Dobrá kondice

Podzim přináší nejen krásné barvy a chladnější počasí, ale také časté nachlazení, chřipku a další virová onemocnění. Pojďme se podívat na 5 bylin, které by neměly chybět v podzimní přírodní lékárničce.

Znamení Váhy, které spadá do období mezi 23. zářím a 22. říjnem, patří mezi vzdušná znamení zvěrokruhu. Co od nich čekat ve vztazích?

Otužování dnes získává stále více pozornosti. Je spojováno se zlepšením celkového zdraví a imunity. Proč se ale dobrovolně dostávat do nekomfortu studených vod? A jak správně postupovat, pokud nás to láká?

Podzim a burčák, to je nerozlučná dvojice. Tento sladký nápoj se stal tradicí, na kterou se mnoho z nás těší. Jak se vyrábí, kdy ho seženete a jaký má vliv na zdraví?

Už nyní narazíte na procházce na spoustu spadaných kaštanů. Kromě vzpomínání na dětská kaštanová zvířátka se můžeme jako dospělí dívat na plody jírovce maďalu trochu jinak. Co je využít k přípravě vlastního ekologického pracího gelu? Jak na to a proč se do domácí výroby vůbec pouštět?

Bradavice dokážou člověka potrápit. Na některých místech se jich člověk obtížně zbavuje. Zejména na nohou a chodidlech. Jak na domácí léčbu a kdy se raději obrátit na odborníka?

Sebevědomí je klíčovou složkou úspěchu dítěte nejen ve škole, ale i v životě. Dítě, které věří v sebe a své schopnosti, se lépe vyrovnává s výzvami a je odolnější vůči stresu a negativním vlivům.

Pokud trpíte bolestí v ramenou, jejich posílení může být právě tím, co potřebujete. Vyrovnané zádové svalstvo podporuje správné držení těla, díky kterému předejdete nepříjemné bolesti. Zacvičit si můžete v pohodlí domova nebo i v práci. Jak na to?

Stárnutí přináší mnoho změn fyzicky, ale i v mysli. Mnoho žen po padesátce se potýká s otázkou, jak se udržet v kondici a co nejlepším zdravotním stavu. Jaké je v tomto věku nejvhodnější, jak s ním začít a udržet si motivaci?

Omega-3 mastné kyseliny jsou klíčové pro správné vyživení organismu. Proč by měly být součástí každodenní stravy? O jejich prospěchu koluje mnoho mýtů, ale co jsou vlastně zač?

Plavání je sport, který se hodí pro všechny věkové kategorie bez ohledu na fyzickou zdatnost. Proč ho zařadit do svého života a jaké výhody přináší?

Každý jistě někdy platonickou lásku zažil. Je nevinná a bez rizika. Často si ji spojujeme s dospíváním a obsesí s filmovými hvězdami nebo zpěváky. Pohltit nás může i v dospělosti. Jaký má význam s jak se s ní vypořádat?

Jablečný ocet je superpotravina, kterou lze použít do salátu, jako kosmetický přípravek nebo na bělení zubů. Jaké má účinky a jak tento přírodní lék zařadit do svého života?

Běhání je jedním z nejpopulárnějších sportů na světě. A ne nadarmo se do něj pouští stále více lidí. Pokud mu podlehnete a najdete v něm psychické uvolnění, jentak se vás nepustí. Je vhodný pro každého zdravého člověka nezávisle na postavě, pohlaví či věku. Podíváme se na to, jak s během začít od nuly.

Možná jste se setkali s tím, že si dáte práci se svačinou, jenom abyste ji odpoledne objevili ztracenou na dně tašky. Občas je těžké uspokojit malé strávníky a zamezit tomu, aby si o přestávce došli pro něco sladkého do automatu nebo se nechali zlákat na něco lepšího od spolužáka. Jak připravovat svačiny, které jsou výživné, rychlé a zároveň chutné?

Hledání tašek, snídaně v běhu, příprava svačin a zapomenuté klíče. To je ranní realita pro mnoho domácností. Je na čase si začátek dne udělat příjemnější, protože zvýšit si hned ráno hladinu kortizolu není pro nikoho prospěšné.

Vysoký krevní tlak neboli hypertenze trápí v České republice až 40 % lidí ve věku 25–64 let. Pokud patříte mezi ně, jistě se ptáte, jak se s touto diagnózou správně hýbat. Cvičení je pro zdraví nezbytné, ale u hypertoniků vyžaduje jistá specifika. Jak si vybrat vhodné aktivity a na co si dát pozor?

Bolesti zad patří mezi nejčastější problémy lidí se sedavým zaměstnáním. Bolest v oblasti beder, takzvaných „esíček“ trápí stále více lidí. Řešení poskytnou rehabilitační cviky, díky kterým si ulevíte i doma nebo v zaměstnání. Jak tedy správně cvičit?

