Kondice

Zajistit v jídelníčku dostatek bílkovin je pro mnoho lidí problém. Proteiny by měly tvořit zhruba čtvrtinu denního příjmu, pokud hubnete nebo nabíráte svalovou hmotu, může to být i více.

Zánět je přirozená obranná reakce těla, která nám pomáhá bojovat proti infekcím a léčit zranění. Ale co když se tento pomocník změní v tichého nepřítele?

Zimní měsíce doprovázené chladným počasím představují náročné období nejen pro naši pleť, ale také pro oči a řasy. Ty jsou častým líčením namáhány více než ostatní části obličeje, proto je dobré jim věnovat zvláštní péči. Ulevit jim přitom mohou činnosti, do nichž bychom to na první pohled neřekli. Jak a proč nám pomůže například smích?

Typicky nakyslá chuť téhle vydatné polévky láká nejen po lyžovačce v Krkonoších. Poslouží jako hlavní jídlo i polévka zároveň a hlavně vás přesvědčí, že se i málo dá proměnit v hodně.

Potkaly jsme se na horách. Moderátorka a meteoroložka Alena Zárybnická natáčela u Mohyly Hanče a Vrbaty se svým týmem dokument k devadesátému výročí založení horské služby. Foukalo a počasí bylo nevlídné, oblíbenou rosničku to ale nechávalo v klidu: „V horách musíte počítat se vším.“

Je rozdíl, do čeho smrkáte a dokonce i jak smrkáte. Zjistěte, jestli to děláte správně.

Nedovedete si bez kávy představit den? To je v pořádku. Důležité je ale dbát na to, jakou kávu pijete.

Hořčík se nachází v každé buňce našeho těla a je nezbytný pro správné fungování organismu. Nedostatek tohoto minerálu proto může způsobovat nepříjemné problémy.

Syndrom polycystických ovarií (PCOS) představuje nejčastější hormonální poruchu u žen. Cysty na vaječnících způsobují hormonální nerovnováhu.

Ořechy mají ve vyváženém jídelníčku své nenahraditelné místo. Jsou zdrojem zdravých tuků, díky omega-3 mastným kyselinám pomáhají chránit srdce a cévy, selen je zase významným antioxidantem. Oříšky nás skvěle zasytí a bát se jich nemusíme ani při dietě. Všechno je o rozumném množství. Které druhy ořechů jsou pro naše zdraví nejlepší?

Zlaté mléko je nápoj s dlouhou historií, po staletí je součástí indické kultury. Nápoj je zářivě žlutý, připravuje se totiž z kurkumy přidané do mléka. Hlavní látkou, která se získává z oddenku kurkumy, je kurkumin. Ten má nejen pikantní a exotickou chuť, ale taky spoustu zdravotních benefitů. Kurkumové mléko vás v zimě zahřeje, dodá energii a posílí vaši imunitu.

Možná jste to zažili u rodičů nebo prarodičů. Na první pohled banální pád může u starších lidí způsobit vážné zdravotní komplikace, ba i změnit život. Hlavní příčinou jsou změny v automatickém chování.

Jak často vidíte tlustého Japonce? Tedy kromě zápasníků sumo? Skoro vůbec, národ, který má zdravé stravování a pohyb jako součást národní kultury proto také žije v průměru nejdéle.

Ledviny jsou hlavním filtrem našeho těla. Zatímco o filtry v automobilu, ale třeba i ve vysavači nebo pračce pečujeme hodně pečlivě, ledvinám už takovou pozornost nedáváme. Ale měli bychom. Podle statistik v Česku trpí chronickým onemocněním ledvin každý desátý člověk, tedy zhruba milion Čechů. Řada z nich možná spoléhala na babské rady tipu proplachování ledvin pivem. A to se evidentně nevyplácí.

Crohnova choroba postihuje trávicí trakt, jde o zánětlivé onemocnění, které má různé příznaky. Pokud máte dlouhodobě problémy s trávením, nepodceňujte následující symptomy.

Pokud se rozhodnete hubnout, je třeba obrnit se trpělivostí. Každé tělo funguje jinak, proto vám nikdo nemůže předem slíbit, jak rychle budete hubnout.

