Vysadil jsem kávu. Osm šálků denně, 30 let. Tady je proč.
Před 22 hodinami
30 let. Pět až osm šálků denně. Někdy víc. Včera odpoledne jsem si dal poslední espresso a na měsíc s kávou končím. Ne proto, že musím. Ale proto, že chci…
Mikrodávky testosteronu po čtyřicítce: nový biohack, nebo nebezpečný experiment?
Před 3 dnyMikrodávkování testosteronu patří k nejdiskutovanějším trendům posledních let. Popularitu získalo zejména mezi podnikateli a biohackery ze Silicon Valley, kteří hledají způsoby, jak si i po čtyřicítce udržet energii, výkon a…Módní přešlapy ve fitku: Co vám ostatní neřeknou (ale myslí si to)?
Před 6 dnyJasně – každý si do fitka může obléct, co chce. A většina lidí tam opravdu řeší spíš cvičení než módní policii. Jenže jsou outfity, u kterých člověk nevyhnutelně povytáhne obočí.…Jak vybrat dětské kolo, když nechcete šlápnout vedle?
Před 8 dnyUmět jezdit na kole je v naší kultuře téměř součástí základního vzdělání. Děti by ale k cyklistice neměly mít podobný odpor jako třeba k úkolům z matematiky. A proto potřebují kolo, na kterém je to…Běhat nalačno? Pomůže přerušovaný půst výkonu, nebo vás spíš zpomalí?
Před 10 dnyIntermittent fasting, tedy přerušovaný půst, se v posledních letech stal jedním z nejpopulárnějších trendů ve výživě. Mnoho lidí ho používá kvůli hubnutí, jiní kvůli metabolickému zdraví nebo lepší koncentraci. Běžci…Test Redmi Buds 8 Lite: za pár stovek umí víc, než možná čekáte
Před 14 dnyRedmi Buds 8 Lite patří mezi cenově dostupná true wireless sluchátka, která chtějí nabídnout víc než jen základ. Xiaomi slibuje aktivní potlačení hluku až 42 dB, 12,4mm měnič s titanovou…Pátý měsíc na jižní polokouli: australské jógové life hacky
Před 15 dnyDalší měsíc v Austrálii byl ve znamení návratu do kolotoče každodenních povinností, které tady na jižní polokouli nabraly nový rozměr – makám na svém snu i smyslu života. Studium jógy…Biohacking, nebo doping: Kde končí optimalizace a začíná riziko?
Před 17 dnySportovní výkon dnes už není jen o tréninku, stravě a regeneraci. Na trhu existuje stále širší spektrum látek, které slibují rychlejší růst svalů, lepší vytrvalost nebo rychlejší zotavení. Některé z…Točit nalehko, anebo pořádně šlápnout? Vysoká kadence může být na kole kontraproduktivní
Před 20 dnyJe to rada, kterou slyšel každý cyklista: „Toč lehce a rychle, šetříš nohy.“ Jenže moderní výzkum ukazuje, že to není tak jednoduché. Možná právě naopak. Vysoká kadence může být cestou…Proč běžce bolí achilovka? Nová studie mění pohled na techniku běhu
Před 21 dnyNová studie o tendinopatii Achillovy paty u běžců i ne-běžců otevírá diskusi o tom, jak tělo reaguje na opakovanou zátěž, jak interpretujeme signály bolesti a výkonu, a proč tradiční rady často nestačí.„Co jsem dnes (ne)jedla“: Proč byste neměli kopírovat jídelníčky z Instagramu?
