Vyhrává nejvíce peněz a cvičí doma ve sklepě. Zacvičili jsme si s Lubošem Chládkem
Před 3 dnyProfesionální trenér a kulturista Aleš Lamka doma navštívil Luboše Chládka. Tam si mohli dát i společný trénink. Ve sklepě má totiž jednoduchou posilovnu, díky které vyhrál mnoho závodů.Prsa a ruce s Vojtou Koritenským. Fanda si zacvičil s profi kulturistou
Před 10 dnyProfesionální trenér a kulturista Aleš Lamka si pod svá křídla vzal svého fanouška Dana. Tentokrát ho seznámil se svým kamarádem a předním českým kulturistou Vojtou Koritenským.Můžu jíst vejce každý den?
Před 11 dnyProfesionální trenér a kulturista si v dnešním videu vzal na paškál jednu z nejoblíbenějších potravin všech fitnessáků a fitnessek, sportovců a sportovkyň,... Vejce.Proměna za 13 měsíců posilování. Kulturista reaguje na cvičení fanoušků
Před 17 dnyProfesionální trenér a kulturista Aleš Lamka reaguje na cviky fanoušků. Hodnotí formu cviků a dává tipy, jak ji vylepšit.Zhubni do plavek. Snadné tipy pro začátečníky
Před 18 dnyProfesionální trenér a kulturista Aleš Lamka vám poradí, jak zhubnout do plavek.Jak trénoval nejexplozivnější sportovec Werner Günthör
Před 24 dnyProfesionální trenér a kulturista Aleš Lamka reaguje na trénink nejvíce explozivního sportovce Wernera Günthöra.Tahle holka zvedá víc než ty! Zacvičil jsem si jako wellness profesionálka
Před 1 měsícemIFBB wellness PRO Katarína Juríčková radí profesionálnímu trenérovi, jak správně cvičit nohy. Respektive proto, aby byly co největší.Nekoukejte do mobilu. Expert radí, jak zlepšit váš spánek
Před 1 měsícemProfesionální trenér a kulturista Aleš Lamka vám prozradí všechny vychytávky pro lepší spánek.Kolik zvedneme na dřepy. Profesionální kulturista pomáhá fanouškovi s vysněnou formou
Před 1 měsícemProjekt Dan, v němž profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka pomáhá fanouškovi Danovi s jeho vysněnou formou, pokračuje dále. Tentokrát Aleš navštívil Dana v jeho oblíbeném fitku v Dobrušce.Nabírací jídelníček. Profesionální trenér kontroluje jídla svého fanouška
Před 1 měsícemProfesionální trenér a kulturista kontroluje jídelníček svého fanouška, kterému pomáhá dosáhnout své vysněné formy. V dnešním videu mu zkontroluje jídelníček v nabírací fázi.Principy budování svalové hmoty, které prostě musíš znát
Před 1 měsícemChceš vybudovat svalovou hmotu? Profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka ti poradí několik principů, které ti pomohou dosáhnout tvých cílů.Zdravé sacharidy pro vaši dietu. Toto jsou nejlepší potraviny
Před 1 měsícemProfesionální trenér a kulturista Aleš Lamka vám doporučí nejlepší potraviny pro doplnění sacharidů v dietě.Kolik fanoušek zvedne na benchpress. Jak pokračuje cesta za vysněnou formou
Před 1 měsícemUž uběhlo několik týdnů od chvíle, kdy si profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka vzal svého fanouška Dana do parády. Dneska ho zase čeká velmi tvrdý trénink.Nejlepší ruce na světě. Trénuju jako Lee Priest
Před 1 měsícemProfesionální trenér a kulturista Aleš Lamka si vyzkoušel trénink podle slavného kulturisty. Konkrétně si vyzkoušel jeho tréninkový plán pro biceps a triceps.Fanoušek zvedá trenéra na mrtvý tah. Jak pokračuje cesta za vysněnou formou
Před 2 měsíciProfesionální trenéra a kulturista Aleš Lamka a jeho fanoušek Dan pokračují v tvrdých trénincích. Do něj zahrnuli i jeden netradiční cvik, a to mrtvý tah, kdy místo činky musí Dan zvednout svého trenéra.Takto se mrtvý tah nedělá! Profesionální trenér reaguje na formu fanoušků
Před 2 měsíciProfesionální trenér a kulturista Aleš Lamka reaguje na formy cviků fanoušků. Díky tomu se pořádně naučíte či připomenete, jak správně dělat mrtvý tah, dřepy a jiné cviky.Šílený společný trénink a cheat meal. Profesionální trenér pomáhá fanouškovi s vysněnou formou
Před 2 měsíciProfesionální trenér a kulturista Aleš Lamka si tentokrát pro fanouška Dana připravil takovou hru, která zahrnovala těžkou dřinu a polské krovky.Sýrová vejce nebo maximální množství tuku? Na vaše dotazy odpovídá profesionální kulturista
Před 2 měsíciProfesionální kulturista a trenér Aleš Lamka odpovídá na vaše dotazy. Ty se tentokrát týkají zejména jídla, jídelníčků a diet.Nejtvrdší trénink v životě. Profesionální trenér pomáhá fanouškovi s vysněnou formou od píky
Před 2 měsíciProfesionální trenér a kulturista Aleš Lamka si pod svá křídla vzal svého fanouška Dana, kterému chce pomoci dosáhnout jeho vysněné formy. V této fázi mu ukazuje, že je mnohem silnější, a chce v něm probudit jeho vnitřní bestii.Celý den jím jako sumo zápasník. Zvládnu jejich 10 tisíc kalorií?