Vbočené kotníky se objevují u mnoho dětí. Někteří rodiče čekají, než se srovnají samy a někteří zase obíhají odborníky. Tento jev se může objevit u dětí, které nosí „barefoot“ boty, ale i pevnou ortopedickou obuv. Co když jde o víc než kotníky?

S nepříjemnými pocity po sprchování se setkala většina lidí. Objeví se začervenalá místa všude po těle, někdy doprovázená i nepříjemným svěděním. To je to, co po celém dni a zasloužené relaxační sprše nechcete. Co je špatně a proč na vodu pokožka takto reaguje?

Říká se, že třetinu života spíme. To by při dožití 75 let znamenalo 25 let spánku. Ačkoliv je to obrovské číslo, často spánek opomíjíme a stavíme ho na druhou kolej. Jeho kvalita je ale důležitá v každém věku. Tělo se díky němu správně regeneruje, udržuje hormonální rovnováhu, lépe se vypořádává se stresem, posiluje imunitu a zpomaluje proces stárnutí. Jak funguje a jak se vypořádat s nespavostí?

Kožní mikrobiom, ekosystém bakterií na pokožce, je klíčem ke zdravé pleti. Dokáže bojovat s vnějšími vlivy a zabraňuje šíření zánětů na kůži. Jeho rovnováha je nezbytná pro odolnost i stárnoucí pleti. Jak kožní mikrobiom podpořit a udržet pleť v dobré formě?

Lidem dnes chybí spoustu důležitých živin, mezi které se řadí i vitamíny, které jsou důležité pro fungování celého těla. Doplnit všechny jedním práškem by bylo opravdu jednoduché, bohužel tato multivitamínová řešení nemají žádné pozitivní účinky. Jaké formy jsou tedy vhodné a jak je co nejlépe vybrat?

Hořčík neboli magnesium je jedním ze základních minerálů, díky kterému náš organismus správně funguje. Jeho nedostatek je velmi rozšířený kvůli špatně vyživené a vyčerpané půdě, složení stravy, a především vlivem našeho životního stylu. Vylučování hořčíku z těla totiž zvyšuje alkohol, kofein i stres.

Doplňky stravy jsou v oblasti zdravého životního stylu velkým tématem. Arsenál barevných pilulek ale nemusí mít takový efekt, jaký si přejeme, pokud se nezamyslíme, proč je konzumujeme a jestli pro naše tělo mají smysl. Suplementy pouze doplňují a podporují výživu. Pro výběr těch správných se musíme řídit určitými pravidly.

Možná jste se už několikrát pokusili na Nový rok kompletně překopat váš život, ale už po pár dnech jste neuspěli. Co je s předsevzetími špatně a proč už je po měsíci nedodržujeme? Není to žádná věda, stačí jen vyzrát na psychiku a postupovat podle základních rad.

Vánoce jsou pro mnohé ženy vším, jen ne svátky klidu a míru. Sehnat dárky, uvařit, postarat se o vánoční výzdobu. Tohle vše je práce, která je pro další členy domácnosti často neviditelná. Klid a mír o Vánocích by ale měly zažít i ženy. Jak to udělat a jak si ulevit od povinností?

Chcete, aby vnoučata měla radost z toho, co jim pod stromeček nadělíte? Máme tipy, jak se vyhnout stresu způsobeným novými typy hraček pro děti a trendy pro dospívající. Důležité je zaměřit se na zájmy vnoučete a připomenout si, o čem doopravdy svátky jsou – o společně stráveném času.

Cukr neoddělitelně patří k cukroví a to zase k Vánocům. Všem je asi jasné, že nadměrná konzumace sladkého do zdravého životního stylu nepatří. Co ale cukr opravdu způsobuje a jaké benefity má jeho vysazení? Při vynechání také můžeme narazit na nepříjemné symptomy. Jak se s nimi poprat?

Je tady období roku, kdy se města a náměstí po celém světě zahalují do vánoční atmosféry. Adventní trhy jsou skvělým způsobem, jak se na Vánoce naladit. Přinášejí tradici, řemesla a gastronomické zážitky. Jaké jsou nejkrásnější trhy v Česku, které během adventu nevynechat? A do jakých zahraničních měst stojí za to vycestovat?

Pilates, cvičení, které se na první pohled zdá jako o něco těžší jóga je stále velmi populární. Dnes si ho zacvičíte v rámci skupinových lekcí v různých fitness centrech, podle pilates instruktorů z online kurzů nebo youtube videí, ale i doma. Co je na něm tak revolučního a proč by si ho měl úplně každý vyzkoušet?

