FitŽivot

Šetří na jídle, ale platí zdravím. Řeč je o seniorech a jejich výživě. Právě za špatnou stravou stojí celá řada následných zdravotních problémů. A na prvním místě je nedostatek bílkovin. Jejich denní dávka by měla být až 1,5 gramu na kilogram hmotnosti. A jaká je realita? Sotva poloviční množství.

Proč si Češi zamilovali avokádo? Není to jen trend! Studie ukazují, že jeho mononenasycené mastné kyseliny a vláknina chrání srdce a snižují cholesterol. Je ale třeba ho jíst s mírou.

Mnoho lidí řeší modré světlo z obrazovak, ale roli může hrát i celkové osvětlení domácnosti. Nejnovější vědecký výzkum na vzorku více než 85 000 lidí ukazuje, že intenzivní umělé světlo v nočních hodinách může souviset s rozvojem depresivních stavů a úzkostí.

Chystáte se do připravovaného pokrmu přidat česnek, ale všimli jste si, že se uvnitř něj nachází zelený klíček? Spousta lidí může nabýt dojmu, že je česnek zkažený. Je tomu ale přesně naopak. Nejenže je stále bezpečný ke konzumaci, ale je ještě zdravější.

Spánková hygiena představuje soubor různých pravidel, která je třeba dodržovat, abychom ze spánku vytěžili absolutní maximum. Víte, co všechno zahrnuje?

Myslíte si, že za vaši úpornou bolest hlavy může zablokovaná krční páteř z počítače? Možná se pletete. Nejnovější neurologické studie ukazují, že ztuhlost krku není příčinou, ale nenápadným počátečním symptomem migrény. Pokud léčíte krk, a ne hlavu, točíte se v začarovaném kruhu.

Čechů ubývá. Vychází to z dat zveřejněných Českým statistickým úřadem. Kromě toho se ale také výrazně snižuje počet sňatků. Stojí za tím hlavně jejich nákladnost a dála pak finančně nedostupné bydlení.

Jakmile v nějakém seriálu zemře oblíbená postava, diváky to vždy zasáhne. A to hlavně u seriálu Ulice, který u nás patří k těm nejdéle vysílaným a zároveň nejoblíbenějším. Pamatujete, jak která postava zemřela?

Zanesené tepny patří mezi hlavní příčiny infarktu a mrtvice. Problém vzniká nenápadně a dlouho bez výrazných obtíží. Jakmile se však průtok krve sníží, tělo začne vysílat signály. U mužů a u žen mívají často tyto signály odlišnou podobu.

Máte pocit, že vaše noční výlety do koupelny jsou jen otázkou věku nebo přílišného pití čaje před spaním? Lékaři varují, že takzvaná nokturie je jedním z nejvíce přehlížených signálů vysokého krevního tlaku.

Mladá sestřička dětské neurologie se již sedm let potýká s roztroušenou sklerózou. Po potížích se zrakem jí byl navíc před pár měsíci zjištěn nezhoubný nádor v pochvě zrakového nervu. Chirurgické odstranění nese velká rizika, jeho růst může však zastavit pojišťovnou nehrazená léčba.

Jíte zdravě, cvičíte, počítáte kalorie. A přesto se vám nedaří zhubnout? Ruku na srdce. Zkuste se zamyslet, kolik skleniček alkoholu k tomu všemu přidáte přes týden či o víkendu? Právě v tom totiž může být největší zádrhel.

Ústní hygiena rozhodně není jen o čištění zubů kartáčkem. Zahrnuje mnohem více úkonů, s jejichž pomocí si můžeme udržet zdravé zuby i dásně. Ne každý ale všechny z nich zná a dělá. Jak jste na tom vy?

Pohodlně se usadit v křesle, dát si nohy nahoru a pustit si oblíbený film, seriál, zprávy nebo cokoliv jiného. Senioři tráví vsedě mnoho času. Málokdo si však uvědomuje, do jaké míry jim tato zdánlivě nevinná činnost škodí.

Platy státních úředníků šplhají do statisíců i přes milion korun měsíčně. Za astronomickými částkami ale často stojí odměny nebo vysoké odstupné.