Před 24 dnyZdravá snídaně do skleničky, dokonalý oběd v krabičce, minimalistická večeře a ke svačině dva oříšky. Trend „co jsem dnes jedla“ zaplavil sociální sítě. Mnozí sledující si tyto jídelníčky ukládají a…Jsou modré zóny mýtus? Sardinská dieta vám v Česku dlouhověkost nezaručí
Před 28 dnyModré zóny slibují recept na dlouhý a zdravý život. Stačí jíst víc luštěnin, pít víno, chodit pěšky a obklopit se přáteli? Realita je složitější. To, co funguje na Sardinii nebo…Zkouším (divné) fitness trendy z Instagramu I.: Pilates Reformer
Před 30 dnyPilates je zpět. A nejde mu uniknout. Vyskakuje na mě z Instagramu, z časopisů, ze skupinového chatu s kamarádkami… (upřímně se trochu bojím otevřít ledničku, aby tam náhodou nebylo taky).…Dělat mrtvého brouka se vyplatí – běžcům i lidem sedavým. Naučte se, jak na to
Před 1 měsícemZimní série Rungo výzev vrcholí. Po měsících postupné práce přichází finální cvik, který možná vypadá jednoduše, ale prověří vás víc, než čekáte. Mrtvý brouk neboli dead bug je jeden z…TEST: Sluchátka Samsung Buds4 Pro. Hudba vám bude rotovat kolem hlavy a basy rozbuší srdce
Před 1 měsícemPojďme si přiznat, že je radost vidět svého sourozence, jak na univerzitě postupuje ročník za ročníkem. Tak konečně oproti minulému roku pořádně zabral, poučil se z chyb a vypadá to,…Máte těžké kosti? Nebo jen věříte mýtu, který brzdí vaše hubnutí?
Před 1 měsícem„Já mám těžké kosti, nemám nadváhu!“ Věta, která zaznívá poměrně často. Je to genetická smůla, nebo spíš pohodlné vysvětlení, proč se ručička váhy nehýbe dolů? Pojďme si bez emocí a…Běháte dlouhé tratě? Možná máte ADHD (a nebo taky ne)
Před 1 měsícemMezi vytrvalci se občas potkáte s příběhem, který zní nějak takhle: „Běh mi drží hlavu pohromadě. Když neběhám, rozpadne se mi soustředění, nálada, režim.“ Dlouho se to bralo jako folklór,…Puchýře z běhání? Zkuste vlhkou metodu i sporné propíchnutí
Před 1 měsícemBěžecký puchýř není ledajaký puchýř. Je větší, často nepřichází sám a rád se zjevuje na místech, která nemůže jen tak nechat odpočinout – třeba na ploskách chodidel. Jak puchýř vzniká, proč se nejlépe hojí za mokra, co na něj platí a kdy ho propíchnout (i když vás od toho budou zrazovat)?Domácí posilovna za 5, 10 nebo 20 tisíc: Co pořídit, když nechcete utratit majlant?
Před 1 měsícemOrnella Koktová 17. února v den svých 33. narozenin šokovala, když oznámila, že kromě Kristových let má za sebou také konec manželství. Důvody krachu vztahu s Josefem Koktou, s nímž Ornella vychovává tři společné potomky, zatím nejsou známy. adform-pawPsychologické triky olympijských šampionů: Proč se učí prohrávat dřív, než vůbec vyjedou?
Před 1 měsícemNení to jen o svalech a kondici. Letošní zimní olympiáda v Itálii se vyhrává „hlavou“ – a my jsme se podívali na zoubek těm nejlepším mentálním kouzlům. Představte si, že…Stagnujete v tréninku? 6 způsobů, jak znovu nastartovat progres
Před 1 měsícemZe začátku se zlepšujete s každým tréninkem. Ale pak jako když utne – progres se najednou zastaví. Přesto, že se snažíte stejně, nebo možná i víc. Co s tím? Zkuste naše…Jídelníček sportovců na ZOH 2026: Proč skokani pijí „teplou vodu“ a hokejisté drancují pizzerie?
