Kondice

Nedaří se vám upéct mazanec, který by vypadal jako ze žurnálu? S receptem cukráře Josefa Maršálka to zvládnete i napoprvé. Stačí dodržet pár jednoduchých pravidel a bochánek bude krásně nadýchaný, lesklý a bez prasklin.

Sociální sítě z hořčíku udělaly hit na spánek, stres i vnitřní pohodu. Ve skutečnosti ale nepůsobí na každého stejně a od zázraků má jeho účinek často daleko. Nejvíc může pomoct tam, kde tělu opravdu chybí nebo kde řešíte konkrétní potíž. U ostatních bývá jeho efekt spíš nenápadný.

Čtyřicetiletá Zuzana se do Extrémních proměn přihlásila zejména kvůli rodině a svému zdraví. Dlouhodobě se potýká s roztroušenou sklerózou a obezita pro ni představuje velkou zátěž, která ji omezuje jak v běžném životě, tak zejména s jejími dětmi

Kabáty už v dubnu nosit nechceme. Ale roztomilé vintage bundy s kožešinou ze 70. let? Rozhodně ano! Tyhle bundy už nejsou jen archivní inventáře z babiččiny skříně, ale staly se stylovým kouskem pro každého, kdo chce svůj jarní outfit povýšit a přitom zůstat pěkně v teplíčku.

Přechod na letní čas umí s tělem pořádně zamávat. Mnoho lidí pak odpolední únavu řeší další kávou, která ale může celý problém ještě zhoršit. Odborníci upozorňují, že na jaře mozek potřebuje spíš výživu a klid než další dávku kofeinu.

Osm hodin v posteli a ráno jako by vás přejel vlak. Znáte to. Přitom jste spali dost – aspoň podle hodinek. Italští vědci přišli s odpovědí, proč se to děje. A je překvapivá: záleží nejen na tom, kolik spíte, ale co se vám zdá.

S kondomem to není ono, praskne nebo kazí sex? Mýty kolem ochrany při sexu přetrvávají dodnes. Přitom právě ony často vedou k rizikovému chování. Jak je to doopravdy a proč se dnes mluví o tom, že rakovina děložního čípku může jednou téměř zmizet?

Menopauza není jen strašákem žen nad 50. První hormonální změny se mohou objevit už ve 35. Perimenopauzu si často pleteme s únavou z mateřství nebo stresem v práci. Jaké signály vysílají kolísající hormony? Odbornice Eliška Lechnerová radí, jak transformovat životní styl a neztratit kondici.

Máte už plné zuby kalhot, které se vám různě zařezávají, těsně vás obepínají a nemůžete se v nich pořádně nadechnout? Řekněte jednou provždy sbohem skinny džínám a vyměňte je za pohodlnější a stylovější variantu.

Cholesterol o sobě dlouho nedává vědět, člověk se cítí zdravý, nic ho nebolí, ale cévy mezitím ztrácejí pružnost. Až 80 procent dospělých má zvýšené hodnoty, jenže jen málokteří dosáhnou cílových hodnot léčby. A právě v tom je problém.

Z harvardské univerzity přišel seznam, který mnohé překvapí. Pět pohybů, žádné drahé vybavení, žádná posilovna. A to, co skončilo na prvním místě, by tipoval málokdo. Tyto cviky zvládnete ve čtyřiceti i v sedmdesáti – a přesně proto stojí za pozornost.

Velikonoce zůstávají svátky tradic, ale jejich podoba se nenápadně proměňuje. Na stolech sice nechybí mazanec, beránek ani vejce, zároveň ale přibývá lehčích jídel, nových chutí a důrazu na kvalitu surovin. Jak dnes Češi slaví svátky jara?

Cvičíte, chodíte do posilovny anebo se jen snažíte držet doporučený denní příjem, ale stále nejvíce bojujete s bílkovinami? Jak je dostat do jídelníčku tak, abyste jich měli dost, ale zároveň se z toho nezbláznili? Tady je několik jednoduchých tipů.

Kdy přijde diagnóza Alzheimera? V současné době se o nemoci dozvídáme až po letech tichého ničení mozku. Ale co kdyby stačil jednoduchý odběr krve? Test na protein p-tau217 slibuje odhalit riziko nemoci roky dopředu – otázkou zůstává, zda to vůbec chceme vědět.