Otok dolních končetin patří mezi časté zdravotní potíže. Pokud se však objeví pouze na jedné noze, může signalizovat závažný problém s krevním oběhem. Jaké příznaky jsou nebezpečné a kdy nečekat s návštěvou lékaře?

Častokrát se v souvislosti s tlakem hovoří jen o tom vysokém. Jenže problematické je i to, když je tlak nepřirozeně nízký. Zvýšit ho lze změnami v jídelníčku, v závažnějších případech je třeba nasadit léky.

S příchodem jara se prodlužují dny a přibývá světla, přesto si řada lidí stěžuje na větší únavu než v zimě. Odborníci vysvětlují, jak můžou změny v délce dne narušit spánek i vnitřní rytmus.

Vláda chystá věkovou valorizaci důchodů. Senioři nad 80 let mají k narozeninám získat příspěvek ve výši 500 korun. Pomoc cílí na nejstarší občany, kteří mnohdy počítají každou korunu. Zároveň otevírá otázku, jak tuto změnu stát dlouhodobě zaplatí.

Zabouchnutí dveří od kanceláře ještě neznamená konec pracovního dne. Alespoň ne pro váš mozek. Neustálé omílání pracovních záležitostí v hlavě brání tělu přejít do hlubokých fází spánku, které jsou klíčové pro fyzickou obnovu a imunitu.

Barevné, svěží, plné ovoce. Prodávají se jako symbol zdravého životního stylu. Jenže za tím vším se skrývá méně příjemná pravda, o které výrobci příliš nemluví. Jedna sklenice oblíbeného smoothie může obsahovat tolik cukru jako plechovka limonády. A to není zdaleka vše.

Snad každý, kdo se někdy pokoušel zhubnout, četl o tom, že musí držet různé diety nebo se striktně držet přísných jídelníčků. To ale není pravda. Nejenže je takové hubnutí náročné, ale z dlouhodobého hlediska neudržitelné.

Alzheimerova choroba patří mezi nejčastější příčiny demence a zasahuje nejen paměť, ale i každodenní fungování. Přichází pomalu, bez varování, a právě v tom spočívá její zrádnost. Existují však signály, které by neměly zůstat bez povšimnutí.

Lidské tělo je pro vědce stále jednou velkou neznámou. Neustále se o něm dozvídají nové a nové informace. Jsou ale fakta, která už známá jsou. Tak schválně. Jak jste na tom vy se znalostmi o lidském těle? Víte například, kolikrát se nadechnete za den?

Dana, babička třech vnoučat se víc než dva roky potýká s karcinomem vaječníku. Chemoterapie nezabírá, naději na vyléčení jí dává lék Elahere. Ten bohužel zdravotní pojišťovny běžně nehradí. Žádost o proplacení léčby jí byla zamítnuta. O její život se nyní pere dcera Lenka.

Nadbytek soli pořádně škodí krevnímu tlaku. Nalezneme ji snad v každém jídle. Nejvíce je však zastoupena v jedné skupině potravin. Už tušíte ve které?

Kateřina Cajthamlová si u diváků vysloužila pověst nekompromisní lékařky, která v pořadu Jste to, co jíte pomáhala lidem zatočit s nadváhou. Od té doby uběhla řada let a kdysi extrémně štíhlá moderátorka má dnes postavu plnější. Jak ale sama říká, je spokojenější než dřív.

Když se řekne nemocniční strava, asi nikdo si nepředstaví žádný úžasný pokrm. Stále by ale člověk předpokládal, že právě v nemocnici bude jídlo výživné a hlavně vhodné k našemu zdravotnímu stavu. Realita ale bývá jiná, jak na sociální síti ukázala specialistka na výživu Margit Slimáková.

Aby naše tělo bylo schopné správně fungovat, potřebuje k tomu kvalitní spánek. Toho se ale nedostává každému. Spousta z nás si spánek nevědomky narušuje činností, kterou v dnešní době bereme jako naprosto normální.

Jak na jaře podpořit střevní mikrobiom? Odborníci upozorňují, že fermentované potraviny a dostatek vlákniny můžou po zimě přispět k lehčímu břichu, a tím i lepšímu trávení a celkové pohodě.

