Nejlepší diety na hubnutí

Palačinky jsou oblíbeným pokrmem po celém světě. Pro lidi s intolerancí na laktózu nebo ty, kteří dodržují veganskou stravu, však klasické palačinky obsahující mléko a vejce mohou představovat problém. Naštěstí je možné připravit chutné palačinky i bez mléka, které jsou vhodné pro veganskou i bezlaktózovou dietu. Tento článek se zaměřuje nejen na recepty, ale i na výhody a nevýhody těchto diet.

V oblasti zdravého stravování a hubnutí existuje mnoho cest a jednou z nich je eliminace pečiva z jídelníčku. Pečivo, ať už bílé nebo celozrnné, je pro mnoho lidí oblíbenou součástí stravy, ale zároveň může být překážkou při snaze zhubnout nebo udržet stabilní váhu. Jaké jsou tedy výhody hubnutí bez pečiva a jak můžeme tuto změnu v našem stravování úspěšně realizovat?

Třicetiletá Eva Mitru vystupuje na sociálních sítích pod přezdívkou Matka na dietě, což je možná trochu matoucí, protože dietu si člověk často spojuje s něčím velmi striktním. Eva ale zhubla díky zdravému rozumu a bez drastického omezování. A to parádních šedesát kilo!

Rádi byste se zbavili nějakého toho kilogramu navíc a vyzkoušeli jste již různé způsoby (cvičení, diety, doplňky stravy), které však neměly žádný úspěch? A co třeba akupunktura. V tomto článku se dozvíte, jaký vliv má na ztrátu kilogramů.

Davide Bonolis, fotbalista za italskou Sienu, promluvil o svém temném období. Kvůli problémům s přejídáním vážil jeden čas až 104 kg.

Pro štíhlé tělo jsou zásadními faktory cvičení a zdravá strava. Živiny představují stavební kameny pro zdravé tělo a hrají zásadní roli v našem celkovém zdraví. Jsou velice důležité i v případě, že se snažíme zhubnout.

Metoda 30-30-30 nabízí jednoduchý plán pro zlepšení zdraví a kondice. Jak tento koncept funguje a jaké přináší výhody?

Káva je oblíbeným prostředkem pro boj s ranní ospalostí, ale uchylujeme se k ní i v případech, kdy se potřebujeme soustředit nebo překonat odpolední únavu. Kofein, který káva obsahuje, však umí víc, než jen povzbudit organismus. Může fungovat jako spalovač tuků. Platí tedy, že kdo pije kávu, hubne?

Mozek, ledviny i sítnice – nejen tyto důležité orgány potřebují ke svému fungování sacharidy. Právě proto mohou být módní nízkosacharidové diety nebezpečné.

Podlehnout dietám a doplňkům stravy, které slibují nemožné, není vůbec složité. Držet však dietu bez toho, abyste se při ní cítili dobře, je už ale o něco horší. Nízkokalorické diety, ale i diety zaměřené na konzumaci třeba jen jednoho pokrmu totiž rozhodně nejsou tou správnou cestou k vysněné postavě. K té vede změna životního stylu. Jak tedy zhubnout?

Cukrovka 2. typu je nejčastější forma diabetu, která vzniká nenápadně. Zjistěte její příznaky a možnosti léčby, abyste předešli komplikacím.

Správná dieta je klíčová při onemocnění jícnu a žaludku. Přečtěte si, jak úprava stravy může zmírnit příznaky a podporu léčby.

Pozvání do talkshow Na kafeečko tentokrát přijala legendární herečka komediálních rolí, Naďa Konvalinková. V rozhovoru s moderátorkou Miluškou Bittnerovou promluvila o rozličných dietách, které v průběhu svého života držela, a odhalila, co ji k tomu vedlo. Kdo jí naznačil, že by měla zhubnout, a po které dietě přibrala nejvíc kilo? A jak vzpomíná na svoji blízkou přítelkyni Květu Fialovou?