Lněné semínko, často opomíjený poklad přírody, je bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vlákninu a lignany. Tyto živiny podporují zdraví srdce, trávení a mohou snižovat riziko rakoviny. Objevte, jak semínka správně zařadit do jídelníčku.

Zatímco většina horských středisek o Velikonocích končí sezónu, v italském Livignu se lyžuje dál. A to až do 3. května. Jestli se vám tedy ještě nechce přezout z lyžáků do turistických bot, využijte velikonoční volno k brázdění svahů zalitých sluncem. Anebo vyzkoušejte další z aktivit, které tohle horské město sportu nabízí.

S věkem se mění nejen kvalita vlasů, ale i tón pleti. To, co vám slušelo ve čtyřiceti, může dnes zbytečně přidávat roky. Kadeřníci se shodují: existují tři typy barev, které ženám po šedesátce ubírají na svěžesti a zvýrazňují vrásky.

Na matraci trávíme třetinu života, ale na její čištění často zapomínáme. Po zimě je přitom ideální čas dát ji do pořádku. Zbavíte se prachu, potu i roztočů – a spát se vám bude znatelně lépe.

Máte ve svém šatníku nějaké maxišaty? Jestli ne, je nejvyšší čas na nápravu. Jakmile se vysoké denní teploty stanou normou, nastane ideální doba na jejich nošení. Módní znalci jim navíc letos prorokují velký úspěch a nabídky módních domů to pouze potvrzují.

Karamelizovaná cibule normálně zabere půl hodiny u sporáku, neustálé míchání a spoustu trpělivosti. Jenže existuje jeden trik, který celý proces zkrátí na desetinu času – a používají ho profesionální kuchaři po celém světě.

Na první pohled to zní nelogicky, ale vědci už delší dobu sledují zvláštní paradox - lidé s rakovinou mívají podle některých odborníků nižší riziko Alzheimerovy choroby. Nové poznatky naznačují, že roli může hrát imunitní systém i způsob, jak mozek uklízí bílkoviny.

Pyžamo vypadá čistě. Vždyť ho nosíte jen v posteli, ne? Jenže hygienická realita je mnohem méně lichotivá. Průzkumy ukazují, že většina lidí nosí pyžamo 13 až 17 dní v kuse. Odborníci přitom doporučují něco úplně jiného. A důvody jsou překvapivě přesvědčivé.

Dvě suroviny, žádná mouka, kopec bílkovin. A přesto placka, která chutná líp, než by člověk čekal. Tahle virální pečená placka z cottage sýru a vajec teď ovládá sociální sítě a není divu: připravíte ji za 5 minut, zbytek udělá trouba. Hodí se jako wrap, sendvič i základ nízkosacharidové pizzy.

Mohli jsme ho spatřit na Miley Cyrus, Billie Eilish, Caře Delevingne či Halle Berry. Koho? Přece nový trendy účes wolf cut, který na první pohled připomíná návrat do divokých sedmdesátek a osmdesátek. Pro koho se hodí, proč na něj nedáte dopustit a jak o něj pečovat, aby vypadal dokonale?

Lékaři zkoušejí nový přístup, který může dětem s rozštěpem páteře změnit život ještě před narozením. Kombinace operace v děloze a kmenových buněk podle prvních výsledků funguje lépe než samotný zákrok.

Lufthansa nově zpřísnila pravidla pro powerbanky na palubě letadel. Od poloviny ledna 2026 je během letu nesmíte používat ani nabíjet. Aerolinky to zdůvodňují hlavně bezpečností kvůli lithium-iontovým bateriím.

Těšíte se na šťavnatý steak, ale místo toho skončíte s tuhým a vysušeným masem? Nejste sami. Stačí pár drobných chyb a výsledek je pokaždé stejný. Přitom řešení je jednodušší, než si myslíte.

Rakovina se často bere jako rána z čistého nebe. Jenže nová velká analýza ukazuje, že u obrovské části případů to tak být nemusí. Vědci spočítali, že zhruba 37,8 % nových diagnóz na světě souvisí s věcmi, které se dají aspoň částečně ovlivnit.

Občas se stane, že člověk večer padne do postele unavený, ale spánek stejně nepřijde. A když už konečně usne, ráno se cítí, jako by vlastně vůbec nespal. Právě na takové situace se zaměřuje kardiolog Aurelio Rojas, který často mluví o tom, jak může strava ovlivnit nejen srdce, ale i kvalitu spánku.

