíčový pro regulaci osmotické rovnováhy (rovnováhy mezi tekutinami uvnitř a vně buněk), může dojít k nežádoucím účinkům.
Hyponatremie: Jedná se o stav, kdy je koncentrace sodíku v krvi příliš nízká. Pokud pijeme hodně vody bez odpovídajícího příjmu sodíku, voda může začít "ředit" krev.
Osmotická nerovnováha: Snížená hladina sodíku v krvi způsobuje, že voda začne přecházet z krevního oběhu do buněk. Buňky, které absorbují nadbytek vody, mohou začít bobtnat. Tento jev je zvlášť nebezpečný v mozku, kde bobtnání buněk může vést k otoku mozku (cerebrální edém), což může být život ohrožující.
Dehydratace na buněčné úrovni: Přestože piješ hodně vody, pokud buňky bobtnají a přebytečná voda se hromadí mimo krevní oběh, tkáně a orgány mohou zůstat nedostatečně hydratované. Tento stav je někdy označován jako "vodní intoxikace" a může paradoxně vést k symptomům podobným dehydrataci, jako je únava, nevolnost, bolesti hlavy a v závažných případech i zmatenost nebo kóma.
Hydratace není jen o množství vody, ale i o rovnováze elektrolytů, které pomáhají udržovat správné fungování buněk a tkání. Bez dostatečného příjmu sodíku tělo nedokáže správně regulovat vodu mezi jednotlivými částmi těla. Výsledkem je, že i když pijeme hodně vody, můžeme zůstat nedostatečně hydratovaní na buněčné úrovni.
Je to tak, téměř vždy za to mohou rodiče. Nesprávnou edukací sebe sama a následně tedy i dětí.
Nejsmutnější je, že se člověk podívá do diskuze po "článek vedle" o zavedení daně z cukru, kde mnoho osob lamentuje: "chudákům dětem zdražovat limonády!". To je přesně ten důvod obezity. Většina rodičů považuje za naprosto normální nechat dítě do sebe vpravovat pravidelně desítky či dokonce stovky gramů cukru v podobě coca-col, sprajtů, džusíčků apod. Cukr je nejrozšířenější a nejrizikovější droga na této planetě, a spousta rodičů jí dětem podává od útlého věku v obrovském množství, dokonce třeba za odměnu - což ovlivní dopaminový systém na celý zbytek života. Edukovat rodiče, edukovat děti, danit cukr.
Spím jak dřevo a čím jsem starší, tím lépe. Vyhazovat peníze za hodinky, které nepotřebuji, fakt nebudu. V 62 jsem zdravá bez nezdravého cholesterolu a vysokého tlaku, bez cukrovky, takže prostě si tu desítku určitě nebudu odpírat.
To vám blahopřeji 🙂
Nicméně vás nežádám, ať si odpíráte desítku. Já si ji ostatně dám pár krát do roka taky. 🙂 Snažím se vysvětlit, že "pivo alá nejlepší uspávadlo" je nesmysl a pravý opak je pravdou. Je důležité vědět, že si tímto škodíme. Posléze můžeme dělat vědomá rozhodnutí. Pokud si budeme nalhávat, že je to pro nás dobré, obelháváme pouze sami sebe 🙂
Pseudovědecké výzkumy, po sklence vína, nebo stopce slivovice normální člověk spí jak zařezaný. Ne všechny výzkumy které příjdou z velmi vyspělých zemí jsou pravdivé!
Na to nepotřebujete výzkum z vyspělé země. Kupte si jakékoliv zařízení na měření spánku (stojí i pár set kč) a zjistíte, že jste vedle jak ta jedle 🙂
Ale proč hledat pravdu, když je pohodlné žít ve lži, že?
Ano chmel a B6, ale to je v pivu. Nejlepší uspávadlo.
Zkuste si někdy po pivu změřit kvalitu Spánku - hodinky koupíte za pár stovek. Zjistíte, že možná je nejlepší uspávadlo, ale rozhodně také nejlepší zabiják (alkohol obecně) kvalitního spánku a REM fáze 🙂
Já bych to srovnala k rozběhnutí se hlavou proti zdi. To vás taky zcela jistě uspí, ale moc dobroty to nepřinese 🙂
Provozovala jsem v rámci své lékařské praxe Spánkové poradenství a vlastně mohu slova z článku jenom potvrdit. Nedostatek spánku je v dnešní populaci snad nejčastějším zdravotním neduhem, ze kterého pramení významně snížená kvalita života a podstatně větší náchylnost k různým chronickým onemocněním.
K článku bych ještě doplnila pár věcí, které radím svým klientům a pacientům:
- Snažte se zdravě jíst. Jakmile zlepšíte své stravování, stačí vám kratší doba spánku pro dosažení stejného regeneračního účinku.