Je pozoruhodné, jak odlišně dokáží mužské a ženské tělo hospodařit s živinami. Nový výzkum metabolismu zveřejněný v časopise Computers in Biology and Medicine odhaluje, že zatímco muži přednostně spalují sacharidy, ženy efektivněji využívají tuky pro získání energie.

Zpěvák Michal David přiznal, že si dává pozor na to, co jí a pije. Také jeho tréninkový plán vás možná překvapí. Myslí na to, že je důležité se v jeho věku udržovat v kondici víc než kdy předtím. S věkem každému z nás pomalu dochází, jak je důležité starat se o svou tělesnou schránku. V Obecním domě, kde jsme se potkali, také zavzpomínal na Vánoce.

Poruchy příjmu potravy jsou ve společnosti stále častější jev. V minulosti propadla mnohým dietám i Kamila Nývltová. Jak uvedla půvabná zpěvačka v rozhovoru pro eXtra.cz, kvůli nátlaku okolí toužila po dokonalosti. Ačkoli ona sama už poruchami netrpí, velmi často se nimi prý setkává i u mladých umělců.

Čtyřicítka znamená pro nás ženy magické číslo. Mnohé z nás se ho obávají, protože po 40. narozeninách velmi jednoduše přibereme na váze, aniž bychom cokoliv změnily na svých zvyklostech či jídelníčku. Může za to úbytek ženského hormonu estrogenu, snížení činnosti štítné žlázy a snížení hladiny inzulinu, který reguluje hladinu cukru v krvi. Štítná žláza reguluje metabolismus našeho těla a ten se zpomaluje.

Velmi upřímně a zcela bez servítek radila Kateřina Cajthamlová (62) lidem, jak zhubnout. Pořad "Jste to, co jíte" byl velmi oblíbený a lékařka vyhazovala tlouštíkům z lednice jeden tučný pokrm za druhým. V tu dobu byla odbornice na zdravou výživu štíhlá jako proutek. S věkem se ale tělo samozřejmě mění a na Kateřinině vzhledu je to znát. Zakulatila se nejen v obličeji, ale po seknutí se závislostí na cigaretách nabrala „pěkných” deset kilo navíc.

Konec roku se blíží raketovou rychlostí a pokud se vám letos opět nepodařilo prolomit zlozvyky, znovu se nic nezměnilo… K tomu, abyste do roku 2025 vstoupili jako nový člověk, máte ale stále ještě trochu času. Pusťte se do virální 75 Hard Challenge spolu s celým internetem ještě dnes.

Pro ty, kdo mají skutečnou intoleranci nebo citlivost na lepek jsou bezlepkové potraviny doslova požehnáním. Tyto potraviny se v posledních letech ale staly oblíbené i mezi těmi, kteří lepek v pořádku tráví v domnění, že přechod na bezlepkovou dietu je skvělou strategií pro hubnutí. Věděli jste ale, že potravina, která je označena jako bezlepková, nemusí být nutně zároveň nízkokalorická nebo zdravější?

Až o 22 % klesá mužům riziko rakoviny konečníku a střev, pokud konzumují hodně zeleniny a ovoce. Pozoruhodné je, že efekt není příliš znát naopak u žen.

Hubnutí nemusí znamenat drastické změny nebo šílená omezení, po kterých se budete cítit slabí a bez chuti do života. Často stačí učinit malé, zvládnutelné změny stravovacích návyků, které vás dovedou k vašim cílům nejen svou váhu nadobro zredukovat, ale také si ji dlouhodobě udržet. Přinášíme vám jednoduchý návod v podobě tří změn ve svém jídelníčku, které vám pomohou shodit přebytečná kila a nově nabytou váhu si udržet. Tyto změny lze navíc velice snadno a nenásilně začlenit do každodenní rutiny a jsou trvale udržitelné pro zdravější životní styl.

Patříte mezi ty ženy, které se těsně před plavkovou sezónou snaží dostat do formy, a to za cenu drastických diet a intenzivního cvičení? „Summer body” zdaleka není jen sezónní záležitost. Prozradíme vám, jak si udržet formu na podzim i v zimě.

