Cviky na uvolnění esíček a kříže
Před 6 měsíciÚčinné cviky na uvolnění oblasti esíček a kříže, zatuhlé a bolestivé dolní části zad. Uvolníte bedra pomocí jednoduchého a správně provedeného přitažení kolene v leže na břiše. Cviky na záda jsou inspirované skvělou metodou L. Mojžíšové. Toto jednoduché cvičení na bolesti zad je účinné při akutní i chronické bolesti bederní páteře. Vyzkoušejte!Pomoc při akutní bolesti zad. Cvičení ve stoji na bedra a kříže
Před 9 měsíciÚleva od bolesti zad ihned! Jednoduché a velmi účinné cvičení ve stoji a v kleče pomůže při bolestech v oblasti kříže. Uvolníte spodní záda a bederní páteř. Záklony výborně pomáhají při akutní i chronické bolesti zad. Cvičení je vhodné i na bolesti kříže a bolesti při předklonu. Cvičte kdekoliv! Provádějte jemně a jen do pocitu mírného protažení oblasti dolních zad.Bolí vás záda pod lopatkou? Zkuste jednoduché a účinné protažení svalů
Před 11 měsíciBolí záda pod lopatkou? Jednoduché a účinné protažení svalů pomocí vyvěšení vám pomůže při odstranění bolesti hrudní páteře rychle a jemně. Protažení svalů pod lopatkou a v hrudní části páteře uvolní zatuhlá záda a funguje proti akutní i chronické bolesti zad. Protažení oblasti středu zad pomocí vyvěšení za kliku nebo nábytek. Cvičí se v kleku nebo stoji.Cvičení při akutní bolesti zad - oblast pod lopatkou, střední záda
Před 11 měsíciJednoduché cviky Vám pomohou při pocitu bolesti zad pod lopatkou nebo v oblasti střední části zad. Bolest může být někdy pociťována až do oblasti krční páteře a hlavy. Každý cvik provádějte jemně do pocitu příjemného pnutí. Toto účinné cvičení zvládne každý!Cvičení na posílení svalů zadku a vnější strany stehen - pomáhá také při bolesti zad
Před 1 rokemÚčinné cviky na zpevnění a posílení svalů zadku a vnější strany stehen! Díky správnému nastavení těla toto cvičení opravdu funguje! Vytvarujte si zadek do plavek a vaše stehna budou štíhlejší a delší. Víte, že posilováním svalů zadku a vnější strany stehen také podpoříte správné nastavení v kyčelních kloubech, pánve a páteře a aktivujete klenbu nohy a tím odstraníte bolesti zad. Cvičení je vhodné i pro začátečníky, i pro ženy s diastázou a po porodu nebo s oslabeným břišním svalstvem.Krátké a účinné cvičení s fyzioterapeutkou. Protažení celého těla na každý den
Před 1 rokem10 min cvičení s fyzioterapeutkou pro každého. Každý den si protáhněte svaly celého těla a budete se cítit lépe! Krátké cvičení je zaměřeno na protažení hlavně těch svalů, které se během každodenního života nejvíce namáhají a zkracují - zádové svaly, svaly krku, svaly na pažích, prsní svaly a svaly na zadní straně nohou.Cvičení na jemné uvolnění bederní páteře a kříže
Před 1 rokemPomocí jemných pohybů v leže na boku uvolníte zatuhlá bedra. Potřebujete jakýkoliv malý míč, může být i tvrdší míč na házení. Toto velmi jednoduché cvičení je vhodné i při akutní bolesti v oblasti kříže a pro ženy v těhotenství.Cvičení na uvolnění bederní páteře
Před 1 rokemVyzkoušejte dva jednoduché, ale velmi účinné cviky na uvolnění bederní páteře - v leže na zádech bez pomůcek a v leže na zádech s malým míčem pod křížovou kostí. Oba cviky můžeme provádět při bolesti zad a nebo jako prevenci, aby záda nebolela.Cvičení s malým míčem - jemné uvolnění krční a bederní páteře