Před 1 měsícemOd extrémní lehkováhy skokanů na lyžích po brutální energetický výdej hokejových hvězd – olympijské hry jsou největší laboratoří sportovní výživy pod širým nebem.Konec obřích ciferníků? Xiaomi Watch S4 41 mm jsou chytrý šperk, který vám nezruinuje rozpočet
Před 1 měsícemPředstavte si, že si na ruku připnete něco, co váží asi jako tři kostky cukru, ale vypadá to jako kousek od Cartiera. Xiaomi Watch S4 41 mm nejsou jen další…Australské jógové dobrodružství pokračuje: Povinné tři měsíce prázdnin, chair yoga a pekelné latte art
Před 1 měsícemPo šíleném roce dřevěného hada (2025), kdy jsem jela na 150 %, abych mohla svůj život přesunout na jižní polokouli, jsem si v Sydney plánovala udělat prázdniny. V tu chvíli…Shin splints – nenápadná bolest holeně, která dokáže zastavit běhání na měsíce
Před 1 měsícemZačíná to nenápadně. Po běhu cítíte tlak nebo tah na vnitřní straně holeně. Druhý den to trochu pobolívá, ale rozchodí se to. Jenže bolest se vrací. Nejdřív po běhu, pak…Bolí vás koleno nebo hlava? Na vině může být jizva stará 20 let, říká fyzioterapeutka
Před 1 měsícemJizva nemusí bolet. A přesto může dlouhodobě brzdit výkon, ničit klouby nebo rozházet celé tělo. Fyzioterapeutka Jindřiška Mlčková vysvětluje, proč se potíže často projeví daleko od místa operace, jak se…Lýtka, která vás donesou dál: Únorová Rungo výzva patří výponům
Před 1 měsícemLýtka pracují při každém kroku, každém odrazu i každém dopadu. Přesto patří mezi nejvíce zanedbávané svalové skupiny – až do chvíle, kdy začnou bolet. Únorový díl Rungo výzvy se proto…Mokrý únor: Proč radši propotit tričko, než si zakazovat alkohol?
Před 2 měsíciA je to tady zase. Suchý únor – měsíc bez alkoholu. Super nápad, ale… opravdu to dává smysl? Místo časově omezeného odříkání může být lepší přidat do života něco, co…AI jako terapeut: Proč je ChatGPT Health ruská ruleta?
Před 2 měsíciMáte depresi nebo úzkost, ale čekací lhůta na psychiatrii je delší než fronta na banány za totáče? ChatGPT vám poradí rychle, zdarma, a navíc vás (zdánlivě) neodsoudí. Vítejte v roce…Vysoký, nízký, nebo nulový drop? Jak vybrat běžecké boty, které vám neublíží
Před 2 měsíciMožná ho při výběru běžeckých bot úplně ignorujete. Možná jste o něm slyšeli, ale nikdy jste mu nepřikládali větší váhu. Drop – pár milimetrů rozdílu mezi patou a špičkou boty,…Trápí vás bolest vystřelující z kyčle nebo třísla? Viníkem může být entezopatie
Před 2 měsíciEntezopatie adduktorů kyčelního kloubu je častý problém začínajících, nebo příliš horlivých běžců. Příznaky mohou připomínat výhřez ploténky, ale náprava je naštěstí mnohem jednodušší – teda když se podchytí včas. Přečtěte…Konec soukromí na záchodě? Chytré toalety vám zanalyzují zdraví
Před 2 měsíciChodíme tam všichni, trávíme tam podstatnou část života a často u toho koukáme do telefonu. Na veletrhu CES 2026 se ale karta obrátila. Teď se technologie začíná dívat na nás…Pět minut denně vás dělí od rakve: Nová studie boří mýty o fitness
Před 2 měsíciObří mezinárodní výzkum ukazuje, že nemusíte potit krev v posilovně. Stačí zvednout zadek, když vám v práci pípne Teams, a sníst denně půlku papriky. Pokud vás děsí představa nekonečných hodin…Vánoce v Sydney: vedro, běh, světýlka a perníčková magie
Před 2 měsíciDo Austrálie jsem přiletěla koncem října a ocitla se přímo v epicentru sváteční sezóny. Překvapilo mě, jak se místní tradice liší od těch českých, a zároveň jsem objevila kouzlo, které…Volnější pravidla pro fitness zařízení: Rychlejší inovace, nebo větší riziko pro uživatele?
Před 2 měsíciAmerický Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) se rozhodl výrazně přehodnotit svou strategii v oblasti nositelných technologií, tedy zařízení a software, které sledují naše tělo a chování v reálném…Běhání ve sněhu bez pádů a frustrace: Co změnit, kdy zpomalit a kdy raději neběhat?