Už se těšíte, až budete brázdit zasněžené svahy nebo si vychutnávat horký čaj v baru pod sjezdovkou? Après-ski je nový módní trend, který oceníte jak na horách, tak při procházkách městem. Letošní zimní sezona přináší do après-ski módy návrat k retro stylu 60., 70., ale i 90. let – vsaďte tedy na svetry s norskými vzory, hřejivé čepice, mohutné šály, ale i barevné kombinézy.

Potřebujete vzpruhu? Místo kávy můžete zkusit guaranu, rozemletá semena dřevité liány z Amazónie s krásným jménem paulínie nápojná. Obsahuje až dvojnásobné množství kofeinu a spekuluje se, že by mohla pomáhat s hubnutím, vysokým cholesterolem či migrénami.

Bujaré oslavy konce roku mohou být pro naše čtyřnohé kámoše opravdu stresující. Trápí-li vašeho mazlíčka hlasité zvuky a strach, poradíme vám, jak jeho negativní emoce zmírnit.

Konec roku je spojený s vysokým tempem a citelným úbytkem světla. Mnoho z nás se teď potýká s nekončící únavou. Co má smysl zkusit? Máme pro vás vědecky ověřené recepty, abyste si koncem roku nepřipadali jako zombie.

Obezita u dětí prudce roste a přináší dlouhodobá rizika. Podle expertů hraje zásadní roli výchova ke zdravému životnímu stylu, kterou rodiče často podceňují.

Vánoční období si mnoho lidí nedokáže bez cukroví představit. Jde o milou tradici, díky které si můžete zpříjemnit svátky a krásně provonět svou domácnost. Odkud ale tato tradice vlastně pochází a proč byste měli upéct přesně 7 druhů cukroví?

Překonala jsem odpor k tomu, abych si zapisovala všechno snědené jídlo a stáhla si kalorické tabulky. Nestačila jsem se divit. Můj - na první pohled zdravý jídelníček byl plný cukrů a tuků.

Přemýšlíte, kam letos vyrazit na silvestra? Nechte se inspirovat a vydejte se ho oslavit do následujících destinací. Od extravagantních ohňostrojů až po tradiční kulturní obřady – na těchto místech zažijete vítání nového roku takové, že na něj nikdy nezapomenete.

Je dcerou slavné umělecké dvojice – muzikanta Felixe Slováčka a herečky a zpěvačky Dagmar Patrasové. Hudbu a zpěv sama miluje a už několik let vystupuje se svou kapelou a také účinkuje v muzikálech. Není jí ještě ani třicet let, přesto si od lékařů vyslechla smutný ortel. Rakovina její tělo ničí natolik, že jí zbývá pouhý rok a půl života.

Jak náhražky cukru mění střevní mikroflóru a co nám při tom hrozí.

Kancelářská práce umí být darem i prokletím. Jak dokáže zamávat s naší váhou a zdravím?

Jakmile se venku ochladí, nacházíme zázemí doma, s rodinou, přáteli, s pitím a dobrým jídlem na talíři. Výtečné jídlo je to, co nás spojuje. V zimních měsících víc než kdy jindy potřebujeme z jídla čerpat co nejvíc živin a vitaminů. Ty najdeme především v kvalitních surovinách. Koření ale dokáže každé takové jídlo skvěle dochutit, podpořit jeho účinek na náš organismus, ale také nás hezky zahřát a pomůže s kdejakými neduhy.

To, co se píše na obalech potravin nás může někdy zmást. "Spousta firem to zneužívá, " upozorňuje například na označení potravin s vysokým obsahem bílkovin nutriční terapeut RNDr. Pavel Suchánek. V rozhovoru se dočtete, jak se zorientovat, v tom, co je pro nás zdravé a co je jenom marketing.

Inkontinence představuje nepříjemný zdravotní problém v podobě ztráty kontroly nad močovým měchýřem. Velmi často se vyskytuje u lidí vyššího věku, ale nemusí být nevyhnutelným důsledkem stárnutí. Jaké jsou její důvody a jak proti ní bojovat se dozvíte v následujícím článku.

Existuje celá řada návyků a zlozvyků, které nevědomy zařazujeme do svých životů a které mohou poškodit náš zrak. O některých možná ani netušíte, že váš zrak poškozují. Na co si dát tedy pozor?

Cvičení a strava jsou nerozlučná dvojka, ale otázka, kdy a co jíst, stále vyvolává mnoho diskusí. Je opravdu vhodné cvičit nalačno, nebo tím tělu škodíme?