Před 1 rokemVelmi účinné a přitom jednoduché cviky s malým míčem provádíme v leže na zádech. Jemnými pohyby hlavou nebo pánví dochází k uvolnění zatuhlých míst v oblasti krční a bederní páteře. Pohyby jsou odlehčené tím, že hlava nebo pánev leží při cvičení volně na nafouknutém měkkém míčku. Lze použít i při akutní bolesti, při migréně nebo při zatuhlém kříži.Cviky proti bolesti zad a na zpevnění hlubokého břicha a pánevního dna
Před 1 rokemTyto dva účinné cviky v kleče na zemi pomohou při bolestech hlavně v oblasti bederní páteře, ale využijete je i jako cvičení na předcházení bolesti celé páteře a na protažení svalů celého těla. Při prvním cviku s protažením třísel současně uvolníte bederní páteř a protáhnete svaly trupu, při druhém cviku zpevníte hluboké břišní svaly a hluboké svalstvo pánevního dna. Cviky lze provádět samostatně s výdrží nebo plynule jako sestavu. Doporučuji cvičit každý den.Cviky na bolest lokte. Cvičení s flexbarem, posilovací gumou a kladivem
Před 1 rokemCvičení při bolesti rukou a paže na vnitřní straně lokte. Naučte se, jak odstranit bolest při tzv. golfovém lokti pomocí jednoduchých cviků s použitím tyče Flexbar, kladiva a posilovací gumy. Protažení a posílení svalů paže pomůže při zmírnění bolesti a postupnému odstranění problému. Vhodné i pro manuálně pracující a při bolesti zápěstí a lokte při práci na počítačiJednoduché a účinné cvičení při bolesti bederní páteře a kostrče
Před 1 rokemÚčinné cviky na uvolnění oblasti bederní páteře, zatuhlé a bolestivé dolní části zad. Uvolníte bedra pomocí jednoduchého a správně provedeného přitažení kolen v leže na zádech. Cviky na záda jsou inspirované skvělou metodou L. Mojžíšové. Toto jednoduché cvičení na bolesti zad je účinné při akutní i chronické bolesti bederní páteře. Vyzkoušejte!Cvičení pro seniory: Cviky na bolavá záda - protažení svalů třísel v sedu na židli
Před 1 rokemBolí Vás záda? Může to být zkrácenými svaly v oblasti třísla. Jednoduché a účinné cviky na protažení svalů třísla Vám pomohou ulevit od bolesti zad, protože protažené svaly třísla podpoří správné postavení pánve a tím zmírní napětí v oblasti bederní páteře i krční páteře. Cvičení na židli je výhodné pro lidi s nadváhou, v těhotenství nebo pro seniory.Jednoduché cviky na bolest rukou. Zbavte se „tenisového lokte“
Před 1 rokemCvičení při bolesti rukou a paže na zevní straně lokte. Naučte se, jak odstranit bolest při tenisovém lokti pomocí jednoduchých cviků s použitím tyče Flexbar, kladiva a posilovací gum. Protažení a posílení svalů paže pomůže při zmírnění bolesti a postupnému odstranění problému.Cviky na uvolnění bederní páteře: Protažení svalů zad a zadní strany nohou
Před 1 rokemProtažení svalů zad hlavně v oblasti bederní páteře a na zadní straně celé nohy pomáhá při uvolnění zatuhlé bederní páteři a dolní části zad. Pomozte si při bolestech bederní páteře pomocí jednoduchých cviků v sedu na zemi. Protažením svalů zadní strany stehen při rotaci páteře vyrovnáme svalovou nerovnováhu v těle a ulevíme zkráceným svalům v oblasti dolních zad. Jednoduché cviky vhodné pro každého, zvláště při sedavém zaměstnání nebo po sportu.Jednoduché cviky vhodné pro každého. Protažení svalů třísel a přední strany stehen
Před 1 rokemPomoc při bolestech bederní páteře pomocí jednoduchých cviků ve stoji. Protažením svalů třísla a přední strany stehen ve stoje vyrovnáme svalovou nerovnováhu v těle a ulevíme zkráceným svalům v oblasti dolních zad. Jednoduché cviky vhodné pro každého, zvláště při sedavém zaměstnání nebo po sportu.Cviky na záda - 3 účinné cviky na uvolnění bederní páteře a kříže