Před 2 měsíciProfesionální trenér a kulturista Aleš Lamka se je v nabírací fázi. Proto se taky rozhodl vyzkoušet dietní plán sumo zápasníků. Zvládne sníst jejich obvyklých 10 tisíc kalorií?Hlavní je technika. Profesionální trenér pomáhá fanouškovi s vysněnou formou od píky
Před 3 měsíciProfesionální trenér a kulturista Aleš Lamka pokračuje se svým projektem. Ten má jméno Dan. Společně si v tomto díle procvičí správné techniky základních cviků, zjistí své maximální silové možnosti a prověří, zda jde stravování podle plánu.Takto mrtvý tah nedělejte. Profesionální trenér Aleš Lamka reaguje na formu fanoušků
Před 3 měsíciProfesionální trenér a kulturista Aleš Lamka již tradičně reaguje na vaše cviky a jejich provedení. Z některých vás budou bolet záda, jen se na ně podíváte.Proměna začíná! Profesionální trenér pomáhá fanouškovi s vysněnou formou od píky
Před 3 měsíciProfesionální trenér a kulturista Aleš Lamka si vzal svého fanouška Dana pod svá křídla. Letitá cesta za vysněnou formou může začít!Bylo to strašný. Profesionální kulturista hodnotí své posilovací začátky
Před 3 měsíciProfesionální kulturista a trenér Aleš Lamka hodnotí své začátky posilování, které započal před deseti lety.Trenér zpovídá fanouška a kontroluje ledničku fanouška. Na čem měl Dan závislost
Před 3 měsíciProfesionální trenér a kulturista Aleš Lamka si pod svá křídla zval Dana, jednoho ze svých fanoušku, kterému pomůže dosáhnout vytoužené formy. Tentokrát ale navštíví rovnou Danovu ledničku a také si popovídají o jeho životě.Největší chyba, které bychom se při cvičení měli vyhnout
Před 4 měsíciProfesionální trenér a kulturista Aleš Lamka se rozpovídal o největší chybě, kterou při cvičení můžeme dělat.Můžu nabírat svaly v kalorickém deficitu? Profesionální trenér odpovídá na dotazy
Před 4 měsíciProfesionální trenér a kulturista Aleš Lamka odpovídá na dotazy fanoušků, které se týkají především jídelníčku.Pět intenzifikačních technik pro lepší trénink
Před 4 měsíciProfesionální trenér a kulturista Aleš Lamka vám poradí techniky, které zintenzivní váš tréninkový plán.Co je lepší pro spalování tuku. Lehké nebo těžké váhy?