Před 2 měsíciKdyž napadne sníh, teploty klesnou pod nulu a chodníky začnou klouzat, běhání se mění. Ne v nemožnou disciplínu, ale v úplně jiný typ pohybu.Deník robotické cyklistky: Překročená padesátka, rodeo na kostkách, zásah solí i první vyměknutí
Před 2 měsíciNemám ráda listopad. Je zima, tma, mokro, mlha… A tak když nepřibývá moc zážitků na kole, musela jsem si nadělit aspoň dvě změny v osobním životě. Akorát se o nich ještě…Proč selháváte v předsevzetích? Nejste líní, jen máte špatnou strategii
Před 2 měsíciVšichni to známe. Je leden, fitka praskají ve švech a vy jste plní odhodlání, že to tentokrát bude jiné. Uběhnou tři týdny a vaše permanentka leží zaprášená vedle krabice od…Jak běhat rychleji a bez zranění? Začněte u běžecké abecedy!
Před 2 měsíciBěžecká abeceda je asi nejčastější tréninkový prvek, o kterém všichni slyšeli, ale málokdo ho skutečně dělá. Vypadá jako nudná zbytečnost, ale je to nejúčinnější způsob, jak zlepšit techniku, běžeckou ekonomiku…Lednová výzva pro pevnější core i dlouhověkost: Jak dlouho vydržíte viset?
Před 2 měsíciMožná to zní až podezřele jednoduše. Prostě se pověsit. A vydržet. Jenže právě obyčejný vis patří mezi nejvíc podceňované, a přitom nejpřínosnější cviky. Posiluje úchop, ramena, záda, zlepšuje stabilitu trupu…Proč se kila vrací rychleji, než mizí? Tukové buňky mají paměť jako slon
Před 3 měsíciZhubnout je těžké, ale udržet si váhu bývá ještě těžší. Pokud jste někdy bojovali s vyšší hmotností, možná máte pocit, že vaše tělo přibírá rychleji než ostatní – a možná…Netradiční zimní zábava pro děti i dospělé: Sněžnice, koloběžka s lyžemi nebo třeba frisbee
Před 3 měsíciLyže a snowboard? Ohrané. Prosedět zimu na gauči? To taky není ono. Zima – se sněhem i bez něj – přitom nabízí spoustu možností, jak zůstat v pohybu, vyvětrat si…Fitness trend, který vás zocelí: Jak začít s Hyroxem (a vydržet)?
Před 3 měsíciKdyž běžec zjistí, že už mu nestačí jen běhat, bývá z toho buď krize, nebo registrace na Hyrox. A upřímně – ta druhá varianta je zábavnější. Hybridní závody rostou jako…Velký bratr na zápěstí: Co o nás ví Garmin za rok 2025?
Před 3 měsíciZpráva Garmin Connect 2025 ukazuje, že sice více zvedáme železo a mlátíme do míčků, ale se spánkem a stresem to stále neumíme. Kdo se stresuje nejvíc a proč spí Nizozemci…Vyběhněte z temnoty: Jak vám 15 minut pohybu pomůže víc než psychofarmaka
Před 3 měsíciCvičení není jen o svalech, ale i o hlavě. Ve světě, kde se stojí fronty na psychiatry a spotřeba léků stoupá, přichází věda s jasným vzkazem: Pohyb je medicína. Masivní…Vitamin D je v zimě nutnost. Jak ho správně doplnit a proč bez K2 nefunguje, jak má?
Před 3 měsíciZimní měsíce jsou u nás každoročně sezónou nedostatku sluníčka, a tím pádem i nedostatku vitaminu D. Velká část populace tak žije celé měsíce v deficitu, který oslabuje imunitu, zhoršuje kvalitu…CBD ve sportu: Legální doping, nebo jen dobře promazaná marketingová mašina?