- Hýbejte se. Pokud vedete sedavý způsob života, snažte se začlenit alespoň malé procházky několikrát denně. Třeba na oběd, vystoupit z autobusové/tramvajové zastávky o něco dříve apod.
- Pokud nemůžete usnout, vytvořte si spánkový rituál: sekvenci činnost (může to být čaj - sprcha - knížka - meditace) po které následuje spánek. Mozek si tuto sekvenci rychle zaasocijuje se spánkem a brzy budete cítit významnou ospalost již přelánovaným ulehnutím.
- Vyzkoušejte meditaci. Resp. zkusit si sednout alespoň na 5 minut (nastavte si minutku na telefonu) a snažte se vyčistit si hlavu. Pokud se objeví něco důležitého - zaznamenejte to na papír. Spousta lidí tento proces, kdy jsou "sami se svoji hlavou a myšlenkama" absolvuje až v posteli po ulehnutí a to je špatně - posléze nemohou usnout a ovlivní to i kvalitu spánku.
- Pokud hledáte přípravek, který vám významně pomůže zlepšit spánek, zkuste tuto unikátní kombinaci tří hořčíků, chmele, kozlíku, tryptofanu a B6. Pomáhá již po prvním použití.
Mimo těch ostatních hámotin. Sůl vede k dehydrataci?
Nevím, co jsou hámotiny, nicméně zkusím se vyjádřit k otázce...
Sůl je důležitá pro udržení rovnováhy elektrolytů v těle. Sodík a chlorid jsou elektrolyty, které pomáhají regulovat množství vody v buňkách a v krvi.
Při správném množství soli v těle je udržována rovnováha tekutin, což zajišťuje správnou hydrataci.
...avšaaak - pokud je konzumováno příliš mnoho soli, vede to ke zvýšené hladině sodíku v krvi. Tělo se snaží tuto rovnováhu obnovit tím, že zadržuje vodu, což vede ke zvýšení krevního tlaku a riziku otoků či vzniku zánětů. Zároveň nadbytek soli způsobuje to, že tělo vylučuje více vody ledvinami, aby se zbavilo přebytečného sodíku, což může vést k dehydrataci, resp. vede to k nutnosti významně vyššího příjmu tekutin.
Dobře napsaný článek s dobrými informacemi. Chválím.
Já bych jej možná doplnila o doporučení na Vincentku. Doporučuji ji svým pacientům (samozřejmě s doporučeními na úpravu životního stylu) a dosahují zpravidla v relativně v krátkém čase významných zlepšení.
PS.: Dovolím si dát ještě jeden "horký tip" - souhlasím s tím, že kafíčko je fajn na zvýšení, nicméně působí relativně krátkou dobu. Významně lepší je v tomto směru například zelený čaj či yerba maté. Působí na tělo, tj. i na optimalizaci tlaku NĚKOLIKANÁSOBNĚ delší dobu a zároveň mají (kromě tlaku, chuti a energizujících účinků) nespočet dalších benefitů.
Paní autorko, vy nemáte ráda lidi? Cože? Máte? Tak proč jim chcete škodit?
Spojení "Nejlepší svačina na výlet" a "Řízek v chlebu s tatarkou".
Když pomineme kazviost těchto věcí (která by měla být už sama o sobě obrovským vykřičníkem!), tak se pojďme podívat, co takhle udělá s lidským tělem taková "nejlepší svačinka":
- Řízek je smažený, což znamená, že je plný tuku, a tatarka taky není žádný dietní zázrak. To všechno dohromady způsobí, že se budete cítit těžcí a pomalejší.
2.Trávení takového jídla trvá delší dobu a způsobí, že se krev přesune více do žaludku a méně do svalů, což sníží jakýkoliv fyzický výkon.
3.I když chleba může poskytnout nějaké sacharidy, tuky v řízku a tatarské omáčce nejsou rychlým zdrojem energie. Naopak, mohou způsobit pocit únavy a letargie.
- Smažené jídlo může být dost slané, což vede dehydrataci pokud nemáš dostatečný příjem tekutin, ergo je nutně pít významně více tekutin.
Takže, jestli si chcete výlet užít a nekazit si ho těžkostmi s trávením či odbíháváním s průjmem do křoví, je lepší je dát si něco lehčího a stravitelnějšího (ideálně třeba ovoce a oříšky). Řízek s tatarkou si nechte radši na poctivou večeři po výletě, když už máte všechno za sebou.
0
Sledujících
0
Sleduje
0
Sledujících
0
Sleduje
Jestli můžu poradit lidem, které trápí špatný spánek dbejte na následujcí věci. Ze své lékařské praxe můžu říct, že vyřeší 99% spánkových problémů: