Plné zdraví

V dřívějších dobách byli i odborníci k pravidelné konzumaci vajec poněkud skeptičtí, protože se mělo za to, že zvyšují hladinu cholesterolu v krvi. Dnešní vědecké studie naopak potvrzují, že vejce patří mezi potraviny, které v určitém množství prospívají našemu zdraví. Jaká je správná míra konzumace vajec, vám poradíme v tomto článku.

Oloupané a předkrájené kousky ovoce, které můžeme zakoupit v supermarketech, vypadá opravdu lákavě. Mnohdy ho kupujeme i kvůli tomu, že ovoce nemusíme loupat a porcovat. Příště, až vás napadne koupit si průhlednou krabičku s pěkně vypadajícími kousky, raději sáhněte po celém ovoci a dejte si doma práci s jeho zpracováním. V opačném případě si totiž můžete zadělat na zdravotní problémy.

Glaukom neboli zelený zákal přichází nenápadně, bez bolesti. Pokud není rozpoznán včas, hrozí vážné poškození zraku, které může končit i slepotou. Na závažnost zákeřného onemocnění upozorňuje každoročně Světový týden glaukomu. Letos osvětová akce připadá na 8. až 14. března.

Těhotenství, porod a období kojení představují pro ženské tělo výraznou hormonální i fyzickou zátěž. Pokles hladiny estrogenu, oslabení pánevního dna a změny v oblasti močového měchýře mohou vést k úniku moči, častějším infekcím močových cest nebo pocitu neúplného vyprázdnění. Většina obtíží je přechodná – pokud však přetrvávají déle než několik měsíců, je namístě vyhledat lékaře.

S potravinovými doplňky se v posledních letech doslova roztrhl pytel. Zakoupit je můžeme v lékárně, na internetu nebo dokonce v drogerii. Jedná se o nejrůznější vitamíny, minerály, sušené bylinky, ale i prostředky, které zefektivňují cvičení. Jak si ovšem mezi takovou širokou nabídkou vybrat opravdu kvalitní produkty, jenž prospějí našemu zdraví?

Demence je u starších lidí bohužel stále častějším jevem. Negativně ovlivňuje nejen kvalitu jejich života, ale i lidí v blízkém okolí. Vědci se proto čím dál více zabývají hledáním možností, které by ochránily mozek v pozdějším věku života. Zjistilo se, že k jeho ochraně výrazně přispívá mimo jiné i vitamín D.

Možná si také pamatuje na slova našich babiček, že změnu počasí cítí v kostech. A měly pravdu. Počasí má vliv jak na naše fyzické, tak i psychické zdraví a někteří lidé jsou na tyto změny zvlášť citliví. Pokud patříte do této kategorie, poradíme vám několik triků, jak si při změnách počasí alespoň trochu ulevit.

Abychom tedy nebyli chytáni za slovo – léky na hubnutí fungují samozřejmě i bez změny životního stylu – jenže jen po tu dobu, co je berete a zároveň je tělo nepřestává na maximální dávce ignorovat. Poté dle zkušeností jak lékařů, tak pacientů dojde dříve či později k jo-jo efektu, pocitu marnosti, a navíc neodbytnému pocitu, že jste vyhodili velké peníze za několik měsíců štíhlejšího života.

Dušnost, rychlá únava nebo pocit, že se člověk nemůže pořádně nadechnout. Inverze, chladné počasí a zvýšený výskyt respiračních infekcí a chorob, jako je chřipka nebo covid-19, kladou na dýchací cesty zvýšené nároky. Někdy se ukáže, že plíce nezvládají zásobovat tělo kyslíkem tak, jak by měly. Naštěstí jim můžeme pomoci i doma, v rámci domácí zdravotní péče. Jedním z řešení, které mohou pacientům s chronickými i akutními potížemi výrazně ulevit, je oxygenoterapie – tedy cílené podávání kyslíku.

Valentýn často vyvolává smíšené pocity. Pro ty, kteří jsou spokojení ve vztazích, je oslavou lásky. Ale co když se cítíte sami? Mnoho lidí s nadváhou bojuje nejen s kilogramy navíc, ale i s pocitem osamělosti, která může být způsobena nízkým sebevědomím. Tento začarovaný kruh se často prohlubuje emočním přejídáním – náhradou za lásku a blízkost, a to je častou příčinou nadváhy. Z nadváhy se pak stane obezita, se kterou si neumíme poradit.

Podle průzkumů není s velikostí nebo tvarem svého poprsí spokojeno kolem 70 procent Češek. Zvětšení nebo modelaci prsou podstoupí v Česku ročně tisíce žen. Aktuálním trendem je šetrná augmentace prsou v lokální anestezii.

Chronické onemocnění ledvin patří mezi významné a stále častěji se vyskytující civilizační nemoci, jejichž výskyt ve světové populaci stoupá. Podle dostupných odhadů žije s různými stádii onemocnění ledvin více než 800 milionů lidí. V ČR se dle odborných odhadů onemocnění ledvin vyskytuje zhruba u každého desátého dospělého. Jenže řada pacientů o své diagnóze neví, protože počáteční stadia nemoci často probíhají bez zjevných příznaků.

Roztroušená skleróza neboli RS patří mezi závažná autoimunitní onemocnění, která lze odhalit jen přesnou lékařskou diagnostikou. Nejčastěji propuká mezi 20. až 30. rokem života. První příznaky ovšem můžete již v raných stadiích odhalit sami. Jedná se například o mravenčení končetin, poruchy zraku či rovnováhy.

Naše imunita dostává v zimním období pořádně zabrat díky sezónním virózám a chřipkám. Spousta lidí tak doslova skupuje nejrůznější vitamíny a doplňky stravy z lékárny. Některé z nich má smysl dlouhodobě užívat, zvláště pokud se jedná o nezbytné vitamíny typu C a D. Tyto látky ovšem naleznete i v běžně dostupných potravinách. Není lepší varianta upravit svůj jídelníček než do sebe po hrstech házet tablety?

Parodontóza – zánětlivé onemocnění dásní, které může vést k nepříjemnému zápachu z úst, silné bolesti dásní nebo vypadávání zubů. Ohrozit může celý organismus – přímo přispívá ke vzniku srdečních onemocnění, cukrovky nebo zápalu plic. V posledních letech roste počet mladých pacientů.

Počítáme kalorie, střídáme doplňky stravy, cvičíme. Přesto se cítíme unavení, špatně spíme a energie kolísá. Podle Jaroslava Lachkého, zakladatele konceptu Mitochondriak, nehledáme řešení tam, kde skutečně vzniká, tj. v prostředí, světle a biologickém rytmu těla.

Křečové žíly neboli varixy trápí až 40 procent žen a 20 procent mužů. Z 90 procent jsou dědičné, objevit se ale mohou v souvislosti s hormonálními změnami, špatným životním stylem nebo věkem. Existuje několik rad, jak křečovým žílám předcházet.

Možná i vy jste se někdy setkali s nepříjemným kašlem, který přetrvával i několik měsíců a nebyl součástí respiračního nebo jiného onemocnění. Psychogenním kašlem ovšem trpí zejména děti. Rodiče počáteční potíže přičítají sezónním virózám, ale co dělat v případě, když potíže přetrvávají dlouhodobě?

Těžké kovy jsou všude kolem nás, v jídle, vodě, půdě i ve vzduchu. Bohužel se tak staly součástí našich organismů. Patří mezi ně například olovo, rtuť, chrom, thalium a kadmium. Při jejich dlouhodobé konzumaci, byť i v malém množství, dochází k vážným zdravotním problémům.

Káva obsahuje kofein, který se v některých případech nesnese s běžně prodávanými léky. Následky mohou být pak velmi nepříjemné, a v některých případech dokonce spustit onemocnění. Pozor si dejte na léky užívanými v případě rýmy a nachlazení. Kofein není vhodné kombinovat ani s některými výživovými doplňky. V případě užívání léčiv si vždy pečlivě pročtěte příbalový leták.

Margaríny se používají jako náhražka másla. Vyrábí se z rostlinných olejů v měkké a tvrdé podobě. Rozdíl je mezi nimi nejen ve výrobě, konzistenci, ale také v obsahu tuků. Tvrdé margaríny se prodávají v kostkách, a tak vypadají podobně jako máslo. Jsou to právě ony, které mohou našemu zdraví ublížit.

Poslední únorový den (28. či 29. 2.) připadá i na Den vzácných onemocnění (Rare Disease Day), který se zaměřuje na zvyšování povědomí o těchto nemocech nejen v běžné populaci, ale i mezi samotnými lékaři. V ČR postihuje některá z více než 6 000 různých diagnóz odhadem přes půl milionu lidí, což je asi 5 % populace.

Sebepoškozování mezi dospívajícími už dávno není ojedinělý problém, ale tichá realita školních chodeb. Školní psychologové upozorňují na rostoucí počet mladistvých, kteří se řežou, pálí nebo si trhají vlasy. Za bolestí na těle se často skrývá tlak sociálních sítí, nízké sebevědomí a neschopnost zvládat stres. Podle odhadů se sebepoškozování může týkat více než 70 tisíc teenagerů. Počet dospívajících, kteří řeší své problémy poškozováním vlastního těla, navíc v posledních letech stoupá.

Mnozí z nás vyrostli na tvrzení, že kofein v kávě způsobuje silné nutkání k močení, a tím i dehydrataci. Moderní věda to ale vyvrací. Kofein sice mírně zvýší tvorbu moči, ale ne dost na to, aby běžné pití kávy vedlo k dehydrataci u lidí, kteří jsou na kofein zvyklí. Přiměřená konzumace kávy, přibližně 3–5 šálků denně, nevede k dehydrataci, ale naopak přispívá k celkovému příjmu tekutin podobně jako voda nebo čaj.

Každoročně 4. února si připomínáme Světový den boje proti rakovině. Přestože moderní medicína dosáhla výrazného pokroku a současné léčebné postupy jsou stále účinnější a šetrnější, rakovina nadále patří mezi nejčastější příčiny úmrtí. V České republice lékaři každoročně odhalí nádorové onemocnění u téměř sto tisíc lidí a každý třetí pacient mu podlehne. S rakovinou se tak během života setká téměř každý – ať už osobně, nebo prostřednictvím někoho blízkého. Důležitá je proto pravidelná prevence a včasná diagnostika, které výrazně zvyšují šanci na úspěšnou léčbu i plnohodnotný život.

Zarudnutí, pálení a řezání očí, světloplachost, zhoršené vidění, únava očí, někdy i bolest hlavy – takové jsou příznaky syndromu suchého oka. Podle odhadů může v Česku trápit až 3,5 milionu lidí. Viníků začervenalého bělma může být ale víc.

Zažil to nejeden z nás – z ničeho nic se cítíte pod psa, unavení, zimomřiví a podráždění. Častěji smrkáte, kýcháte a škrábe vás v krku. Zatímco dříve byly tyto příznaky jasným varováním, dnes se objevuje otázka – jde o nachlazení, chřipku, nebo omikron? Jistotu přinese jedině test. Ať už vás skolila běžná viróza, pravá chřipka, nebo nákaza omikronem, je nutné jednat okamžitě a stejně: důslednou izolací, klidem na lůžku, dostatkem tekutin a zmírňováním příznaků. K tomu můžete přidat správné podpůrné prostředky, které vaší imunitě pomohou s infekcí bojovat.

Závislosti patří k jevům, se kterými se společnost potýká napříč věkem, vzděláním i sociálním zázemím. Ať už má problém podobu kouření, nadměrného pití alkoholu, hazardního hraní, závislosti na digitálních technologiích nebo jiného návykového chování, jeho důsledky se obvykle netýkají jen jednoho člověka. Výrazně zasahují také partnerské vztahy, rodiny i širší okolí. Právě tyto souvislosti zkoumá adiktologie – mezioborová oblast, která se věnuje prevenci, rozpoznání i léčbě závislostí.

Suchý únor často přinese víc než jen měsíční pauzu od alkoholu. Může totiž změnit celý náš večerní rituál. Místo sklenky přichází hrnek, místo vína čaj. A není to jen pocitová změna. Vědecké studie potvrzují, že čaj se počítá do pitného režimu a může tělu prospívat. Jaké druhy volit a na co si dát pozor?