Low carb životní styl v posledních letech získává na popularitě. A ať už držíte speciální dietu, nebo se jen snažíte snížit příjem sacharidů, pečení s jejich nízkým obsahem nabízí příjemné řešení, které umožní vychutnat si pečivo i pochoutky bez pocitu viny.

Agáta Hanychová přibrala během svého posledního těhotenství sedmnáct kilogramů. Jak jsme u ní ale zvyklí, všechna kila navíc se jí postupně podařilo shodit. Naordinovala si přísné cvičení pod vedením cvičitelky Very Cechlové a vynechala ze svého jídelníčku čokoládu i zmrzlinu. Některé Agátiny diety jsou však na hraně zdravého rozumu. Fanouškům se tyto metody úplně nezamlouvají.

MIND stravování nemá primárně zaručit úbytek kilogramů, nýbrž podpořit zdraví po co nejdelší dobu. To je cíl, o nějž by se měl snažit každý z nás. MIND dieta byla vytvořena odborníky, kteří přesně vědí, co naše tělo potřebuje.

Jedete na dovolenou a nechcete se stydět v plavkách nebo potřebujete dobře vypadat v konkrétních šatech? Je to možné i v případě, že vám posilovna nic neříká.

Jennifer Aniston naplno ukázala výsledky dlouhodobého cvičení a diety. Své tělo předvedla jen v černém body a dokázala, že by klidně mohla jít na mole třeba i po boku modelek spodního prádla. Lidé jsou z její proměny nadšení.

Přerušovaný půst se stal jednou z nejoblíbenějších strategií hubnutí. Existuje několik způsobů, jak jej používat. Jednou z nejuznávanějších metod je „dieta 5 : 2“. V čem spočívá?

Chraňte své svaly, aby v redukčním režimu nedostaly na zadek. Bude to chtít dostatek sacharidů, navýšení přijmu bílkovin a pravidelný odporový trénink.

Dieta DASH neboli Dietary Approaches to Stop Hypertension je odborníky prověřený a velmi doporučovaný stravovací plán, který ocení zejména lidé starší 50 let. Původně byla vyvinuta lékaři, aby pomohla snížit krevní tlak, ale její výhody jdou daleko za problematiku zdraví našeho srdce. Mnoho odborníků přes výživu dnes uznává dietu DASH jako jeden z nejzdravějších způsobů stravování, který nabízí řadu výhod pro celkové zdraví a dlouhověkost.

Nemoci srdce a cév patří mezi nejčastější příčiny smrti po celém světě. Málo se přitom ví, že ženy v souvislosti s tímto problémem trápí trochu něco jiného než muže. Třeba že mají větší riziko cukrovky a srdeční infarkt se u nich projevuje jinak a později.

Bezlepkové stravování má spoustu nečekaných výhod pro zdraví, ačkoliv bylo původně vyvinuto pro lidi s celiakií nebo alergií na lepek. V dnešní době si však získává stále více příznivců i mezi lidmi bez těchto diagnóz. Proč se tedy rozhodnout pro bezlepkovou dietu, i když netrpíte celiakií? Odpovědí může být řada zdravotních výhod, které tato dieta přináší.

Sedmapadesátiletá Deb Harm se ještě donedávna potýkala s tím, co je příčinou nadváhy a obezity i u řady dalších lidí. Kvůli své pracovní vytíženosti se během dne často zapomínala najíst a večer jí přepadl takzvaný vlčí hlad. A jednoho dne jí ručička na váze ukázala ohromujících 130 kilo.

Ne každá dieta má primárně za cíl zhubnout nějaké to kilo. Například DASH dieta je primárně zaměřena na účinné snížení krevního tlaku a hubnutí je až jejím pozitivním vedlejším efektem. Co je DASH dieta? Pojem DASH dieta je zkratkou pro Dietary Approaches to Stop Hypertension – česky dietní přístupy k prevenci hypertenze. A právě vysoký […] Článek DASH dieta snižuje krevní tlak a až na výjimky je vhodná úplně pro každého se nejdříve objevil na ČasNaZdraví.cz.

