Linky důvěry a bezpečí:
- celostatní linky pro děti a mladistvé (116 111), pro dospělé (116 123), pro rodinu a školu (116 000), linka pomoci obětem kriminality a domácího násilí (116 006), pro seniory (800 157 157)
- Modrá linka (608 902 410, 731 197 477)
- Rodičovská linka (606 021 021)
- strukturovaný přehled kontaktů na linky důvěry i krizová centra ( Odkaz )
- přehled všech linek důvěry podle regionů ( Odkaz 1 )
- přehled všech linek důvěry podle specializace ( Odkaz 2 )
- přehled kontaktů krizové pomoci od Ministerstva vnitra ČR ( Odkaz )
Služby pomáhající zprostředkování psychoterapie:
- terapeutická linka Sluchátko ( Odkaz 3 , 212 812 540)
- projekt K psychologovi ( Odkaz )
- portfolia sdružující nabídku online i osobní psychoterapie ( Odkaz , Odkaz , Odkaz , Odkaz ).
- adresář psychoterapeutů České asociace pro psychoterapii ( Odkaz )
- projekt Opatruj se ( Odkaz )
- projekt Nepanikař ( Odkaz )
část 2:
- Říkám si: „Copak mě ten člověk zajímá? Já si budu myslet, co chci a nebudu se mu přizpůsobovat.“
- Podívám se na to, co jsem dokázala, a pamatuju si, že každý je zrozený zářit a každý je jiný.
- Každý je něčím originální, a to nás činí krásnými a jedinečnými.
- Čím víc přijímám sebe takovou, jaká jsem, tím jsem sebevědomější.
- Promítnu si, co jsem už dokázala, překonala a ustála. A pak že jsme všichni jen lidi.
- Zaznamenávám si písemně své úspěchy a vracím se k nim, když je mi zle.
- Večer si stoupnu před zrcadlo a řeknu si, co jsem udělala dobře a za co jsem na sebe hrdá.
- Řeknu si sám sobě: Nevzdávej to, bojuj, nepřestávej.
- Vše má svůj smysl a i věci, které jsou těžké, mi pomáhají být lepší.
- Nadechnu se, usměju a řeknu si: „Já to dokážu, jsem dost dobrá.“
Zde je seznam sebepodpůrných vět, o kterých mluvím ve videu...přeji bohatou inspiraci:
- V přítomném čase si řeknu, že to dokážu, že to zvládnu a že jsem dobrá.
- Když se to nepovede teď, povede se to příště.
- Každé ráno se na sebe podívám do zrcadla a aspoň 10x si řeknu: Miluju tě.
- Cokoli, co se mi povede, ve své hlavě 4x zvětším, a co se nepovede, ve své hlavě 4x zmenším.
- Uvědomím si, že chyby nejsou špatné a že nemusím být dokonalá, protože to nejde.
- Asi 15 let každé ráno stoupnu před zrcadlo a řeknu si, že mě to sluší, že se mám ráda a že jsem fakt fajn člověk i s negativními vlastnostmi. A učíme to i děti.
- Vzpomenu na věci, které se mi povedly, a pak si říkám, že nejsem tak nemožná.
- Snažím se na věci dívat pozitivně, snažím se nelitovat a být silná/ý.
- Jdu před zrcadlo, pohladím se a řeknu, že jsem pěkný/á.
- Sebevědomí si posiluji věcmi, které mám ráda, dělám je ráda, a o kterých si myslím, že mi jdou.
- Pracuji na sobě tak, abych byla dobrým příkladem pro svoje děti.
- Jednou za čas se zamyslím, v čem jsem dobrá, a co naopak potřebuji zlepšit.
- Obejmu se před zrcadlem a řeknu si, že se mám ráda.
- Nesmýšlím o sobě negativně a dělám vše nejlépe, jak umím.
- Pomáhá mi se na sebe usmívat do zrcadla a občas se před ním povzbudit.
- Věřím si, jsem silná, jsem skvělá, miluji svoje tělo, mám se ráda.
- Sednu si, zavřu oči a představím si, že všechny starosti, co v sobě mám, jdou ze mě pryč.
- Nezlehčuji svoje zásluhy. Oceňuji sebe samu za to, kam jsem se dostala a kdo jsem. Dělám vše tak, jak nejlépe umím.
1
Sledujících
0
Sleduje
1
Sledujících
0
Sleduje
Další specializované kontakty a online poradny:
Psychologická edukace, inspirace, osvěta, kurzy, workshopy na INSTAGRAMU:
Pokud máte pocit, že jsem zde na nějaký důležitý kontakt nebo odkaz zapomněl, napište ho prosím do komentářů, připojím ho i sem.
Díky za každé zhlédnutí! Díky za šíření tohoto tématu!
Odkaz