Zhruba 44 % uživatelů energetických nápojů pociťuje jejich negativní vedlejší účinky, jako je zrychlený srdeční tep nebo poruchy spánku, jak uvádí americká studie ZIPDO Education Report 2026. Téměř třetina konzumentů si navíc ani neuvědomuje, že nadměrná konzumace energetických nápojů může vést například k dehydrataci.

Péče o mléčné zuby má zásadní vliv na zdraví celého chrupu. Přesto řada rodičů jejich čištění stále podceňuje. Zanedbaná hygiena u nejmenších dětí je přitom častým důvodem vzniku zubního kazu už v raném věku. Kdy začít dítě zvykat na kartáček, jakou techniku zvolit a do kdy by měl být rodič při čištění parťákem?

Ledviny jsou párový orgán, který funguje doslova jako čistička krve. Kromě toho produkují moč a regulují krevní tlak. Nemocné ledviny v počátečních stadiích nebolí, což je velmi zrádné a zdravotní problémy se mohou objevit až tehdy, kdy dopady na celkové zdraví organismu mohou být fatální. I přesto existuje několik varovných signálů, díky kterým vyhledáte lékařskou pomoc včas.

Se stoupajícími promilemi je to v ložnici často jako na parketu. Člověku přijde, že válí jako Travolta – ale okolí vidí spíš úsměvný boj s gravitací. Ať už suchý únor plánujete, nebo vám přijde zbytečný, ohledně pití nemusí být na škodu podívat se pravdě do očí. A možná si uvědomit, že oči hledící ráno po párty z vedlejšího polštáře zrcadlí spíš rozpaky než obdiv.

Víte, v čem spočívá kouzlo krásné pleti i starších Asiatek? Nejedná se o žádné drahé krémy a procedury. Kouzlo tkví ve zdravé stravě, a také rýžové vodě, která má přímo blahodárné účinky na naši pleť. Pokud si chcete udržet mladiství vzhled i po padesátce, vsaďte na tento přírodní elixír.

Ucpaný nos je příznakem nachlazení nebo alergií a určitě mi dáte za pravdu, že se jedná o velmi nepříjemnou záležitost. V lékárně sice seženete nejrůznější kapky a spreje, ale pokud potřebujete okamžitou úlevu, sáhněte do domácích ingrediencích. Tyto osvědčené metody vám rychle a téměř zadarmo uleví.

V zimním období se potýkáme se zdravotními problémy, jako je nachlazení, kašel nebo chřipka. Než sáhnete po chemických lécích, zkuste sáhnout po přírodním produktu, na který nedaly dopustit už naše babičky. Jedná se o obyčejnou cibuli. Nejenže je základem většiny pokrmů, ale dokáže vyhnat z těla nejrůznější nemoci.

Dušnost, rychlá únava nebo pocit, že se člověk nemůže pořádně nadechnout. Pro mnoho lidí – zejména v zimních měsících – nejde o výjimečné potíže, ale o každodenní realitu. Inverze, chladné počasí a zvýšený výskyt respiračních infekcí a chorob, jako je chřipka nebo covid-19, kladou na dýchací cesty zvýšené nároky.

Voda je pro náš organismus nezbytná. Vždyť naše tělo tvoří ze 60 % právě tato tekutina. Důležité je dodržování pravidelného pitného režimu, protože voda se postupně z těla vytrácí prostřednictvím pocení nebo vylučování. Jaké množství bychom měli denně vypít k dosažení zdravé hydratace? Jsou to opravdu neustále zmiňované dva litry?

Se zácpou se setkal každý z nás. V případě jednorázového problému se nejedná o nic závažného. Zpozornět byste měli ve chvíli, kdy se tento stav stává pravidelným, protože může vést k závažným zdravotním problémům. Za nepravidelné vyprazdňování většinou může nezdravý životní styl a častá konzumace některých potravin. Čemu byste se měli vyhnout, jestliže trpíte pravidelnou zácpou, vám poradíme v tomto článku.