Jaro je tady – a s ním pořádná jízda pro tělo i hlavu. Hvězdy podle kartářky Andreji Kratinové alias Nimue naznačují, že některá znamení čeká náročné období plné únavy a napětí, jiná naopak pocítí příval energie, který je může rozhodit. Jedno je ale jisté: ignorovat signály těla se teď nevyplatí!

Jakmile žena překročí padesátku, je to pro ni něco jako milník. Začne klesat hladina estrogenu a svaly mizet rychleji než Nutella ze sklenice. Najednou pocítíte, že schody vám dávají zabrat a zadýcháte se i při běhu přes přechod.

Všichni máme nějakou představu o štěstí. Jenže čím víc se za tou představou ženeme, tím víc nám někdy prokluzuje mezi prsty. Psychoanalytik přichází s myšlenkou, která stojí za zamyšlení. Štěstí totiž podle něj nevychází z toho, kolik už jsme toho dosáhli. Víc záleží na tom, po čem opravdu toužíte.

Nosit podprsenku, nebo ji nechat doma? Téma, které ženy řeší roky, nemá jednoduchou odpověď. Podle odborníků ale záleží víc na vašem těle než na společenských zvyklostech.

Zdraví střev má mnohem větší vliv, než si většina z nás uvědomuje. Ovlivňuje nejen trávení a imunitu, ale i naši náladu a celkovou energii. Klíčem je vyvážený střevní mikrobiom, který můžeme podpořit tím, co jíme a pijeme.

Přetahování o peřinu, rozdílné nároky na teplotu nebo neustálé buzení kvůli pohybu partnera. Pro mnoho párů je společné spaní větší výzva, než by čekaly. Řešení přitom může být překvapivě jednoduché – takzvaná skandinávská metoda.

Levný hrách za pár korun skrývá překvapivou sílu. Čistí střeva, pomáhá s cholesterolem a zasytí víc než maso. Většina lidí ho ale připravuje špatně – a zbytečně je pak nadýmá. Přitom stačí jednoduchý trik s kořením.

Je na vině jídlo, hormonální výkyvy nebo nervové vypětí? Bolesti břicha mohou mít řadu příčin i projevů. A nikdy byste je neměli přehlížet. Naopak dává smysl vědět, kdy problém vyžaduje návštěvu lékaře.

Kousání nehtů patří mezi nejrozšířenější a zároveň nejodolnější zlozvyky. Často za ním stojí stres, nervozita nebo nuda, ale důsledky mohou být mnohem vážnější než jen nevzhledné ruce.

Vlasy umí s věkem čarovat. Správný střih dokáže obličej omladit a dodat energii, špatný výběr může bohužel o pár let „uměle“ přidat. I malá změna ve střihu změní celé vzezření. A když jde o ženy po padesátce, rozdíl je někdy zásadní. Některé účesy bohužel opticky zadupal čas, místo aby ho potlačily.

Začíná to nenápadně. Jedna poznámka, drobná rada, věta, která ve vás zanechá zvláštní pocit. Nic, co by stálo za řeč – a přesto se k vám vrací. Slova mají sílu. A některá dokážou změnit víc, než si připouštíme.

Přibíráte, i když jíte a hýbete se stejně jako dřív? V období menopauzy je to běžné. Dobrá zpráva ale je, že existují jednoduché změny, které můžou pomoct vrátit tělo zpátky do rovnováhy.

Proč vidíme tváře tam, kde žádné nejsou? Mozek si realitu trochu domýšlí a hledá vzory – někdy až příliš. Pareidolie je evoluční výhoda, která nám kdysi zachraňovala život. Dnes nás spíš pobaví!

Vzpomínáte si na tyhle kalhoty? Nosily se v 80. a 90. letech, byly volné, v pase skládané a nosili je převážně muži. Plisované kalhoty nyní slaví comeback, ale očarovaly hlavně ženy. Lichotí siluetě, nohy protáhnou až do nebes a jsou neskutečně pohodlné.

Klíšťata si většina lidí spojuje hlavně s lesem nebo vysokou trávou v přírodě. Ve skutečnosti se ale často objevují i na běžných zahradách. Stačí k tomu pár nenápadných věcí – trochu stínu, vlhko a hustší porost.

Rána bez stresu, dny bez nekonečných seznamů a večery, kdy nemusíte dohánět, co jste nestihli. Zní to jako luxus? Možná. A přitom právě tímhle směrem se dnes seberozvoj ubírá. Méně snahy o dokonalost a více prostoru pro to, co vám skutečně dává smysl.