Před 1 rokemÚčinné cviky na uvolnění oblasti bederní páteře, zatuhlé a bolestivé dolní části zad. Uvolníte bedra pomocí jednoduchého a správně provedeného záklonu v leže na břiše - pozice kobry, stabilizujete celou páteř v poloze 3. měsíčního miminka a uvolníte se v poloze dítěte. Toto jednoduché cvičení na bolesti zad je účinné při akutní i chronické bolesti bederní páteře.Uvolnění krční páteře: Cviky na záda, které vám pomohou od zatuhlého krku
Před 1 rokemÚčinné cviky na uvolnění oblasti krční páteře, zatuhlého krku a horní části zad - pomocí tenisového nebo masážního míčku ucítíte okamžitý účinek. Toto jednoduché cvičení na bolesti zad je účinné při akutní i chronické bolesti krční páteře a jeho účinek ucítíte okamžitě. Na cvičení můžete použít jakýkoliv míček malé velikosti nebo kouli. Vyzkoušejte!Účinné cviky na uvolnění bederní páteře pomocí tenisového míčku
Před 2 rokyÚčinné cviky na uvolnění oblasti beder, zatuhlého kříže a dolní části zad - pomocí tenisového nebo masážního míčku ucítíte okamžitý účinek. Toto jednoduché cvičení na bolesti zad je účinné při akutní i chronické bolesti bederní páteře a jeho účinek ucítíte okamžitě. Na cvičení můžete použít jakýkoliv míček malé velikosti nebo kouli. Vyzkoušejte!Cviky na záda - bederní páteř - uvolnění svalů třísla a kříže pomocí míčku
Před 2 rokyCvičení proti bolesti v zádech, uvolňuje oblast bederní páteře a kříže při akutní i chronické bolesti dolní části zad. Uvolněním zatuhlých svalů v tříslech ovlivníme zatuhlé svaly bederní páteře a zablokovaný kříž. Nevěříte? Vyzkoušejte! Na uvolnění zkrácených a zatuhlých svalů třísel použijeme jakýkoliv míček - tenisák nebo masážní míček nebo míček ze sušičky.Cviky na záda - proti bolesti krční páteře, hrudníku a hlavy
Před 2 rokyCvičení na uvolnění krční páteře pomůže při zatuhlém krku a horní části hrudníku, při bolestech hlavy a je účinné při bolesti, kdy nemůžete otočit hlavu. Jednoduché cviky, které fungují. Cviky na záda můžete provádět v sedu nebo ve stoje. Fyzioterapeutka a osobní trenérka, školitelka fyzioterapeutů a trenérů s 20letou praxí Kristina Bertošová radí při nejlepším cvičení na doma.Protažení na zahřátí svalů a zlepšení pohyblivosti celého těla
Před 2 rokyProtahování svalů celého těla dynamickým způsobem tak, aby se svaly zahřály a zlepšila se kloubní pohyblivost. Toto protažení můžete použít jako rozcvičku - warm up před jakoukoliv pohybovou aktivitou. Funguje jako prevence zranění před tréninkem, náročnější turistikou, jízdou na kole a všemi sporty.Cviky, které opravdu fungují. Zacvičte si kruhový trénink doma
Před 2 rokyPosilujte břicho, CORE a svaly celého těla cviky, které opravdu fungují! Zvýšíte kondici, zpevníte celé tělo a spálíte hodně tuku! Zpevněte hluboký stabilizační systém CORE a dejte si do těla v kruhovém tréninku na 12 stanovištích - 12 účinných cviků, které můžete cvičit kdekoliv a kdykoliv!Cvičení proti bolesti zad a krční páteř, které můžete provádět kdekoliv
Před 2 rokyCvičení proti bolesti zad a cviky na krční páteř, které můžete provádět kdekoliv. Zacvičte si se mnou cvičení venku, protažení zkrácených svalů odstraní bolesti zad, bolesti krční páteře i zatuhlé svaly nohou a paží a svalové bolesti celého těla. Příjemným způsobem procvičíte celé tělo i venku na procházce!Účinné cvičení při bolesti krční páteře. Fungující cviky proti zatuhlém krku