Zdravotní rizika hladovek a extrémních diet jsou dnes již zcela známá. Výživová specialistka ale upozorňuje, že i menší změny v jídelníčku můžou často způsobit dlouhodobé trávicí problémy.

Začíná období dýní a jejich vyřezávání. Dýně ale mohou být i velmi zajímavou potravinou ve vašem jídelníčku. Kterou vybrat k obědu a jakou jen na dekoraci?

I když kariéru modelky už pověsila Alena Šeredová (46) na hřebík, to, v jaké je formě, by jí mohly mnohé její mladší kolegyně závidět – trojnásobná maminka by na mole rozhodně neudělala ostudu. Jaké je tajemství její krásy?

Bodová dieta je založena na počítání bodů. Každá potravina jich má přidělený daný počet a vy je konzumujete tak, abyste se vešli do určitého součtu. Při

Děláte vše pro to, abyste zhubli, a stále se vám to nedaří? Podle nové vědecké studie v tom můžou hrát zásadní roli vaše geny. Snížení váhy prý totiž souvisí právě s kombinací čtrnácti genů, které v tomto procesu hrají zásadní roli.

Pokud vám byla cukrovka diagnostikována nedávno, pravděpodobně se potýkáte s tím, které pokrmy ze svého jídelníčku vyřadit a které v něm mohou setrvat. O přijatelnosti konkrétních potravin by vás měl informovat váš lékař či vám se složením jídelníčku pomoci registrovaný dietolog. Nicméně jelikož se jedná o mezi lidmi hojně rozšířené onemocnění, připravili jsme o diabetické dietě článek, v němž se zabýváme jejími zásadami a v závěru navíc uvádíme ilustrační jídelníček.  

Těstoviny jsou oblíbenou součástí jídelníčku mnohých z nás. Nicméně klasické pšeničné těstoviny nejsou vždy tou nejlepší volbou, zejména pokud chcete zlepšit výživovou hodnotu svého jídla nebo se vyhnout lepku. Poznejte alternativy, které jsou bohatší na bílkoviny, vlákninu a další prospěšné živiny. Mohou být vítaným ozvláštněním běžného jídelníčku.

I bývalé profesionální modelky se mohou potýkat s nežádoucími kily navíc. Své o tom ví i Iva Frühlingová, které se, podle jejích slov, podařilo vykrmit se až na 73 kilogramů. A to byl pro ni prý moment, kdy si řekla: Dost! Jak se jí podařilo dostat se zpět k původní postavě a jak vypadá její jídelníček?

Desítky, možná až stovky poškozených a milionové dluhy za sebou nejspíš zanechala chomutovská firma, která zákazníkům dodávala krabičkovou dietu. Ze dne na den ukončila provoz. Těsně předtím na svém webu nabízela 50% slevy. Jednání firmy prověřuje policie i obchodní inspekce.

Chcete znát výborného spojence při hubnutí a v péči o zdravou pokožku a klouby? Značným pomocníkem vám může být kvalitní domácí aspik. Poradíme vám, jak ho správně připravit.

Christina Aguilera, jedna z nejznámějších zpěvaček popové scény, má za sebou cestu plnou zvratů – nejen v kariéře, ale i v boji se svou váhou. V posledních letech překvapila fanoušky tím, že se jí podařilo zhubnout neuvěřitelných 18 kg. Co ji přimělo ke změně a jak našla způsob stravování, který jí skutečně vyhovuje?

Dietní kultura podléhá trendům stejně jako mnohé ostatní oblasti života. Asi každý chce dobře vypadat a skvěle se cítit a někteří lidé jsou proto ochotní vyzkoušet ledasco. V poslední době se hovoří o takzvané valencijské dietě. V čem spočívá?

Stejně jako nás inspirují a často i zahanbují perfektně vypadající Korejky v kosmetice, ve zdravém stravování se zase máme co učit od Japonců. Japonská kultura obecně a navíc i krásné ženy a štíhlí vysportovaní subtilní Japonci jsou pro nás právem synonymem zdravé životosprávy. Většina z nás si pod slovem japonská kuchyně představí miso polévku, sushi a záplavu ryb a samozřejmě skvělou rýži. Ale není to jen o tom.

