Aleš Lamka Fitness

Připravoval jsem se 100 dní na moje první závody v silovém trojboji, i když jsem doteď cvičil jako kulturista. Ve videu uvidíte od začátku všechny moje výkony, zlepšení, ale bohužel i zranění a problémy, které se mi děly. Nakonec jsem i tak vyrazil na závody a zkusil do toho dát maximum 🔥🔥

Co se stane, když kulturista Aleš Lamka vyzve zkušenou a trhlou kuchařku Chili na souboj ve vaření? I když jsme chtěli zjistit, kdo zvládne uvařit chutnější a zdravější jídla při dodržení striktních makroživin, tak jsme se průběhu videa nemohli přestat smát a dělat si srandu jeden z druhého!

Budu objíždět fitka po celé republice, protože chci na společných trénincích s mými fanoušky zažívat neskutečnou náladu, energii a motivaci! Pojď se podívat, jak vypadal tenhle šílený první trénink v Hronovském fitku BFit.

Zkusil jsem jíst 7 dní jako běžný Čech a zjišťoval, jaký to má dopad na zdraví, pohodu i sportovní výkon. Od klasických českých snídaní až po typické obědy a večeře – ukazuju nejen realitu, ale i zdravější varianty, které zvládne každý. Jaké zdravotní riziko představuje průměrná česká strava? A jak jsem se cítil po týdnu? Vše se dozvíte v tomhle videu.

Poprvé v životě jsem se zkusil otužovat 30 dní ve studené vodě, abych zjistil co to opravdu udělá s mým tělem kulturisty a sportovce. V tomto experimentu jsem se rozhodl překonat svůj odpor ke chladu a podstoupit neuvěřitelnou výzvu: Plavat ve zmrzlé řece. Zlepšilo otužování moje zdraví, sílu, svaly, regeneraci, záněty, imunitu a psychiku?

6 tipů pro začátečníky jak jednoduše naplánovat, nakoupit, připravit a uvařit jídlo, aby si neztrácel čas a konečně se dostal do formy.

Po 15 letech tréninku a zkoušení různých cviků na ramena jsem sestavil žebříček 25 nejlepších a nejhorších cviků! Provedeme si společně cviky na přední, boční a zadní delty a roztřídíme je od F (nejhorší) až po S (nejlepší). Navíc vám prozradím své tipy na techniku, které vám pomohou ramena pořádně napumpovat! Na konci videa si představíme S+ cviky, které korunujeme jako absolutně nejlepší!

Zkusil jsem držet na týden Carnivore dietu, abych si sám na sobě vyzkoušel jaký to doopravdy je a zjistil, co se stane s mým tělem na tyhle extrémní dietě.

Chceš velký prsa? Ukážu ti 5 perfektních kombinací cviků na hrudník, abychom ho procvičili ze všech stran, ve všech pozicích, na všech vahách, abychom ho dokonale stimulovali v rámci přetížení a aby nám samozřejmě prasknul napumpováním.

Ukazuju na reálném mase, na sobě a ptám se i Davida Hrončoka a Erika Benikovského kolik jde naturálně vybudovat svalové hmoty v prvních letech cvičení. Ukážeme vám naše začátky a formy na naturálním maximu.

2 tisíce kliků. Celý měsíc jsem v každém tréninku cvičil prsa jen s vlastní vahou a dělal kliky i když jsem profesionální kulturista. Zvětšily se mi svaly a síla na benchpress? Nebo to byl fail? Víte, že mezi benefity cvičení doma s vlastní vahou patří lepší svalová výdrž, fyzička, zdravé srdce, zdravé tělo, rychlejší metabolismus, budování svalové hmoty a hubnutí tuku? Cvičit doma může každý.

Srovnávám 20 nejlepších a nejhorších cviků na záda do Tier Listu. Do videa se zapojil svým nejoblíbenějším cvikem na záda i Honza Jiruše, Luboš Chládek, Puniman a Tomáš Hnilica. Použij pouze ty nejlepší cviky, které opravdu pomůžou budovat svaly na zádech

23 letý Oliver Procházka mě nedávno porazil na závodech, ukončil tak moji soutěžní kariéru v classic physique a sám se stal profíkem. Přijel ke mě zacvičit si nohy a k tomu budeme losovat šíleně nechutný jídla před každou sérií 🔥🔥

48 hodin jsem místo běžných příloh jedl konjakové nudle, abych zjistil jak moje tělo zareaguje. Zhubnu? Budu mít sílu? Budu mít hlad? Co moje trávení a cukr v krvi?

