Usíná se vám po alkoholu lépe? Co ale kvalita spánku?
Před 2 dny
Alkohol sice utlumí váš nervový systém, ale zároveň sníží i produkci melatoninu. Nadměrné množství způsobuje chrápání, spánkovou apnoe a uvolnění svalů horních cest dýchacích. Je dobré přestat pít alespoň dvě hodiny před spaním a vypít sklenici vody.