Kegelovy cviky posílí pánevní dno a zamezí inkontinenci. Hodí se i pro muže
Před 4 hodinami
Kegelovy cviky představují nenáročné cvičení, které spočívá ve střídavém stahování a uvolňování svalů pánevního dna. Tímto způsobem lze posílit oslabené svaly, které mohou způsobovat inkontinenci a jiné potíže. Cvičit můžete třeba vestoje na zastávce nebo když čekáte ve frontě. Toto cvičení je prospěšné pro obě pohlaví. Hodí se i pro těhotné ženy před porodem. Kegelovy cviky jsou speciální cviky zaměřené na posílení svalů pánevního dna. To zahrnuje svaly obklopující močovou trubici, konečník a střeva, u žen také pochvu. Tyto svaly zajišťují, že nedochází k samovolným únikům moči a stolice. Pokud jsou tedy oslabené, může docházet k inkontinenci. Soubor Kegelových cviků zahrnuje nenáročná cvičení spočívající ve stahování a uvolňování oslabených svalů pánevního dna.