Máte občas pocit, že se vám srdce v hrudi „splašilo“, nebo naopak na vteřinu vynechalo? Zpozornět byste ale měli v případě, že zároveň bojujete s vysokým krevním tlakem. Tato kombinace totiž může být nebezpečnější, než se na první pohled zdá. Vysoký krevní tlak zvyšuje riziko celé řady kardiovaskulárních komplikací a jednou z nejčastějších je právě zvýšené riziko vzniku arytmií.

Saunování je oblíbeným rituálem pro odpočinek i podporu zdraví. Jeho blahodárné účinky potvrzují nejen samotní návštěvníci saun, ale i lékařské studie. Ať už dáváte přednost finské klasice, nebo jemnější parní variantě, pravidelné návštěvy sauny mají pozitivní vliv na psychiku, obranyschopnost, ale i na srdce a cévy. Jenže jak je to s lidmi, kteří trpí vysokým tlakem? Je pro ně saunování vhodné?

Nepít měsíc alkohol? Tzv. suchý únor je hezká myšlenka, ale proč ji omezovat jenom na měsíc, když stále více studií potvrzuje, že škodlivé je jakékoliv množství alkoholu?

Káva patří mezi nejoblíbenější nápoje na celém světě nejen díky skvělé chuti, ale také kofeinovému povzbuzení. Slyšeli jste už o tzv. houbové kávě? Opravdu se nejedná o žádný vtip. Češi jsou národem houbařů. Milujeme houbovou polévku, omáčku nebo smaženici. Tak proč nepřidat houby i do oblíbeného nápoje? Chuť je jedinečná a prospěje vašemu zdraví.

Dech je s námi od prvního okamžiku života. Přesto ho většinou začneme vnímat až ve chvíli, kdy nám tělo začne dávat signály, že něco není v rovnováze. Špatně spíme, jsme podrážděné, cítíme vnitřní napětí nebo únavu, která nejde „vyspat“. Právě v těchto momentech se ukazuje, jak zásadní roli dech v našem každodenním fungování hraje.

Kefír je fermentovaný mléčný nápoj, který obsahuje užitečná probiotika. Jeho pravidelnou konzumací přispějete ke zlepšení svého zdraví, protože obsahuje například vitamín B, hořčík a vápník. Navíc jsou v něm obsaženy bioaktivní sloučeniny, jenž mají protizánětlivé účinky.

Po svátečním období plném bohatých jídel, sladkostí a setkávání u štědře prostřených stolů přišel čas, kdy většina lidí hledá způsob, jak se vrátit k lehčímu a vyváženému jídelníčku. Přitom není nutné držet drastické diety ani se trestat omezováním. K dlouhodobě udržitelnému stravování stačí dodržovat několik jednoduchých zásad a vrátit se k základům, a to především k principu Půl talíře.

Únor je již řadu let považován za výzvu, abychom celý měsíc abstinovali. Díky tomu také získal přízvisko suchý. Vyzkoušíte si tím nejen to, zda bez alkoholu vydržíte několik týdnů, ale prospějete tím svému organismu, především játrům.

Záněty močových cest patří k bakteriálním onemocněním, které trápí především ženy. Projevují se zejména nepříjemným pálením a řezáním při močení, zakalenou močí a bolestí v podbřišku. Dříve než zánět postihne ledviny, sáhněte po přírodním antibiotiku, které vám okamžitě uleví od prvotních příznaků.

Počet lidí nakažených klíšťovou encefalitidou a lymeskou borreliózou v České republice meziročně opět vzrostl. V případě klíšťové encefalitidy, virového zánětlivého onemocnění mozku, došlo oproti roku 2023 ke zvýšení počtu případů o 37 %, v porovnání s rokem 2024 pak o 3 %. Stejný trend zaznamenala i lymeská borrelióza. U té byl nárůst ještě výraznější – 248 % ve srovnání s rokem 2023 a 182 % s loňskem.

Se začátkem nového roku mívají obvykle fitness centra žně. Jde o snadnou variantu, kde si zacvičit za každého počasí a využít dohledu odborníka. Hodně lidí má ale z fitness center obavy. Co je dobré vědět, když s cvičením začínáte, nám popsala hlavní fyzioterapeutka FYZIOkliniky Iva Bílková.