Možná, že jste už někde slyšeli, že pokud budete zadržovat moč, praskne vám močový měchýř. Je to skutečně fakt, nebo jen mýtus?

Už na konci března nás čeká přechod ze zimního času na letní. Tato změna nás připraví o hodinu spánku. Kdy přesně se tak stane a jak přeřízení hodin může ovlivnit naše zdraví?

Tekoucí nos, pálící oči a neustálé kýchání. Pro miliony Čechů není březen měsícem radosti z jara, ale začátkem sezónních potíží. Alergická rýma není banalita – jde o zánětlivou reakci, která ovlivňuje celkovou kondici organismu. Jaké možnosti léčby a prevence dnes odborníci doporučují?

Snad každý člověk chce být oblíbený. A to nejen v okruhu přátel, ale také třeba na pracovišti mezi kolegy. Ne vždy je ale snadné ostatní zaujmout na první dobrou. Jak zajistit, abyste na ostatní dělali co nejlepší dojem?

Mít dobrý všeobecný přehled neznamená, že musíte vědět úplně všechno. Nikdo z nás není chodící encyklopedie. Navíc mnoho informací si dnes můžeme snadno vyhledat. Nicméně základní přehled o tom, co se děje u nás i ve světě, by měl mít každý.

Ani někdejší elitní výsadkář a vysoce postavený voják NATO není nezranitelný. Prezident Petr Pavel sice navenek září energií, ale ani jeho tělo už nefunguje na 100 %. Kvůli vysokému cholesterolu a kyselině močové musí pravidelně brát léky, bez kterých by jeho organismus v čerstvě důchodovém věku čelil vážným rizikům. Zdravotní stav hlavy státu tak musí pod přísným dohledem držet lékaři z Ústřední vojenské nemocnice.

Výběr chleba má výraznější vliv na zdraví, než si většina lidí myslí. Některé druhy zasytí na delší dobu a pomáhají udržet stabilní hladinu cukru v krvi. Které patří mezi nejzdravější a proč?

David Mára se snaží vybojovat svému tátovi s Alzheimerem možnost důstojně dožít v kruhu rodiny. Zveřejněním jeho příběhu chce zároveň poukázat na skutečnost, o které se u nás mluví jen velmi málo.

Rakovina vaječníků patří mezi nejzákeřnější onkologická onemocnění, přičemž nové výzkumy ukazují, že většina agresivních nádorů nevzniká ve vaječnících, ale ve vejcovodech. Absence spolehlivého screeningu činí z včasné diagnostiky výzvu, která závisí především na pozornosti k vlastnímu tělu.

Lymfom patří v České republice mezi poměrně častá onemocnění. Zároveň jde o nemoc, která se, na rozdíl od jiných druhů rakoviny, více objevuje u mladších lidí. Naštěstí bývá ale dobře léčitelná.

Zuby jsou naší vizitkou. Většinou si jejich důležitost neuvědomujeme, dokud nezačnou zlobit. Přitom jejich zdraví máme z velké části ve svých rukou. Nejde jen o samotnou péči, ale také o různé zlozvyky, které je poškozují. Děláte je také?

Kolik času trávíte na toaletě? Některým stačí chvilka, jiní si s sebou do koupelny ale berou noviny či mobilní telefon a tráví tam tak mnohem více času, než je nutné. A to může způsobovat spoustu problémů. Řeč není jen o hemoroidech.

Krátkodobá paměť udrží informace jen po omezený čas. V řádu vteřin až minut umožňuje pracovat s tím, co právě potřebujeme. Typicky jde o čísla, jména nebo pokyny, které si opakujeme, než je použijeme. Pojďte si ji s námi trochu procvičit.

Mrkev je nenápadná zelenina s nápadným působením na naše zdraví. Díky obsahu beta-karotenu, vlákniny a antioxidantů podporuje zrak, srdce, imunitu i trávení a může pomoct snížit riziko některých civilizačních onemocnění.

Moderní fyzioterapie upozorňuje, že časté nutkání na toaletu může souviset se špatně fungujícími svaly pánevního dna. Ty mohou být nejen oslabené, ale i příliš stažené – a právě to rozhoduje, jestli klasické Kegelovy cviky pomohou, nebo naopak zhorší potíže.