Před 2 rokyToto cvičení ihned pomůže a uleví od vaší bolesti. Cvičení na krční páteř můžete provádět kdekoliv, uleví i při bolesti v zádech. Najdete zde i cviky na zablokovanou krční páteř, když nemůžete otočit hlavou nebo při bolesti mezi lopatkami. Cviky pro každého.Bolí vás záda a máte bolesti páteře? Zkuste cviky pod vedením fyzioterapeutky
Před 2 rokyBolí vás záda? Máte bolesti páteře? Máte přesunuté držení hlavy, hrb na zádech, špatné držení těla z práce na počítači? Hledáte, jak si pomoci cvičením při vyhřeznuté ploténce? Cvičením stabilizace v 3.měsíční poloze odstraníte předsunuté držení hlavy a stabilizací páteře odstraníte i bolesti zad a hlavy.Účinné cviky na uvolnění páteře a protahování celého těla
Před 2 rokyProtažení svalů zad, protažení paží, strečink svalů nohou a uvolnění páteře, provádějte kdekoliv. Protáhněte si celé tělo pomocí jednoduchých a účinných cviků. Fyzioterapeutka a školitelka osobních trenérů radí jak připravit svaly např. na turistiku a vyhnout se tak křečím, ztuhlým svalům a riziku poranění - protažení lýtka, stehen, svalů trupu, paží, uvolnění páteře.Prevence karpálního tunelu. Jednoduché cvičení, které zvládne každý
Před 2 rokyJak posilovat a protahovat svaly na rukou - posilování na biceps, triceps, deltový sval, posilování svalů předloktí, které můžete cvičit doma. Trénink s činkami nebo plastovými lahvemi s vodou i trénink s vlastní vahou těla. Naučte se, jak při tréninku dýchat a zapojovat CORE. Zjistěte, jak se po tréninku paží správně protáhnout - protahování jako prevence i řešení karpálního tunelu.Cviky na záda - horní část zad a krční páteř, cvičení při akutní i chronické bolesti
Před 2 rokyÚčinné cvičení při bolesti krční páteře, cviky proti bolesti hlavy a zatuhlém krku, to vše zde najdete. Toto cvičení ihned pomůže a uleví od vaší bolesti. Cviky na krční páteř můžete provádět kdekoliv, pomohou i při bolesti v horní části zad a lopatek . Najdete zde i cviky na zablokovanou krční páteř. Cviky na uvolnění krční páteře provádějte jemně a vždy pouze do příjemného pocitu.Zhubněte s kruhovým tréninkem na problémové partie
Před 2 rokyPosilování a hubnutí v kruhovém tréninku je výborný způsob, jak se nejen po porodu dostat do kondice. Jak doma posílit paže, zpevnit stehna, vytvarovat zadek a posílit hýžďové svaly? Jak nastartovat metabolismus a začít hubnout? Vyzkoušejte kruhový trénink doma! Cviky jsou zaměřené na zpevnění svalů paží, nohou a problémových partií. Kruhový trénink je vhodný i pokud máte malou kondici.Cviky na záda - účinné cvičení proti bolesti krční páteře
Před 2 rokyÚčinné cvičení při akutní i chronické bolesti krční páteře, cviky při migréně, fungující cviky proti bolesti hlavy a zatuhlém krku, to vše zde najdete. Toto cvičení ihned pomůže a uleví od vaší bolesti. Cviky na krční páteř můžete provádět s hlavou na zemi nebo mít krční páteř podloženou malým míčem. Pomohou i při bolesti v zádech. Najdete zde i cviky na zablokovanou krční páteř.Jednoduché cviky pro rodiče a dítě. Posílíte břišáky i nohy
Před 2 rokyCvičením s dětmi posílíte svaly středu těla vy i děti - CORE , břišní svaly, svaly paží i nohou. Jednoduché cviky pro rodiče a dítě vychází z akro jógy a fyzioterapie. Úroveň náročnosti cvičení se vždy přizpůsobuje jak rodiči tak i dítěti. Toto cvičení podporuje u dětí i u dospělých zdravé držení těla, rozvoj správných pohybových návyků, svalovou koordinaci i svalovou sílu a vytrvalost.Cvičení proti migréně a akutní bolesti krční páteře
