Oblíbený cvk pro pevné břicho chrání páteř a zlepší pohyb. Zásadní je ale kvalita jeho provedení
Před 8 měsíci
Plank to toe touch vypadá jednoduše, ale většina lidí ho provádí příliš rychle – a tím ztrácí až 70 % jeho účinku. Když zpomalíte, zapojíte nejen břišní svaly, ale i obě hemisféry mozku. Výsledkem je silnější core, lepší stabilita i úleva od bolestí zad.