Znáte DASH dietu? Zrodila se jako inovativní přístup k regulaci krevního tlaku. Postupem času si získala popularitu i jako účinný nástroj pro dosažení zdravé tělesné hmotnosti a dlouhodobého zdraví.

Příští sobotu bude šampion Patrik Kincl obhajovat titul ve střední váze pod organizací OKTAGON MMA. Jeho soupeřem bude domácí Kerim Engizek.

Mléko a mléčné výrobky bývají součástí každodenní stravy většiny lidí. Někteří se však rozhodnou je ze svého jídelníčku vyřadit a pak se jedná o bezmléčnou dietu. Důvodů k tomu může být mnoho, ze zdravotního hlediska jsou k tomu nuceni lidé s intolerancí laktózy nebo jedinci alergičtí na mléko.

Onemocnění srdce jsou v České republice nejčastější příčinou úmrtí. Bohužel do značné míry si za kardiovaskulární potíže mohou lidé sami. Pozvolna se k nim propracovávají nezdravými každodenními návyky. Které znatelně zkracují délku života?

Nedostatek pohybu, špatná strava, sedavé zaměstnání i stres. Faktorů, které stojí za nadváhou, je celá řada. V posledních desetiletích se zvýšená hmotnost navíc stala civilizační chorobou a vede ke zdravotním problémům, jako je vysoký krevní tlak nebo cukrovka. Cestou ke zdravějšímu tělu a shození nechtěných kilogramů je zdravé hubnutí. Pokud se podpoří přírodní cestou, může výrazně zlepšit kvalitu života.

To se ví, že modelky jedí jako vrabci a dodržují přísný režim. Jak je to u modelek světoznámé značky Victoria's Secret? Je dieta modelek realistická a měli byste ji jaké zkusit?

Jestli přemýšlíte, jak oživit jídelníček a zbavit se jednotvárných příloh typu rýže nebo těstoviny, máme pro vás tip: fonio - rosičku útlou. Možná jste se s ním ještě nesetkali, ale v západní Africe je tohle miniaturní zrnko základem stravy už víc než 5 000 let. A nejenže se vaří téměř rychlostí blesku, je to také výživová bomba nabitá minerály a vitaminy.

Fenylketonurie je vzácná porucha metabolismu, při které tělo pacienta nezpracovává bílkoviny, a tak nemůže jíst žádné maso, a to ani ryby, zapovězeny jsou také vajíčka a prakticky většina běžných surovin. Přísnou dietu si ale oproti jiným zemím musí pacienti v Česku hradit sami, na tento problém chce svým během napříč republikou upozornit sportovec Šimon Kocourek.

Pokud jste o bezezbytkové dietě nikdy neslyšeli, její pojmenování svádí k tomu si ji vykládat tak, že se při ní nesmí nechávat zbytky. Pravda se nalézá zcela jinde, neboť jde o snahu ve stravě co nejvíce snížit potraviny bohaté na vlákninu, která má tendenci se špatně trávit, a tedy zůstávat ve stolici. To totiž není žádoucí při onemocnění střev, kdy je nutné množství a frekvenci stolice snížit, aby nemoc spolu s nepříjemnými projevy mohla ustoupit. Lékař obvykle nařizuje bezezbytkovou dietu pouze ke krátkodobému užívání, než se zdravotní problémy pacienta zmírní. Kromě pacientů s onemocněním střev ji podstupují také lidé čekající na kolonoskopii nebo určitý chirurgický zákrok a v některých případech se doporučuje i po operaci k rychlejšímu zotavení. Dotyční při ní mají povolené libové maso, bílé pečivo nebo vývary a krémové polévky. Naopak by z jídelníčku měli vyřadit syrové ovoce a zeleninu, ořechy, semínka i luštěniny.

Přestože žlučníková dieta patří mezi nejčastěji doporučované diety ze zdravotních důvodů vůbec, málokdo se orientuje v tom, co může, a co nikoliv. Hlavní