Novinář a zakladatel magazínu Forbes Petr Šimůnek prozradil ve svém novém podcastu s názvem Všechno začíná dnes smutnou zprávu. Přiznal, že mu před pár dny lékaři sdělili, že trpí rakovinou lymfatického systému.

Myslíte si, že pozdní večeře ovlivní jen vaši váhu? Omyl. Vědci potvrzují, že jídlo v pozdních hodinách zásadně narušuje metabolismus tuků. Zjistěte, proč vaše játra v noci potřebují klid a jak tento zlozvyk zvyšuje riziko ucpávání tepen a srdečních chorob.

Hanka se už od svého narození potýká s celou řadou zdravotních problémů. Osud jí navíc nadělil tzv. gotické patro a téměř připravil o zuby. Nyní má šanci překonat alespoň tento handicap, mít větší chuť do života, radost a zářivý úsměv.

Vzpomínáte si ještě na seriál Taková normální rodinka ze 70. let? Dnes se o něm mluví jako o pořadu pro pamětníky. Přesto si i po letech nachází nové diváky. Díky humoru i hereckým výkonům, které můžeme obdivovat dodnes, pořád baví.

Píchání, svírání či bolest na hrudníku může mít celou řadu příčin. Některé jsou neškodné, jiné vyžadují okamžitou pomoc. Jak je rozeznat?

Únava patří k potížím, které občas potrápí většinu z nás. Často ji přičítáme stresu nebo nedostatku spánku. Může ale být i signálem onemocnění ledvin, kterému lidé věnují jen malou pozornost. Jaké další příznaky ho provázejí?

Zadržování stolice se může zdát jako banalita. Jenže tělo si takové návyky pamatuje. A pokud se opakují, začnou se pomalu měnit v problém, který ohrožuje trávení, psychiku i srdce. Proto není dobré tuto potřebu zadržovat. Následky mohou být fatální.

Bezlepková dieta už dávno není „problémem” jen těch, kteří jsou na lepek alergičtí. Stal se z ní jakýsi trend, a tak leckdy i zcela zdraví lidé dávají přednost bezlepkovým produktům. Má to ale vůbec nějaké přínosy?

Možná to znáte. Ráno vstanete a první kroky vedou ke kávovaru. Tenhle rituál drží při životě celé domácnosti. Jenže káva na prázdný žaludek není ideální začátek dne. Místo povzbuzení může tělu spíš přitížit. A někdy to poznáte hned.

K tomu, abyste měli bělejší zuby, nepotřebujete žádné drahé bělící pásky či pasty. Stačí vám k tomu jeden jediný trik, který nezruinuje vaši peněženku. Správně zvolený odstín rtěnky totiž dokáže opticky rozzářit váš úsměv během několika vteřin. Jak to funguje?

Jakmile se na jídle v chladničce či ve spíži objeví plíseň, drtivá většina lidí se takových potravin okamžitě zbaví. Některé lze ale po odkrojení plesnivé části bezpečně sníst. Které to jsou?

Banány patří mezi nejoblíbenější druhy ovoce. A není divu. Jsou chutné a zároveň velmi zdravé, častokrát se o nich mluví jako o superpotravině. Přesto z nich ale mnozí netěží maximum.

Ve čtyřech letech byl Adélce zjištěn gliom u mozkové komory. Ač nebyl zhoubný, nesmí být vystavena situacím, které by vedly ke zvýšenému tlaku v mozku, což by ji mohlo ohrozit na životě. Nyní však musí čelit obrovské ztrátě.

Někdy člověk usne během naprosté chviličky, jindy se ale převaluje z boku na bok několik minut či dokonce hodin. Neurovědec Andrew Huberman nedávno představil jednoduchou techniku, která podle něj usínání vždy zrychlí. Tvrdí, že funguje do 5 minut.

Každodenní únava nemusí být jen důsledkem špatného spánku nebo stresu. Často souvisí i s tím, co jíme. Některé běžné potraviny totiž prudce zvyšují hladinu cukru v krvi a následně ji rychle snižují. Tělo pak reaguje poklesem energie a pocitem únavy.