Barevná vánoční světla dodávají svátkům speciální kouzlo. Někomu ovšem vánoční osvětlení může způsobovat taky velmi závažné problémy. Zjistěte, jestli riziko nehrozí i vám.

Vyzkoušeli jste snad už všechny diety na světě a stejně jste kila nabrali zpátky? Problém může být v tom, že stále zapomínáte na to nejdůležitější.

Podzim a zima je období jako stvořené pro sušené plody od ořechů, semínek až po sušené ovoce, jako jsou jablko, meruňky nebo švestky. Švestky možná nepatří mezi nejoblíbenější plody, ale jsou pokladem plným živin a vitaminů.

Že při menstruaci není zdravé mít sex, je dávno vyvrácený mýtus. Záleží jen a jen na vás, zda máte chuť a energii na intimní aktivity s partnerem (nebo třeba sami se sebou).

Supermodelka, podnikatelka, influencerka i zapálená běžkyně. Žena s dokonalou postavou, která se po padesátce ve svém těle cítí lépe a sebevědoměji, než tomu bylo před dvaceti lety. I díky tomu se Simona Krainová považuje za šťastnou ženu. Jak se aktuálně připravuje na vánoční svátky?

Možná máte takového člověka ve svém okolí. Často ho slýcháte říkat větu: „Omlouvám se ti.“ A to ani nemusí chodit pozdě, důvod pro omluvu si najde téměř vždy. Proč ale někteří lidé cítí potřebu tolik se omlouvat? Může to leccos vypovídat o způsobu, jakým byl vychován, ale také může jít o jeho frustraci ze selhání či strach, že někomu nevyhověl. Podle psychologů tito lidé trpí většinou velmi nízkým sebevědomím.

Když si teď dojde pro hrnek kafe každá z vás, která má dole na břiše cosi navíc, bude se vůně čerstvé kávy linout na kilometry daleko.

Sociální sítě jsou plné rad na zázračné hubnutí. Je ovšem neskutečně důležité, abychom si názory tvořili z informací vědců a opravdových profesionálů, nikoliv z rad tiktokových celebrit. Mnohé z nich totiž propagují nesmyslné diety, které slibují rychlé výsledky. Jedním z nových trendů je dieta 30-30-30. V čem taková dieta spočívá a jak se na ni tváří odborníci?

Máte povědomí o tom, co obsahují běžné prostředky, které denně používáte? Některé z nich totiž mohou být zdraví nebezpečné, a dokonce způsobovat rakovinu. Americká Agentura pro ochranu životního prostředí (EPA) nyní zakazuje dvě takové látky, které najdeme v produktech, jako jsou čisticí prostředky nebo lepidla. Jaké to jsou a proč je jejich zákaz důležitý?

Nad křehkou krásou vánočních ozdob se vám sice tají dech, má to ovšem svá „ale“. Skleněné ozdoby se snadno rozbijí a zabírají během roku místo. Kromě toho jsou také dost drahé. Ozdoby nejen na stromeček si můžete vyrobit skoro zadarmo z papíru. A po Vánocích je zase snadno složíte.

Na covidovou pandemii nikdo z nás jen tak nezapomene, protože navždy poznamenala naše životy. I dnes je slovo virus nebo covid-19 strašákem, kterého se obávají hlavně senioři a lidé s oslabenou imunitou. Jenže zahraniční lékaři přišli s novým zjištěním, které zákeřný virus staví do zcela nového světla.

Kalorický deficit je základem úspěšného hubnutí. Jednoduše řečeno jde o stav, kdy vaše tělo spaluje více kalorií, než kolik jich přijímá. Ale jak takového stavu dosáhnout, jak ho správně měřit a na co si dát pozor?

Je až k neskutečné, jak velké tabu je i ve 21. století menstruace. Přitom je to naprosto přirozený fyziologický děj, který se týká půlky populace. Ve škole se o něm mnoho neučí a ne všichni rodiče svým dcerám poskytnou potřebné informace včas. Vzhledem k tomu, že není výjimkou, když dívka poprvé krvácí třeba už v devíti letech, může mít taková nepřipravenost dost neblahé následky. Koukněme se na pět nejčastějších mýtů o menzes, kterým naše společnost stále věří.