Klesající teploty představují pro mnoho lidí nástup podzimního nachlazení. Viry mají perfektní podmínky pro rychlé šíření a dostanou často i toho, kdo si myslí, že ho jeho imunitní systém ochrání. Jak podpořit léčbu přírodním způsobem a bez farmeceutik?

Růžové stužky, průvody, sbírky, vzdělávací akce a mamografie zdarma. To všechno bylo programem měsíce října – takzvaně růžového, který je věnován osvětě o rakovině prsu a její prevenci. Měsíc je sice u konce, ale na prevenci tohoto onemocnění je potřeba myslet pořád. Jaké jsou ty nejdůležitější kroky?

Ochlazuje se a je načase vyměnit letní kousky za něco teplejšího. Módní trendy se ale mění každou sezónu a málokdo se stíhá přizpůsobovat. Co když se nebudeme stresovat rychlými změnami a přijmeme nový přístup k módě? Pomocí udržitelného šatníku se na podzim připravíme jednou provždy. Jak by měl takový šatník vypadat a jaké kousky by v něm neměly chybět?

Nový výzkum od amerických vědců potvrdil škodlivost některých chemických látek a jejich provázanost se vznikem rakoviny, konkrétně PFAS a fenolů. Ty mají podle nových důkazů způsobovat hormonálně podmíněné druhy rakoviny, a to hlavně u žen. Tyto látky ale nejsou jediné, se kterými se běžně setkáváme a které mají vliv na lidské zdraví. Co je pro nás toxické a můžeme se těmto látkám vyhnout?

Léto nám skončilo a to mimo klesající teploty také znamená sklizeň toho, co se nám urodilo na zahradě. Často ani nestíháme všechny potraviny zpracovávat, a proto musíme přemýšlet o jejich uchování a vytvoření si zásob na chladnější měsíce. Jak to ale nejlépe a nejjednodušeji udělat?

V dnešní době klade stále více lidí důraz na návrat k přirozenosti, zdraví a celkovou kondici. Jedním z nových přístupů k péči o tělo a především o nohy je nošení tzv. barefoot obuvi. Jaké má tato obuv výhody pro dospělé a děti a na co upozorňují odborníci?

Česká republika je známá svou bohatou historií, malebnou přírodou a kulturními poklady. V létě se zde otevírají dveře do řady skvělých destinací, které stojí za návštěvu. Přinášíme Vám přehled nejlepších letních cílů, které Česká republika nabízí.

Každý rok přináší nové trendy v oblasti zahradnictví, a rok 2023 nebude výjimkou. V následujících letech budou zahradníci věnovat více pozornosti udržitelnosti, přírodním prvkům a jednoduchosti. Zde jsou nejvýznamnější zahradnické trendy pro rok 2023.

Každý z nás hledá štěstí a harmonii ve svém životě. Jedním z nejlepších způsobů, jak dosáhnout tohoto cíle, je pravidelně trávit čas se svou rodinou. V dnešním rychlém světě se může zdát těžké najít čas na společné chvíle s našimi nejbližšími, ale rozhodně to stojí za to.

Ovoce je součástí mnoho zdravých a chutných receptů, napadlo vás však někdy ho použít jako lék pro vaše vlasy? Máme pro vás pár tipů, jak vašim vlasům pomoci přírodní cestou.

Bikram Yoga je jednou z nejznámějších forem jógy, která vychází z tradiční Hatha Jógy a kombinuje cvičení, dechové techniky a meditaci. Tuto formu jógy založil Bikram Choudhury.

Vánoce, svátky klidu a radosti, utekly jako voda a je tu ideální období k provozování různých zimních aktivit. Může se sice zdát, že nejchladnější dny letošní zimy máme za sebou, ale jak to tak bývá, předpověď počasí se může kdykoliv změnit a Vy byste na to měli být náležitě připraveni.

Jakmile se venku ochladí, může být lákavé sáhnout po pochoutkách, které nešetří tukem ani kaloriemi. Ale s trochou plánování a kreativity můžete mít po celou zimu chutná, sytá jídla, která jsou zároveň zdravá a výživná. Zde je pět receptů, které vám pomůžou přečkat zimu s dobrým pocitem:

V souvislosti se zdravím a zdravým životním stylem musíme věnovat pozornost mnoha látkám. Velmi často ale zapomínáme na jeden z nejzásadnějších prvků a sice zinek: Minerální látku, která ovlivňuje řadu oblastí lidského těla. K naší smůle není lidské tělo schopné tento důležitý minerál samo vyrobit, a tak za jeho dostatečnou přítomnost v organismu odpovídáme sami.