Před 2 rokyÚčinné cvičení při akutní bolesti krční páteře, cviky při migréně, fungující cviky proti bolesti hlavy a zatuhlém krku, to vše zde najdete. Toto cvičení ihned pomůže a uleví od vaší bolesti. Cviky na krční páteř můžete provádět kdekoliv, pomohou i při bolesti v zádech. Najdete zde i cviky na zablokovanou krční páteř. Cviky na uvolnění krční páteře provádějte jemně a vždy pouze do příjemného pocituNejlepší cviky na pevné a ploché břicho a silný střed těla na bosu
Před 2 rokyNejlepší a nejúčinnější cviky na břicho a CORE na bosu - posilování břišních svalů na bosu v různých polohách - dřep na bosu, prkno na bosu a další účinné balanční cvičení. Pro začátečníky až po velmi pokročilé. Kontrolujeme zdravé a správné provedení a vždy ukážeme nejčastější chyby při cvičení. Díky tréninku na bosu zlepšíte držení těla a svalovou sílu a nastartujete spalování tuku a hubnutí!Získejte ploché a pevné břicho. Efektivní cvičení na posílení středu těla
Před 2 rokyVyzkoušejte masážní válec jako super efektivní posilovací pomůcku. Cvičením těchto cviků na břicho získáte funkční, ploché a pevné břicho a silný střed těla! Stačí pár minut cvičení na masážním válci každý den! Vyzkoušejte cviky na břicho jako je: kočka s koleny na masážním válci, plank na masážním válci, extrémně náročné stabilizační cviky na břicho a core na masážním válci a další.Velikonoční pilates. Cvičení doma s mazlíčkem nebo miminkem
Před 2 rokyPosilování břišních svalů a CORE při cvičení pilates s domácím mazlíčkem nebo miminkem Vás bude bavit nejen o Velikonocích. Na cvičení doma pozvěte svého králíčka, pejska, kočičku nebo jiné zvířátko. Maminky si mohou posilování břišních svalů a svalů středu těla užít se svým miminkem. Cvičte vždy se správně aktivovanou břišní stěnou při výdechu tak, aby břicho zůstalo ploché a nevyboulilo se.Nejlepší cviky na plochou nohu na doma, masáž pomocí míčku nebo pet lahve
Před 2 rokyJednoduché a velmi účinné cviky na plochou nohu jako prevence bolesti zad! Abychom vyřešili problémy s chodidly, je třeba nosit kvalitní boty a současně provádět vhodné cvičení. Naučte se, jak použít masážní míček, jak podpořit příčnou klenbu nohy pomocí posilování svalů chodidla a jak si pomoci s plochou nohou např. pet lahví naplněnou vodou.Naučte se posilovací cviky, které můžete snadno dělat i doma
Před 2 rokyJednoduché a účinné cvičení s gumou, gumovými expandery, pružinami nebo gumovými pásy s námi zvládnete snadno. Naučíme vás posilovací cviky, které můžete snadno dělat doma - posilování svalů paží, mezilopatkových svalů, posilování středu těla - CORE, to vše můžete cvičit s posilovacími gumami nebo pružinami. Pro náročnější provedení je možné použít ještě balanční podložku, např. bosuPrevence bolesti zad: Jednoduché cvičení na posílení hlubokých svalů břicha
Před 2 rokyZpevněte CORE a zlepšete držení těla! Silný střed těla - CORE je důležitý i pro lepší výkonnost ve všech sportech a napomáhá proti bolesti v zádech. Naučíte se správně a zdravě posilování hlubokých břišních svalů v různých polohách - poloha "brouka", poloha "kočky" a další cviky. Cviky učíme postupně od základní polohy až po náročnější posilování břišních svalů a celého středu těla.Účinné cvičení pro začátečníky. Jak posilovat břicho a střed těla?