Prospívá jim, nebo představuje rychlý úbytek váhy nějaké riziko?

Chcete zlepšit svou kondici, cítit se zdravější a zároveň být v psychické pohodě? Existuje na to jedno velmi jednoduché řešení: každý den se na 25 minut projděte. Takový rychlý a nenáročný pohyb je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak prospět svému tělu i mysli.

Spolknutá rybí kost při štědrovečerní večeři sice zní jako scénka z vánoční komedie, ale stát se to může každému. Když se s takovou situací setkáte i vy, zachovejte klid. Dodržte následující kroky a vše bude v pořádku.

Praní prádla za nás obstará pračka, sušení zase sušička. Se žehličkou to už tak snadné není. U žehlicího prkna strávíte hodně času a vyčerpáte spoustu své energie, nehledě na tu z elektrické zásuvky. Jak to udělat, aby bylo oblečení krásně vyhlazené bez žehlení?

To, že jsou Vánoce svátky klidu a míru, se říct asi většinou úplně nedá, vše je ale o dobrém naplánování. Během Vánoc a na přelomu roku se otevírací doba obchodů mění, a proto je dobré si nákupy dobře načasovat. Máme pro vás jasný a stručný přehled, kdy můžete vyrazit do supermarketů a kdy budou obchody v tomto období zavřené.

Existuje mnoho typů cvičení od kardio tréninků po silový trénink, který je vhodný zařazovat i po padesátce, zvláště pokud máte sedavý způsob života. Posilování udržuje náš pohybový aparát ve zdravém stavu, navíc jím posilujete i kosti, které s přibývajícím věkem ochabují a zvyšuje se riziko osteoporózy. Proč?

Šípky jsou lesklé a růžové plody růže šípkové, které se objevují v období přelomu léta a podzimu. Můžeme si je nasbírat a nasušit ještě před prvními mrazíky a v sychravém podzimním a chladném zimním období si z nich připravíme lahodný a zdravý nápoj.

Bez menstruace by lidstvo nebylo, přesto je to pořád tabu. Schováváme ji, stydíme se za ni, maskujeme ji. Je špinavá a nechutná. Výsledkem ale je, že na menstruační pomůcky platíme nejvyšší sazbu DPH a veřejnost se bouří nad poskytnutím vložek zdarma školačkám. Menstruace není volba, přesto je to pro některé ženy luxus, který si nemohou dovolit.

Boj s červenými žilkami v obličeji i jinde je hodně těžký, vyhrát se ale dá, byť většinou jen na chvíli. Částečně pomůže speciální kosmetika, ale hlavně je třeba dbát na prevenci. Tedy vyhýbat se alkoholu, přechodům z tepla do zimy a naopak, a šetřit s kořením.

V současné době stále přibývá jedinců s nemocí zvanou ulcerózní kolitida. O co se vlastně přesně jedná, jak se tato náročná choroba projevuje a jaké jsou možnosti její léčby?

Stává se vám, že máte nutkavou potřebu pomáhat druhým, přestože o to nemají zájem? Možná byste se měli dozvědět něco víc o syndromu bílého rytíře.

Americká herečka, moderátorka, autorka knih a obchodnice Martha Helen Stewart se proslavila díky svým televizním kuchařským pořadům. U plotny se cítí dobře a ještě u toho vždy skvěle vypadá. Jaký je její trik na voňavé a lahodné cukroví? Po čokoládových cookies se prý jen zapráší.

Chůze – jednoduchá, nenáročná a přirozená aktivita, kterou mnoho z nás vnímá spíše jako prostředek přepravy než cvičení. Přesto má tento pohyb na zdraví a kondici silný vliv. Ale co svaly? Může pravidelné chození opravdu přispět k jejich růstu, nebo je pro to nutné cvičení v posilovně?

Skutečně bychom ho měli z jídelníčku eliminovat, nebo se za nějakých podmínek na talíři objevit může?

Náušnice jsou stále oblíbeným šperkem, jímž lze podtrhnout vlastní image a styl. Většina modelů ale vyžaduje propíchnutý ušní lalůček, což smiřuje s piercingem i jeho jinak zaryté odpůrce. Kdy, kde a jak si ucho nechat propíchnout? Jaká rizika hrozí dospělým a jaká dětem?