Na společném tréninkovém souboji losujeme Kolem utrpení šílené nevýhody, díky kterým budeme trpět. Jak to dopadne? Kdo vyhraje?

Spočítal jsem si, kolik mě jako profesionálního sportovce stojí jídlo a suplementy na celý měsíc. Vyzkoušel jsem si, že stravování v restauracích je nezdravé a drahé. Mnohem zdravější i levnější je vařit jídlo doma a ušetřit tak hromadu peněz. Jíst zdravě můžeme totiž všichni.

Vytvořil jsem žebříček 20 cviků na břicho od nejhorších po nejlepší. Poprosil jsem o pomoc i české osobnosti jako je Kristýna Seidlová, Puniman, Luboš Chládek. Použil jsem i cviky od jednoho zahraničního fyzioterapeuta.

Aleš Lamka a Jánko se utkají v souboji 7 nestandardních silových disciplín. Kdo je silnější a bláznivější?

V tomto dílu "PROJEKT DAN" bude Dan soutěžit v šesti silových a sportovních disciplínách o ceny a peníze až za 30 000 Kč. Myslíš že to zvládne?

Profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka experimentuje. Co se stane s jeho tělem, když bude pít 20 litrů zero drinků za týden? To se dozvíte v dnešním videu.

Maximální výsledky. Využij pyramidové cvičení pro snížení rizika zranění, větší svaly, více síly a lepší motivaci do tréninku. Vysvětlím ti, jak správně postupovat za všech možných situací pro max výsledky.

Dan odhaluje 7 tréninkových principů, které mu pomohly změnit život. Z extrémně podvyživeného kluka se posunul a nabral 12kg svalové hmoty.

Aleš Lamka vypráví celý průběh 7 zázračných dní před závody, které vyhrál a vysvětluje opravdový důvod proč ukončil soutěžní kariéru a splnil si vlastně svůj sen.

Zeptal jsem se lidí v posilovně na jejich názor ohledně ideálního % tělesného tuku pro sebe a jejich partnera. Znají rizika spojená s nadváhou či podváhou? Navštívil jsem paní doktorku, která nám zdravotní rizika vysvětlí. Podstoupil jsem analýzu tělesného složení na DEXA Scanu a vrátil se do fitka, abych zjistil, jak se jim líbí moje forma a zda by ji chtěli, i přes případné šílené nevýhody, které s sebou nese.

Profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka si pod svá křídla vzal fanouška Dana, kterému pomáhá dosáhnout vysněné formy. Dnes vyzkouší 500 dřepů do 30 minut.

profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka navštívil Kateřinu Šmilauerovou, profesionální atletku. S ní si zatrénoval jako sprinter.

Profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka navštívil Honzu Jiruše, českého powerliftera, který zvedá 400 kg na mrtvý tah a 260 kg na benchpress.

Profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka v tomto videu experimentuje s jídelníčkem. Zkusil sníst 10 kg ovoce za týden... A toto se stalo.

Profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka si pod svá křídla vzal fanouška Dana, kterému pomáhá dosáhnout vysněné formy. Tentokrát zkouší nový trénink.

Profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka reaguje na na výkony svých fanoušků.

Profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka si pod svá křídla vzal fanouška Dana, kterému pomáhá dosáhnout vysněné formy. Tentokrát se naučí techniku sumo pro mrtvý tah.

Profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka si k sobě pozval Luboše Chládka. Společně vám představí základní postupy, jak si zlepšit formu.

Profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka vám poradí 30 tipů pro budování svalové hmoty.

Profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka si pod svá křídla vzal fanouška Dana, kterému pomáhá dosáhnout jeho vysněné formy. Dnes zjistíme jeho maximálky.