Zdraví je to nejdůležitější, co máme. Ostatně si neustále přejeme hodně zdraví, hlavně zdraví a podobně. V každém případě má na naše zdraví vliv spousta různých faktorů, často i těch, o nichž bychom si to vůbec nemysleli. Jako příklad můžeme uvést světlo. Právě ono je schopno do značné míry ovlivnit zdraví našich střev. Jak? Na to jsem se zeptal odborníka Jaroslava Lachkého, zakladatele společnosti EasyLight Mitochondriak.

Nákaza virem HPV, který způsobuje kožní trápení jménem bradavice, není vůbec ojedinělá. Dle odborníků se s nimi setká každý 10. dospělý a až 30 % dětí.

Chcete být v klidu a odolávat se stresu? Dnešní uspěchaná doba si to vyloženě žádá, protože stres je příčinou řady fyzických i psychických onemocnění. Věděli jste, že existují přírodní antidepresiva, na která nedají dopustit ani lékaři? Jedná se o tzv. adaptogeny a mnozí uživatelé o nich mluví doslova jako o zázraku. Přimíchat si je můžete do kávy, čaje nebo zdravého smoothie.

Fermentované potraviny a nápoje jsou ve velké oblibě. Patří mezi ně i tzv. kombucha. Její pití se v poslední době stalo doslova hitem zejména kvůli pozitivním účinkům na naše zdraví. Údajně dokáže po ránu lépe „nakopnout“ než silná káva. Za určitých podmínek ovšem i tento zázračný nápoj může uškodit.

Aloe vera je léčivá rostlina, jejíž pozitivní účinky znali už staří Egypťané. V oblasti severní Afriky se této rostlině velmi daří a roste zde doslova jako plevel. Pěstovat si ji můžete i doma v květináči. Nejenže ozdobí parapet svými krásnými dužnatými listy, ale využijete i její prospěšné látky pro své zdraví. Jen si dejte pozor na konzumaci. Rostlina totiž není jedlá celá.

Mladí lidé dnes začínají sexuálně žít později než generace před nimi. Zdrženlivější postoj k prvnímu pohlavnímu styku však automaticky neznamená zodpovědnější chování v oblasti ochrany. Nechráněný sex je podle gynekologů poměrně častý, značné procento párů spoléhá na přerušovanou soulož, roste počet žen, které užívají nouzovou antikoncepci – takzvanou pilulku „po“.

Káva patří mezi nejoblíbenější nápoje po celém světe. Dopřáváme si ji, když potřebujeme načerpat energii nebo jako neodmyslitelnou součást společenských setkání. A jak je to s kapkou mléka v kávě? Vždyť capuccinno nebo latté patří mezi nejoblíbenější alternativy. Opravdu varianta vylepšená o mléko škodí našemu zdraví?

Nadýmání, zpomalené trávení, únava nebo podrážděnost. Potíže, které si mnoho lidí spojuje hlavně se stravou nebo stresem, mohou mít překvapivě ještě jednoho společného jmenovatele, a tím je nedostatek přirozeného světla. Nové výzkumy potvrzují, že světlo hraje důležitou roli jak pro spánek a psychiku, tak i pro fungování trávicího traktu a střevního mikrobiomu.

Pocení patří mezi přirozené procesy našeho organismu. Někteří lidé mají problém s nadměrným pocením a nepříjemným zápachem, které jej doprovází. Na vině mohou být genetické dispozice, špatné stravovací návyky i hormonální výkyvy. K příznakům nepatří jen nevzhledné koláče v podpaží, ale také upocené čelo a obličej. Pokud chcete tyto příznaky zmírnit, zkuste změnit svůj jídelníček.

Hemeroidy neboli tzv. zlaté žíly jsou nepříjemným a v mnohých případech i bolestivým zdravotním problémem. V dnešní době je řadíme k civilizačním chorobám a obtěžují až 50 % lidské populace. Jako podpůrného prostředku lze k jejich léčbě využít i bylinky, které mají zklidňující účinky.