O ketodietě jste už jistě někdy předtím slyšeli. Zvláště v posledních letech totiž zaznamenala obrovský boom. Tento výživový styl se stal natolik populárním, že dokázal oslovit snad všechny věkové kategorie. Stejně jako řada dalších typů diet, slibuje i ketodieta rychlý a výrazný úbytek na váze bez větší námahy. Zní to skvěle, ale jak je to s ketodietou doopravdy? Stojí za zázračným hubnutím nebo potenciálními zdravotními potížemi?

Lesní školky mají řadu příznivců a jak to tak u netradičních záležitostí bývá, také spoustu odpůrců. Všichni se ale nejspíš shodneme na tom, že se jedná o fenomén dnešní doby.

V poslední době jste jistě zaznamenali zdražování, které se dotklo mnoha oblastí, ať už potravin, energií, bydlení nebo dopravy a takhle by se dalo pokračovat dál. Vyšší ceny, ale bohužel nejdou ruku v ruce se zvyšováním příjmů, a tak přichází ideální čas na to si začít spořit.

Už jste někdy navštívili drogerii s cílem koupit nový kvalitní krém nebo jinou kosmetiku? Pravděpodobně ano, a tak si možná vzpomínáte na situaci, kdy jste z celé řady produktů vybrali zrovna ten jeden s jasným nápisem přírodní. Přírodní kosmetika je skvělou volbou, ale pouze tehdy, kdy je opravdu zcela přírodní.

Nevíte, co s bramborami, které Vám zbyly ze včerejšího oběda? Vyhazovat je nechcete, ale servírovat je rodině znovu by Vám neprošlo? I ze starších a ne zcela čerstvých brambor můžete vykouzlit dobroty, na kterých si pochutnají i náročnější strávníci.

Většina pih a znamének je na našem těle přítomna od narození. Jedná se o tak přirozenou věc, že si často neuvědomujeme rizika, která se s jejich výskytem pojí. A co Vy? Patříte mezi jedince, kteří kožního lékaře pravidelně navštěvují, nebo spíše zapomínáte?

Je obecně známo, že muži na péči o své zdraví tak trochu zapomínají, což platí dvojnásob o podpoře intimního zdraví. Ano, řeč je o prostatě. Zvětšená prostata je totiž téma, které muži považují za velmi choulostivé, a proto o něm příliš nemluví, a to dokonce ani v případě, že prostata hlásí problém. Jak poznat zvětšenou prostatu a kdy vyhledat lékaře?

Naše pleť je během podzimu vystavena mnoha vnějším vlivům, působí na ni chlad, mráz a také vítr. Mimo to se musí vypořádat s prudkými změnami teplot. Všechny zmíněné faktory představují po naší pokožku obrovskou zátěž, kterou je třeba kompenzovat vhodnou péčí.

Roztoče najdeme v každé domácnosti, ať už se nám to líbí nebo ne. Tyto potvůrky jsou lidskému oku zcela neviditelné, a tak se o jejich přítomnosti v domě většinou dozvídáme až v souvislosti s různými zdravotními problémy, které způsobují.

Se zažívacími potížemi jsme se pravděpodobně setkali všichni a někdy zkrátka nezbývá nic jiného než chvíli vydržet a počkat až sami odezní. Ale! V mnoha případech nám vytoužené úlevy pomohou dosáhnout jednoduché babské rady. Znáte je všechny?

Teprve nám končí září a už mě v některých obchodech láká vánoční zboží. A tak jsem si vzpomněla na svůj zážitek z minulého roku.

Kyselina hyaluronová je látka, která se stala během posledních několika let naprostým hitem ve světě kosmetiky, ale i estetické medicíny. V obchodech a lékárnách najdete nespočet přípravků obsahujících právě kyselinu hyaluronovou, které Vám slibují téměř zázračné účinky. Jaká je ale skutečnost? Jaká jsou hlavní pozitiva a negativa? A v jakých oblastech je kyselina hyaluronová skvělou pomocnicí?

Malé, nenápadné mušky s jasně červenýma očima. Ve Vaší kuchyni nebo spíži se objeví jakoby z ničeho nic, rychle se zabydlí a následně se jich jen těžko zbavuje. Ano, řeč je o octomilkách. Málokdo se s tímto otravným hmyzem zatím nesetkal anebo o něm alespoň neslyšel.

Málokdy si půjčuju auto mojí ženy, vždy mě totiž překvapí něčím novým, ale většinou to není nikdy nic pozitivního.

I když se lidé za poslední desetiletí snaží méně soudit jiné a být tolerantnější, stále to nestačí k tomu, abychom byli šťastní. Příliš mnoho lidí stále ještě hledí na to, co si myslí ostatní, a snaží se více uspokojit své okolí, společnost než sami sebe. Potom jsou nešťastní, protože vlastně nedělají, co by sami chtěli. Tlak společnosti je ale pořád velký.