Již 15 let se snažím zlepšit moje bicepsy ze všech sil. Pojď si poslechnout 15 let zkušeností, triků a tipů, co jsem se za tu dobu naučil a díky čemu bicepsy zlepšil.

Profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka si vzal pod svá křídla svého fanouška Dana, kterému pomůže získat jeho vysněnou formu. V dnešním videu se podíváme na dřepy a full-body trénink.

Profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka doma navštívil Luboše Chládka. Tam si mohli dát i společný trénink. Ve sklepě má totiž jednoduchou posilovnu, díky které vyhrál mnoho závodů.

Profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka si pod svá křídla vzal svého fanouška Dana. Tentokrát ho seznámil se svým kamarádem a předním českým kulturistou Vojtou Koritenským.

Profesionální trenér a kulturista si v dnešním videu vzal na paškál jednu z nejoblíbenějších potravin všech fitnessáků a fitnessek, sportovců a sportovkyň,... Vejce.

Profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka reaguje na cviky fanoušků. Hodnotí formu cviků a dává tipy, jak ji vylepšit.

Profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka vám poradí, jak zhubnout do plavek.

Profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka reaguje na trénink nejvíce explozivního sportovce Wernera Günthöra.

IFBB wellness PRO Katarína Juríčková radí profesionálnímu trenérovi, jak správně cvičit nohy. Respektive proto, aby byly co největší.

Profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka vám prozradí všechny vychytávky pro lepší spánek.

Projekt Dan, v němž profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka pomáhá fanouškovi Danovi s jeho vysněnou formou, pokračuje dále. Tentokrát Aleš navštívil Dana v jeho oblíbeném fitku v Dobrušce.

Profesionální trenér a kulturista kontroluje jídelníček svého fanouška, kterému pomáhá dosáhnout své vysněné formy. V dnešním videu mu zkontroluje jídelníček v nabírací fázi.

Chceš vybudovat svalovou hmotu? Profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka ti poradí několik principů, které ti pomohou dosáhnout tvých cílů.

Profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka vám doporučí nejlepší potraviny pro doplnění sacharidů v dietě.

Už uběhlo několik týdnů od chvíle, kdy si profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka vzal svého fanouška Dana do parády. Dneska ho zase čeká velmi tvrdý trénink.

Profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka si vyzkoušel trénink podle slavného kulturisty. Konkrétně si vyzkoušel jeho tréninkový plán pro biceps a triceps.

Profesionální trenéra a kulturista Aleš Lamka a jeho fanoušek Dan pokračují v tvrdých trénincích. Do něj zahrnuli i jeden netradiční cvik, a to mrtvý tah, kdy místo činky musí Dan zvednout svého trenéra.

Profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka reaguje na formy cviků fanoušků. Díky tomu se pořádně naučíte či připomenete, jak správně dělat mrtvý tah, dřepy a jiné cviky.

Profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka si tentokrát pro fanouška Dana připravil takovou hru, která zahrnovala těžkou dřinu a polské krovky.

Profesionální kulturista a trenér Aleš Lamka odpovídá na vaše dotazy. Ty se tentokrát týkají zejména jídla, jídelníčků a diet.

Profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka si pod svá křídla vzal svého fanouška Dana, kterému chce pomoci dosáhnout jeho vysněné formy. V této fázi mu ukazuje, že je mnohem silnější, a chce v něm probudit jeho vnitřní bestii.

Profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka se je v nabírací fázi. Proto se taky rozhodl vyzkoušet dietní plán sumo zápasníků. Zvládne sníst jejich obvyklých 10 tisíc kalorií?

Profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka pokračuje se svým projektem. Ten má jméno Dan. Společně si v tomto díle procvičí správné techniky základních cviků, zjistí své maximální silové možnosti a prověří, zda jde stravování podle plánu.

Profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka již tradičně reaguje na vaše cviky a jejich provedení. Z některých vás budou bolet záda, jen se na ně podíváte.

Profesionální trenér a kulturista Aleš Lamka si vzal svého fanouška Dana pod svá křídla. Letitá cesta za vysněnou formou může začít!

Profesionální kulturista a trenér Aleš Lamka hodnotí své začátky posilování, které započal před deseti lety.