Tyto dva účinné cviky v kleče na zemi pomohou při bolestech hlavně v oblasti bederní páteře, ale využijete je i jako cvičení na předcházení bolesti celé páteře a na protažení svalů celého těla. Při prvním cviku s protažením třísel současně uvolníte bederní páteř a protáhnete svaly trupu, při druhém cviku zpevníte hluboké břišní svaly a hluboké svalstvo pánevního dna. Cviky lze provádět samostatně s výdrží nebo plynule jako sestavu. Doporučuji cvičit každý den.

Na okraji malebné vesničky Novosedly na Břeclavsku si mladá rodina nechala postavit rodinný dům. Návrh jeho interiéru pak svěřila designérce Hedvice Novotné, protože sama si s jeho zařízením, tak aby byl opravdu funkční, nevěděla moc rady. Jak majitelé říkají, designérka jim vytvořila hnízdečko, v němž je život velmi baví.

Zpevněte CORE a zlepšete držení těla! Silný střed těla - CORE je důležitý i pro lepší výkonnost ve všech sportech a napomáhá proti bolesti v zádech. Naučíte se správně a zdravě posilování hlubokých břišních svalů v různých polohách - poloha "brouka", poloha "kočky" a další cviky. Cviky učíme postupně od základní polohy až po náročnější posilování břišních svalů a celého středu těla.