Jak na pevné pánevní dno: osvědčené cviky i správné dýchání
Před 3 měsíci
Pro pevné zdraví každé ženy je pevné pánevní dno extrémně důležité. Slouží pro prevenci inkontinence, lepší sexuální zážitky i podporu břišních a zádových svalů. Naštěstí existuje hned několik možností, jak můžete pánevní dno velmi efektivně posilovat. Poté se můžete těšit z velmi dobrého zdraví. Váš gynekolog vám potvrdí, že jde o velmi důležitou věc. Kegelovy cviky Nejznámější jsou tzv. Kegelovy cviky. Jednoduše stahujte svaly pánevního dna. Vždy je stáhněte, držte 3-5 vteřin a tento cvik opakujte 10-15krát denně. Můžete je dokonce dělat i několikrát denně, jestli chcete tuto část těla posilovat efektivně. Jde o nejlepší cvičení, ale dělejte ho opatrně.