Cvičení provádím v sedě:
1) Hlavu a bradu lehce tlačím do hrudníku 20 vteřin, pak se otočím vlevo a opět lehce tlačím (k ramenu) a zase 20 vt. a pak vpravo k ramenu zase 20 vt. Praktikuji 1 x
2) Narovnám se, uvolním ramena, hlavu skloním dolu k hrudníku a pak zvednu hlavu nahoru (jakoby do pozoru) a zatlačím hlavu dozadu, vypnu prsa. To opakuji 5 x.
3) Sedím vzpřímeně, jakoby v pozoru, uvolním ramena a hlavu s bradou posunu vodorovně dopředu a pak následně zatlačím vodorovně dozadu. Při pohybech ramena zůstávají na stejném místě. To opakuji 5 x.
4) Sedím vzpřímeně. Ramena zvednu, zatlačím dozadu a následně hned dolu a chvilku držím dole. Opakuji 10 x.
Množství opakování si pak můžete upravit dle Vaší potřeby.
Držím palce
Dekuji moc , i když to nebylo pro mě ,ale také jsem si to opsal mam tichý reflux,cviky úžasná věc ještě jednou děkuji.
A hele chcimírek. Chtěl by si strhnout nějakou ukrajinskou vlajku, že? Nebo našít zetko na záda. Proč chce dezolátek, aby rusáci víc vraždili? A nechal si tykačku na schůzi PRO. Třeba se vás tam sejde možná i pět podobných nenávistných zkrachovalců.
Ano jsemPROjak to víš a pro pana Rajchla a ty pro Darebaka Fialu, tak ať se daři
A vy chcete válčit? Podporujete válku? Vražděni, znásilňování? Jestli jo, tak běžte dobrovolně do první linie.
Chcimír - urážet lidi, kteří o válku nestojí by vám šlo. Jiný názor, než je ten váš je vlastně špatný, že? Pak takové lidi nazýváte chcimíry, ruskými troly atd.
Postavte se před zrcadlo a dejte si facku, ať se probudíte.
A ne jednu a pořádně nakopat do zadele, ale to ode mě
Tak si znova a pořádně přečti můj první přispěvek, vůbec jsi to nepochopil. Přečti si to několikrát. Jsi asi fakt natvrdlý, nikoho jsem nepomlouval! Díky mým nazorům na Nutellovu vládu jsem byl několikrát za dezoláta onálepkován. Netuším na který straně stojíš a s tykáním jsi začal.
Ještě jednou se omluvám, jsem PRO pana Rajchla
1
Sledujících
2
Sleduje
1
Sledujících
2
Sleduje
Ruské špíny zde blejou žluč.
1 odpověď
1
Sledujících
2
Sleduje
1
Sledujících
2
Sleduje
Že tě nevymažou ty š...e
1 odpověď