Před 4 měsíciSnažíte se zhubnout? Potřebujete si proto najít ideální trénink? Profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka vám poradí, jaký trénink preferovat ke splnění vašich cílů.Potrénuj si záda s profesionálními kulturisty
Před 4 měsíciProfesionální kulturista Aleš Lamka si tentokrát na svůj trénink pozval další kulturisty. Zaposilujte si společně s Tomášem Hnilicou a Vojtou Koritenským.Jak zhubnout a být ve formě. Profesionální trenér vám sdělí nejdůležitější základy
Před 4 měsíciChtěl bys zhubnout a nevíš jak začít? Profesionální trenér Aleš Lamka vám sdělí ty nejdůležitější základy, bez kterých to moc nepůjde.Trénuj hamstringy jako profesionální kulturista. Aleš Lamka ti ukáže jak na to
Před 4 měsíciChtěl bys mít svalnaté nohy? Nevíš jak si procvičit zadní stehna? Profesionální kulturista a trenér Aleš Lamka ti ukáže ty správné cviky, které bys neměl vynechat.Nákup potravin a trénink na celé tělo. Profesionální trenér pomáhá fanouškovi s vysněnou formou #4
Před 4 měsíciProfesionální trenér a kulturista Aleš Lamka pokračuje v Projektu Dan. Tentokrát si fanoušek nejen zacvičí, ale také si společně zajdou nakoupit potraviny, které mu pomáhají dosáhnout vysněné formy.Nejlepší trénink pro růst svalů. Profesionální trenér dává tipy pro největší efektivitu
Před 5 měsíciChcete mít velké svaly? Cvičíte a myslíte si, že se nic nemění? Profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka se rozpovídal o tom, jak cvičit pro efektivní růst svalové hmoty.Nejúčinnější diety. Profesionální trenér sdílí sedm nejúčinnějších druhů stravování
Před 5 měsíciChcete zhubnout, nebo naopak nabrat svalovou hmotu a nevíte jak? Profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka vyjmenovává sedm nejlepších druhů stravování, kterými se můžete inspirovat.Osm nejlepších cviků ma tricepsy a bicepsy
Před 5 měsíciChceš si vypracovat bicepsy a tricepsy? Tak to nepřeháněj s váhami. Profesionální kulturista Aleš Lamka vám představí osm nejlepších cviků přesně na tyto partie.Profesionální kulturista mluví o svém zranění. Do posilovny chodí o berlích
Před 5 měsíciProfesionální kulturista a trenér Aleš Lamka si zašel do posilovny s kolegou Vojtou Koritenským. Ten si bohužel přivodil zranění nohy. Nikoli však v posilovně ale po cestě z nákupu. Nejen o tomto si společně promluvili v posilovně při posilování rukou.Největší chyby, kterým bychom se měli při stravování vyvarovat
Před 5 měsíciChtěli byste zhubnout, ale nejde to? Potřebujete nabrat svalovou hmotu, ale zasekli jste se? Profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka vám sdělí několik chyb, kterých se při stravování často dopouštíme.Jak posilovat stehna: Profesionální trenér doporučuje tyto čtyři cviky
Před 5 měsíciChcete posilovat stehna a nevít jaké cviky jsou nejefektivnější? Profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka vám doporučí čtyři cviky, které vám mohou pomoct.Jak mít silná záda: Zapojte tyto čtyři cviky do tréninku
Před 6 měsíciChceš mít svalnatá záda? Zařaď tyto čtyři cviky do vašeho cvičebního plánu! Profesionální kulturista a fitness trenér ti ještě poradí, jak je využívat nejefektivněji.Vánoční trénink na nohy s cukrovím a vaječňákem
Před 6 měsíciAlešovo (po)vánoční přání obohacené o trénink na nohy, jemuž předcházelo netradiční občerstvení.Zkuste tyto nové cviky: Profesionální kulturista zkouší nový trénink na ramena
Před 6 měsíciChcete posilovat ramena jako profesionální kulturista a fitness trenér? Zkuste tyto cviky, které jsou nové i pro něj. Nařídil mu je totiž jeho nový osobní kouč.Češi jsou třetí nejtlustší národ na světě
Před 6 měsíciProfesionální trenér a kulturista Aleš Lamka doplňuje článek o stavu obezity v České republice.Proč nemáte břišáky: Pět chyb, kterým byste se měli vyvarovat
Před 6 měsíciPosiluješ břišáky a žádný výsledek se nedostavuje? Profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka vám řekne pět nejčastějších chyb, kterým byste se měli vyvarovat při tréninku či dietě.Tohle nedělejte. Největší chyba při rychlém hubnutí