Před 2 rokyPosilování hlubokých břišních svalů a zpevnění celého středu těla se naučíte při jednoduchém tréninku CORE pro začátečníky - jak dýchat při posilování břišních svalů, aby se zapojil celý CORE systém a jak si po tréninku břišní svaly protáhnout. Posilování břišních svalů a svalů středu těla podporuje správné držení těla a je prevencí bolesti zad. Pokud máte diastázu, vyhněte se polohám břichem dolůCvičení na každý den pro lepší myšlenky a zdravé tělo
Před 2 roky20 min. sestava cviků na zpevnění ochablých svalů a protažení zkrácených svalů, uvolnění páteře a uvolnění zatuhlých svalů zad a šíje. Cvičení je vhodné pro každého - i jako cvičení pro těhotné a cvičení po porodu, cvičení pro seniory i jako regenerace po tréninku pro sportovce a kompenzační cvičení.5 nejlepších cviků na velkém míči - silný CORE a pevné břicho
Před 2 rokyVyzkoušené a účinné cviky na velkém míči na břicho, core a zádové svaly - jak posilovat CORE a břišní svaly na míči, jak zpevnit střed těla a odstranit bolesti zad pomocí posílení zádových svalů. Uvolnění páteře pomocí fyzioterapie na velkém míči.Máte zkrácené svaly? Vyzkoušejte jednoduché cvičení s masážním válcem
Před 2 rokyPokud jsou svaly nebo jejich fascie zkrácené, často způsobují bolesti zad a hlavy. Těmito jednoduchými cviky na masážním válci snadno uvolníte a protáhnete fascie nejčastěji zkrácených svalů. Zaměříme se na protažení svalů v oblasti zevní strany stehen, rotátory kyčelního kloubu, svaly v oblasti podpaždí - uvolníme úpony a svaly na přední i zadní straně trupu.Cviky na záda - posilování a protahování, aby záda nebolela
Před 2 rokyZáda bolí, když jsou mezilopatkové svaly ochablé a naopak svaly v oblasti bederní páteře přetížené. Naučte se posilovat široký sval zádový, mezilopatkové svaly a jak zpevnit a posílit svaly podél celé páteře s využitím činek i s vlastní váhou. Po posilování svalů zad se naučíte, jak správně protahovat zádové svaly po tréninku a zlepšit držení těla. Místo činek můžete použít lahve s vodou.Zbavte se bolesti. Účinné cvičení na uvolnění krční páteře, hrudníku a bederní páteře
Před 2 rokyJednoduché a účinné cviky na masážním válci na uvolnění páteře. Uvolněte zatuhlý krk a cvičením a jemnou masáží zatuhlých míst odstraňte migrénu hlavy, pomocí speciálních cviků na hrudní páteř uvolněte zablokované lopatky a hrudník, cviky na bederní páteř odstraníte bloky v oblasti zatuhlé spodní části zad, křížové kosti a kostrče. Cvičení na masážním válci je velmi jemné a vhodné pro každého.Posilování svalů nohou a spodní poloviny těla - správně, zdravě, efektivně
Před 2 rokyÚčinné cvičení pro začátečníky s osobní trenérkou a fyzioterapeutkou. Trénink nejen na doma pro začátečníky zaměřený na posílení nohou a spodní poloviny těla. Naučíte se různé možnosti posilování - správné provedení dřepů, bulharský dřep, posilování zevní strany stehen a hýžďových svalů ve stoji i v leže a další. Na úvod jako zahřátí si zacvičíte dynamický strečink a protažení svalů na závěr.Preventivní cvičení proti bolesti zad. Vyzkoušejte jednoduchý strečink
Před 2 rokyProtahování fascií je velmi důležité pro prevenci bolestí zad, udržení a zlepšení kloubní pohyblivosti. Při tomto jednoduchém strečinku protáhnete fascie v přední linii a spirální linii těla. Fascie jsou vlastně takové obaly svalů a vnitřních orgánů a je stejně důležité je uvolňovat a protahovat, stejně jako uvolňujeme a protahujeme svaly, abychom podpořili správné držení těla a výkonnost.Účinné cvičení při akutní bolesti zad v oblasti bederní páteře
Před 2 rokyToto účinné cvičení pomůže při akutní bolesti zad v oblasti bederní páteře při sezení. Naučíte se, jak si pomoci, když Vás náhle přepadne bolest zad v oblasti kříže. Potřebujete uvolnit záda při sedavém zaměstnání a nevíte jak odstranit akutní bolest v oblasti dolní páteře? Toto jednoduché cvičení na záda můžete dělat na židli kdekoliv - doma nebo v práci. Cvičení vychází z fyzioterapie.Máte bolest zad v oblasti kříže? Zkuste tyto cviky, které vám uleví
Před 2 rokyVaše záda potřebují stabilizační cvičení proti bolesti zad, aby vás přestala bolet! Jenom uvolňovací cvičení nestačí, páteř potřebuje stabilizaci, aby dobře fungovala a nebolela. Jak si rychle pomoci při akutní bolesti bederní páteře? Jak si pomoci, když Vás náhle přepadne bolest zad v oblasti kříže? Potřebujete uvolnit záda po tréninku a nevíte jak odstranit akutní bolest v oblasti dolní páteře?