Prudké změny teplot, které nyní prožíváme, mohou pro organismus znamenat větší zátěž, než se na první pohled zdá. Podle zahraničních studií dopadají teplotní výkyvy například na srdce a cévy nebo zhoršují dýchací potíže. Nejcitelněji přitom zasahují seniory, malé děti a lidi s chronickými nemocemi.

Máte po snídani brzy hlad a saháte po svačinách? Možná děláte zásadní chybu hned ráno. Stačí malá změna a vydržíte bez hladu klidně až do oběda.

Touha vypadat mladší je zvláštní past, protože čím víc se o to člověk snaží, tím víc je to vidět. A paradoxně to často funguje opačně. Trendy posledních let se proto konečně posouvají jinam. Nejde o to vracet čas, ale vypadat dobře tady a teď, ve své energii, stylu a životní fázi.

Peníze vám protékají mezi prsty? Možná za to může vaše finanční osobnost! Nejde jen o to, kolik vyděláte, ale jak o penězích přemýšlíte – jestli jste spořitel, utráceč, investor nebo třeba snílek. A hlavně: tyto návyky se dají měnit.

Vítr, sluníčko, prašan, kamarádi, 2500 výškových metrů a 34 kilometrů… Takový byl náš skialpový výlet do rakouského údolí Wipptal. Leží stranou lyžařského turistického ruchu a splňuje všechny parametry tajného skialpového klenotu.

Na první pohled působí mile. Usmívají se, nic pro ně není problém. Jenže po rozhovoru s nimi se často necítíme lépe, ale naopak hůř. Možná se dokonce začneme stydět za to, že nám zrovna teď není do skoku. Jak poznat, kdy už úsměv není zdravý ale toxický?

Marta Borowiecová už přes tři dekády pečuje o svého dospělého syna Martina. Ten potřebuje její pomoc denně, a to od chvíle, kdy ho v dětství paralyzoval těžký úraz. Jejich společný život se tak smrskl do nepřetržité směny, kterou v novém dokumentu Nezlomné zachytila režisérka Olga Malířová Špátová.

Žaludeční problémy a průjem jsou vždycky utrpení. Po prvních hodinách toho nejhoršího přichází i několik dnů nevolnosti a trávicích trablů. Jak se ze střevní chřipky rychle oklepat? Na nohy vás postaví dodržování několika jednoduchých zásad a základních potravin.

Co kdyby se poškozená chrupavka v koleni nemusela operovat a mohla se opravit sama? Výzkum ze Stanfordu ukazuje, že to není sci-fi! Stačí zablokovat jeden protein – a klouby se začnou chovat jako mladší. Může to změnit budoucnost léčby artritidy i pohled na stárnutí samotné.

Růžové nehty jsou nestárnoucí a elegantní klasika, která je opět velkým hitem. Dříve byla totiž prostě jenom „růžová“, nicméně v dnešní době je na trhu obrovská paleta odstínů a technik, jak s touto barvou pracovat. Ať už chcete jemný, upravený look nebo něco hravějšího, růžová to zvládne.

Kolikrát jste už kývli na něco, co jste vlastně dělat nechtěli? Jen aby byl klid, aby si o vás někdo nemyslel něco špatného, aby vás měli rádi. To malé „ano“ navíc vás stojí energii, čas i náladu. Možná je na čase zkusit to jinak.

Ráno bolí záda? Možná spíte špatně! Mnoho lidí se budí s napětím v krku nebo bedrech kvůli nevhodné poloze během noci. Přitom stačí malá změna – správný polštář a jednoduchý trik mohou udělat velký rozdíl.

Infarkt si většina z nás spojuje s náhlým kolapsem bez varování. Jenže tělo někdy vysílá tiché signály už týdny dopředu. Stačí je nepřehlédnout.

Od ledna hubnu, od pondělí cvičím... a v březnu je po všem! Znáte to? Problém není v datu startu, ale v nereálných plánech. Co když nemusíte rovnou rozjet revoluci, ale stačí i malé změny? A co když je ten ideální čas začít právě teď?

Po několika dnech, kdy to vypadalo na definitivní nástup jara, čeká Česko citelné ochlazení. Aktuální předpovědi se shodují, že teploty půjdou dolů, rána budou znovu mrazivá a počasí připomene, že březen si umí dělat, co chce. Změna se promítne do dopravy, do zahrad i do našich skříní.