Před 6 měsíciChtěli byste zhubnout a nevíte, jak složit jídelníček? Kručí vám v břiše a jíte jenom suchou rýži? Profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka vám na jednom příkladu ukáže, jaké největší chyby byste se neměli při rychlé hubnutí dopustit. Potom se bude hubnout mnohem příjemněji.Cvič tricepsy správně: Vyzkoušej tyto čtyři cviky
Před 6 měsíciChcete efektivně cvičit tricepsy? Profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka vám teď ukáže, jaké nejlepší cviky použít.Osm nejlepších zdrojů bílkovin. S nimi svaly porostou rychle
Před 6 měsíciPosilujete a slabiny vám dělá jídelníček? Nabíráte ale nevíte, jaké potraviny obsahují důležité bílkoviny? Profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka vám dá tipy na 8 nejlepších zdrojů bílkovin.Nepřeháněj to a cvič méně. Profesionální trenér o důležitosti odpočinku
Před 7 měsíciChcete mít větší svaly a lepší kondici? Tak to nepřehánějte a odpočiňte si! Profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka radí, abychom nepodceňovali odpočinek při dietě či tréninku.Čtyři nejlepší cviky na bicepsy, které byste neměli vynechat
Před 7 měsíciPojďte si zacvičit s profesionálním kulturistou a fitness trenérem Alešem Lamkou. Dnes vám ukáže, jaké cviky vám pomohou vybudovat bicepsy.Jen 2100 kalorií. Tak vypadá dietní plán profesionálního kulturisty před soutěžemi
Před 7 měsíciProfesionální kulturista a trenér Aleš Lamka vám ukáže svůj jídelníček před závodem. Taky vám předá nějaké tipy na super recepty a na to, jak si vybrat tu správnou okurku.Dřepy dělat nemusíte. Profesionální trenér vám ukáže, jak správně cvičit stehna
Před 7 měsíciProfesionální kulturista a fitness trenér Aleš Lamka vám ukáže, jak správně cvičit stehna. A to platí jak v oblasti teorie, tak i u konkrétních cviků.Svačina neexistuje a kreatin vs. kreatinin. Profesionální kulturista odpovídá na vaše dotazy.
Před 7 měsíciJaký je rozdíl mezi kreatinem a kreatininem? Jaké jídla jsou nejlepší na nabírání svalové hmoty? Je v pořádku zařadit kuskus do jídelníčku? Na tyto a mnoho dalších otázek bude odpovídat Aleš Lamka, profesionální kulturista a fitness trenér.Trénink zad s dvoumetrovým monstrem Tomášem Hnilicou
Před 7 měsíciAleš Lamka a Tomáš Hnilica se po delší době zase potkali. Tentokrát nikoli na soutěži ale v posilovně. Pojďte si s nimi zacvičit a napumpujte si záda jako profesionální kulturisté.Cheat day: Zvládl jsem sníst 15 000 kalorií
Před 7 měsíciMůj nový osobní trenér mi nařídil prasečák, respektive cheat day. Konečně si můžu dát všechny sladkosti, burgery i pizza šneky, na které jsem měl už dlouho chuť. Jak si s tím poradí moje břicho, které je zvyklé pouze na diety?Cvičte hrudník správně: Nejlepší 4 cviky, které byste měli zařadit do tréninku
Před 7 měsíciNeroste vám hrudník podle představ? Začněte prsa cvičit správně, ať rostou jako Arnoldovi! Ve videu si ukážeme 4 cviky s popsanou technikou, které můžete zkusit zařadit do tréninku.Žebříček nejlepších proteinových kaší, které musíte zkusit
Před 7 měsíciMáte rádi kaše? Rychlé a přesto zdravé jídlo plné kvalitních bílkovin, sacharidů či tuků, které se hodí jak do diety nebo na nabírání svalové hmoty? Tak to musíte vidět tohle video.Fitness trenér učí klienty, jak mají cvičit. Naučte se, jak dát svým svalům pořádně zabrat
Před 8 měsíciMůj klient Patrik Kalivoda, který pracuje u armády se svěřil na společném tréninku rukou, že by chtěl být závodník classic physique. Zkusili jsme si společně zapózovat a zhodnotit jeho vyhlídky do budoucna.Nejpalčivější otázky na stravu. Fitness trenér radí fanouškům, jak správně jíst
Před 8 měsíciCo mám jíst ve škole? Rýže nebo brambory? Jak připravit dobře rýži? Cheat mealy nebo refeedy? Jak nemít strie? Jak si měřit kalorie? Ovoce a zelenina do diety. Musím dát udržovací fázi po dietě? A mnoho dalšího...Svaly budují jen efektivní opakování. Fitness trenér radí, jak na to
Před 8 měsíciKaždý, kdo vkročil do fitka, chce nabrat svaly, vytvarovat postavu a být silnější. Ale po nějaké chvíli se váš postup zastaví a a svaly už nerostou tak jako dřív. Co může být špatně? Většinou přestaneme cvičit efektivně a nevíme co hraju tu hlavní roli.Jak vypočítat makroživiny pro dietu na hubnutí tuku
Před 8 měsíciJak správně vypočítat makroživiny do diety? Kolik denně přijmout bílkovin, sacharidů, tuků a kalorií, abychom dobře hubli a spalovali podkožní tuk?