Před 3 měsíciCBD oleje, kapsle, balzámy, gumoví medvídci… Slibují méně bolesti, lepší regeneraci, efektivnější spánek i uklidnění před závodem. Sportovci po nich sahají s nadšením, protože hledají výhodu, která je legální, bezpečná…Tři cviky, žádné výmluvy: Korteho metoda z vás udělá lepšího běžce
Před 3 měsíciV době, kdy se na sociálních sítích objevují nové a zaručené tréninkové metody prakticky každý týden, působí Korteho systém skoro jako z jiného století. A ono to tak vlastně je.…Australské jógové dobrodružství: Když už změna, tak pořádná
Před 3 měsíciJmenuju se Laura a bydlím v Sydney, ale ještě před dvěma lety jsem se jmenovala Lucka a žila jsem v Praze. Jak je to možné? Mojí životní mantrou se totiž…Chcete běhat rychleji? Přestaňte běhat. 7 způsobů, jak hacknout svou kondici
Před 3 měsíciChcete lepší časy, ale nemáte čas běhat víc? Zkuste saunu, trénink mozku nebo obyčejnou sodu. Věda potvrzuje, že ten největší progres často „neurveme“ na běžecké trati. Dřete jako kůň, ale…TEST: Je to náhrdelník, náramek, nebo kouč? Tohle všechno je Xiaomi Smart Band 10 Glimmer Edition
Před 3 měsíciVstáváš. Hlava třeští, i když máš za sebou „optimálních“ osm hodin spánku. V zrcadle vidíš unavenou ženu, a přitom bys potřebovala dobít celý svět. Věčná hádanka, že? Jdeš na krev,…Konec zmrzlých nohou! Tohle si obujte v zimě, když nechcete utrácet majlant
Před 3 měsíciZima a mokro dokážou zamotat hlavu i zkušeným běžcům. Je lepší běhat v klasických botách, pořídit si membránu, nebo rovnou zimní speciál s agresivními hroty? Pravda je mnohem jednodušší, než…Sauna: restart těla, duše i přátelství. Dopřejte si horko, které léčí
Před 3 měsíciAť už po práci, nebo po tréninku, ten pocit je vždycky stejný. Sedím v horku, pot stéká po těle, kamna syčí a vzduch je hutný a klidný jako na Sahaře.…Hlad vs. chuť: Proč vás mozek nutí jíst, i když jste plní?
Před 4 měsíciProč jíme, i když nemáme hlad? Zjistěte, jak hormony, stres a prostředí ovládají váš apetit a jak nad nimi konečně vyhrát – pomocí vědy, ne výčitek a odříkání. Stojíte před…Prosincová výzva: sed u zdi – minuta denně, která vám posílí nohy i trpělivost
Před 4 měsíciZapomeňte na zimní spánek. Rungo výzva pokračuje! Prosinec věnujeme jednoduchému, ale překvapivě náročnému cviku: Sed u zdi, wall sit, neviditelná židle – říkejte tomu, jak chcete. Jisté ale je, že…Deník robotické cyklistky: Domov důchodců, shovívavá hlídka i karbonová kukačka
Před 4 měsíciŘíjen byl nějaký slabý. Po zářijovém pádu mám pořád strašný respekt ze zvěře a při každém zašustění křoví jdu okamžitě na brzdy. Při každém vyjíždění do tmy nemyslím na nic…Spíte málo? Jako běžci si koledujete o zranění, ukazuje nová studie
Před 4 měsíciSHOT | Nedostatek spánku výrazně zvyšuje riziko běžeckých zranění. Nová studie ukazuje, proč běžci potřebují 7–9 hodin spánku, aby tělo zvládalo trénink. Spánek rozhoduje: Doběhnete, nebo skončíte v bolestech? Při běhání…Fermentované potraviny – proč nestačí jen „kysané“ na obalu
Před 4 měsíciJogurty, kimchi, kefíry, kvašené okurky, kombucha a další fermentované potraviny zažívají boom. Ale co vlastně znamená, že je něco fermentované? A mají všechny kysané produkty automaticky probiotické účinky? Nová studie…Jak poznáte, že jste opravdu připravení na maraton?
Před 4 měsíciZaběhnout maraton je vlastně docela zvláštní cíl. Na papíře je to jen dlouhý běh. Ale v praxi je to něco víc. Test těla, hlavy i každodenní disciplíny. Než kliknete na…Potvrzeno: Ultra zpracované potraviny poškozují všechny hlavní orgány
Před 4 měsíciSHOT | Ultra zpracované potraviny – tedy průmyslově vytvořené produkty s dlouhým seznamem přísad – dnes tvoří více než polovinu jídelníčku lidí například ve Velké Británii a USA. Časopis The…
